Dagens Träning 8/8

JACKIE WOD

1km rodd
50 thrusters 20kg
30 pull ups

Tid: 7:01

Jag öppnade alldeles för lugnt på rodden. 3:50 på 1km, Hade kunnat dra ner den minst 20s. Fick bryta av Thrusters 2 ggr pga sliten i benen från igår. Därefter lyckades jag köra 30 pullups unbroken och det kändes lätt. Var inte alls så trött efter.

Inom varje minut i 10 min

5 stångcurlar 35kg
10 Double Unders

Här var fokus att jobba med syra i armarna vid Double Unders. Gick SKIT BRA! Missade bara en gång, annrs var alla DU unbroken.

Smal bänk med 2s ner & stopp

5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Triceps pushdown

4 x 12

Dubbel bicepscurl i kabel

4 x 20

Bra pass. Träningen går GRYMT bra nu. känner mig pigg, stark & uthållig. Vådar gott inför RCFFC. Dock ska jag vila imorgon, jag jobbar oerhört mycket nu och jag känner igen känslan i kroppen jag har nu. Brukar ofta bli sjuk när det går så här bra. Blir ett lugnt löppass för känslans skull bara imorgon.

Ska bli filmad för TV 3 imorgon btw. De spelar in en serie här i Piteå. Jag ska tydligen leda ett crossfit pass. Så det kommer väl sändas någon gång nästa år. Kul!

9/8

Lugnare återhämtnings-pass idag.

15 min löpning

Verkligen inspirerande prestationer och det i massor nu på slutet. Mycket fin tid på Jackie!

Dagens träning 10/8

BodyPump 60min

Tillbaka till instruerandet. Riktigt kul. Dock så har det varit grymt sköna veckor med grym återhämtning när jag inte haft mina pass!

Tack du! Det känns helt OK nu faktikst!

Körde min klassiska efter stängnings-maxning idag haha.

Toes to bar

25st PB med 10st

Muscle ups

12 st PB med 3st (på mindre än 1 vecka)

Min sambo tyckte tydligen att det var väldigt roligt att störa inspelningen. Tyvärr fick jag slut batteri & kunde i te dokumentera mina 12 muscle ups. Gör det nästa gång när jag fixar 15st;)

Varför har du tagit bort T2B-filmen ?

Det var någon som inte ville att den skulle va kvar;) undrar vem?

PATETISKT !! Vilken sandlåda! Städa gymmet istället FFS! Eller träna ordentligt med TränaMera!

Jag gör allt samtidigt ;:)

Dagens träning 12/8

CrossFit WOD "Freja" (FILM)

21 burpees
21 KB svingar 24kg
21 Pull-ups
15
15
15
9
9
9

TID: 5:57

Blev ett snabbpass idag. Var tvungen att testa på CrossFit nordics "Freja". Helt sinnessjukt mycke puls. GRYMT pass! Längesedan jag var så död att jag var tvungen att lägga mig på rygg. Finns fortfarande att hämta på både chinsen & burpees! Har bara hittat 2 st som fixat under 6 minuter än så länge! Så jag måste nog känna mig nöjd med tiden ändå.

VM i tråkig film utan musik och allt. Men hoppas ni orkar se igenom ändå!

FYF*N va starkt gjort Tomme! :d
Under 6 min är ju en galen prestation (jag kommer inte testa den här WOD'en på väldigt låång tid)

Grym prestation gubben! Du är verkligen ett ämne för Träna Mera att ta sig an? Hur känns pulsen i övrigt kompis ? hittat känslan att undvika värsta stummningarna på dina hög-puls wods ?

Du bokstavligt talat malde sönder den här WODen, imponerande! :)

Tackar grabbar!
@stocken det är bara köra;)

@nano pulsen kan bli mycket bättre, men det går helt OK ändå;)

@jonithan tack, men det finns mer!