Du gjorde allt det där på en gång?????????????????????????????????????????????? ????

HÄRMED lämnar jag över min label som monstermosare till dig. Det här är bara sjukt tompee. Jävligt sjukt.

Skulle också gärna haft tillgång till den där norrlands-powern inom mig!

Helt galet bara *flex*

Axeln säger inte ifrån någonting i övningar som denna WOD innehåller alls ? :d

Testade den förra veckan, kom i mål på 27.06, nu har jag en tid att försöka slå ! ;)

Stämmer bra! Jag kopierade faktiskt bara upplägget som jag hade i telefonen :P

Den power som fanns hos mig där är inte ens i närheten av vad du kan prestera din monstermosare. Jag tycker du behåller din titulering och fortsätter kötta på. Jag vill se dig köra samma pass, fast byta ut kroppsviktsövningarna till stång. istället för 100 squats så kör du 100 på kroppsvikt, istället för 80 armhävningar så kör du 80 på kroppsvikt i bänkpress osv. Då snackar vi mosning :P

Tack Wallace!

Den axeln funkar faktiskt ganska bra, Så länge jag inte gör något explosivt så funkar det :P

SRY att jag är så inaktiv här på Kolo. Men jag har verkligen inte tid att träna eller skriva här inne. Så jag skriver upp det lilla jag gör. I husrenovering så har jag nästan bara badrummet kvar, så snart är det färdigt. Iaf så pass färdigt så jag hinner ha ett liv igen. Tänkte iaf skriva upp det pass jag körde igår.

Benpress Agathon Rehab, exentriskt

4 x 8 reps

Benspark & Lårcurl superset

5 x 10 reps

Chins

10 x kv
5 x +10kg
5 x +20kg
5 x +20kg
5 x +20kg
10 x kv

Smal Bänkpress med 2s stopp

5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg

Hammerrodd

3 x 8 reps @ 60kg

Sittande vadpress

3 x 25

Väldigt blandat. Dock var detta ett bra pass. Lyckades köra övningar utan att det gjorde ont. Så jag är på väldigt god väg framåt. GRYMT SKÖNT!

Du får se till att få klart bygget och bli hel snart så man kan komma ner på lite gästträning.

Du hann med ganska mycket på 25min kan jag ju lugnt säga ;)

Andfådd? :P

Fixade en grej till dig - LÄNK :smash:

Tompee, du är saknad! *hug*

+1 *gah!*

Kul att det är många som saknar mig. Jag är påväg tillbaka. Jag är näst intill smärtfri i axeln.

Bara bygget är färdigt så kommer jag vara tillbaka i träning. I maj ser ni mig uppdatera här igen.

Hoppas ni alla är inne i en bra träningsperiod!

En crossfit-nörd har gått tillbaka till byggning, om jag förstår Instagram rätt?

Jasså? Vem lägger ut en sådan bild?;) jag ska då definitivt tillbaka till nördträsket igen.

2 updates från veckan:

20 meter handstående gång 1:à försöket
21 strikta chins

Jag är påväg tillbaka;)

Av det ryktet jag hört på stan så är du påväg att bli mer aktiv här inne?? Kul att se livstecken!! :D

Då är det snart läge att tanka sjuhundraförtiofemman och styra ner till Piteå?