yep, då va vi här igen.. 17/ .. nej fan 18/Jan - 07
Marklyft¨ 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 öka Stångrodd 6x65kg 6x65kg 6x65kg 6x65kg öka Stångcurl 6x35kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg öka Hammercurls 4x16 4x19 alternerande 4x19 parallellt 4x19 singel alt/singl nästa gång Chins (Pullups heter det men orka) 5 4 3 |
Hur är hamstringen?
|
23e januari 2007
fint väder. Knäböj 6x102.5kg 6x102.5kg 6x102.5kg 6x102.5kg Raka marklyft 5x77.5kg 5x77.5kg 5x77.5kg 5x77.5kg 5x77.5kg Benpress 5x240kg 5x240kg 5x240kg 5x240kg 5x240kg Liggande Lårcurl 6x52.5kg 6x52.5kg 6x52.5kg 6x52.5kg Stående Vadpress 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg Sittande Vadpress 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg Magmaskin 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg OnT: Ökade i nästan allt. OffT: Klippte mig idag och.. pratade + klappade en påse på vägen hem :') |
Vid vilken tid tränade du idag?
|
N1, vad var det för påse?
|
Citat:
Citat:
den va jävligt shysst! |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
ons 24/1 Tandläkaren =/ Bänk =: D|-< 5 x 87,5kg 5 x 87,5kg 5 x 87,5kg 5 x 87,5kg 5 x 87,5kg de va tungt.. Militärpress (stående) 5 x 50kg 5 x 50kg 5 x 50kg 5 x 50kg 5 x 50kg d va ännu tyngre... Upright rows 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg 6 x 45kg gör fortfarande måttligt ont i axlarna. Lutande bänkpress 72.5kg 5 5 5 4 5 (lång vila mellan 4an och sista femman :em: ) Smal bänkpress 70kg 5,5,5,4,4 Triceps ext. 35kg 6666 Blev lite tjaffs mellan Lutande bänkarna och smalbänkarna där o_O jag tror det blir lite för mycket bänkpress för ett pass så jag får ngo dra ner med en övning :( antingen försvinner smal bänkpress eller lutande *cry* i love you both just as much!!! *cry* nu har jag köpt zink också :o! |
Ta bort den täta bänkpressen din jävla klena fjant:D
|
Citat:
näää jag tänkte skippa lutande ju *cry* <_< mark imorrn? |
Citat:
|
25e januari
här är marken mark 102,5kg 55555 + mullinss stångrodd 67,5kg 6666 + är stångcurl 37,5kg 6666 +/5x5 en lattjade lite med sittande kabelrodd på 30-40kg bög hammercurls 19kg 4444 alt/singl - lol pullups bw 555 bredare handfattning, blev mest trött i biceps lattjade lte med hantelrodd på 31kg (8 reps´)kik breda lats hade jag i spegeln juj köpte ny dator spelade ultrastar np: Quake II - Descent Into Cerberon |
Citat:
Bra marklyft |
Citat:
Kommer du o tränar imorrn? lol, jakk är boegen. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:07. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)