Ja, är väldigt förvånad själv. Går faktiskt bra nu. Skum kropp som vanligt;) tror det släpps nu på måndag!

Dagens träning

Ännu ett pass helt efter plan. En bit från FAIL. 2,5kg ökning från förra passet!

Squat snatch
3 x 45kg
3 x 45kg
3 x 45kg

2 x 52,5kg
2 x 52,5kg

1 x 57,5kg

Power snatch + OH squat

1 x 62,5kg
1 x 62,5kg
1 x 62,5kg

WOD

5 Muscle ups
30 Wallballs
4 Muscle Ups
30 Svingar 24kg
3 Muscle ups
30 OH squat 30kg
2 Muscle Ups
30 DB
1 Muscle Ups
30 Thrusters 30kg

Tid 9:45

Det enda jag bröt upp var oh squat. 20 + 10 & Thrusters: 10+5+5+10

Trött, men inte överdrivet trött. Kanske kan hitta någon typ av form ändå;)

Lycka till i Holisitc :) var kan man följa resultatet från kvalet?

Tack! Ska du va med?

Jag antar att ni kan se det på holistics sida. Har inte fått så mycke info ännu.

Nä ska inte vara med, men kommer nog och kollar i Luleå. Jag kör onlineserien och så har ju jag och en annan galning anmält oss till MKOpen ;) det blir fullt fokus på det.

Okey!

Kul med MK! Onlineserien blir riktigt kul också;)

Gårdagens pass

Cx Worx

+ 30 min löpning

Dagens pass

Bodypump

Dagens träning

Hade lagt upp en plan innan idag. men allt kändes för bra, så jag testade gå tyngre. Och, ja! det gick

Clean

5 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg (FILM)
1 x 100kg (FILM)
1 x 107,5kg PB (FILM)



Riktigt lätt, 107,5kg fick jag dock kriga upp!

Split Jerk

1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 85kg
2 x 90kg PB Hade 3:an uppe, men tappade balans där.

Muscle Ups i ringar

1 x 10 PB med 3 reps (FILM)



WOD

3 varv av:

- 5 Pushpress 60kg
- 50 DU
- 5 HSPU

runt 6-7 minuter. Jag ville test hur DU svarar med axelträning ikopplad. Funkade sådär;)

Kort summerat: ÄCKLIGT BRA PASS!!!!

Köttarn! Får du bra sparring på nya boxen?

Tack!

Nja, jag kör Hookers-style. Crossfitforeveralone. Detta var på sensia. har allt jag behöver där. Men är på boxen 1ggn/vecka ;)

Just ja, har ni det mer crossfitvänligt nu?

Jo, det är faktiskt riktigt bra nu ;)

Röda siffor överallt!!
Stark jobbat, ska bli riktigt spännande och se vad du slår till med på Holistic kvalet ;)

Ja! Idag var det rött. Det ska bli riktigt kul, men jag bryr mig faktiskt inte hur det går. Jag vill bara känna att jag kommer igång av detta :)

Kul med PB :)
Finns kval-woddarna online någonstans?