Citat:
Citat:
Citat:
|
Dagens träning
Har fått en liten förklaring på varför det kändes dåligt i helgen. Är ganska tjock i halsen. Inget som brutit ut ännu, men nån skit har jag i kroppen. Så jag körde ett lugnt pass idag 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - Burpee på hantlar + Step up med 31kg hantlar i båda händerna (övningen de körde på crossfit invitational i helgen) - T2B Körde väldigt lugnt. Dock, riktigt bra övning med Burpee + Step up Vila 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - Smalbänk @ 60kg - stångcurl @ 40kg Även väldigt lugnt och behärskat här. Nu får jag vänta å se ifall jag blir sjuk eller inte. |
Burpee-Box med hantlar måste jag prova, såg ut att vara riktigt grisigt på tävlingen.
|
Usch, ser ut som en riktig kräk-wod!
|
Vilken fin kropp du har! Tråkigt det där med sjukdomen! Krya på dig
|
Citat:
Citat:
Citat:
|
Dagens träning.
Har varit risig i veckan. Ont i halsen å snuvig. Samt as mycket på jobbet. Så jag har ej tränat sen i måndags. Så detta blev det idag. Bear Komplex (frivändning + Thruster + Benböj + Press bakom nacke) 5 x 40kg 5 x 50kg 3 x 60kg 3 x 65kg 3 x 70kg BRA (FILM) Bra serie med tanke på att jag varit risig. Lyckades inte riktigt låsa ut sista. Riktigt flåsig övning. 1 frivändning + Frontböj Superset HSPU på 3 viktskivor. 12 cm längre lyftväg 5 x 60 + 4 5 x 70 + 4 5 x 80 + 4 Benböj 5 x 60kg 5 x 80kg 5 x 90kg Vill inte gå tyngre för knäet. Styrka finns för mer. chins 3 x 10 hantelcurl 4 x 7 @ 21kg Bra pass, med tanke på förkylning. Kände mig rätt pigg i kroppen ändå;) 3 x 70kg Bear Komplex (OBS, fick ej till utlåsningen på sista) |
Jag körde typ samma komplex, men med kickstöt. Snyggt sammanträffande.
|
Citat:
|
Men med kickstöt som sagt. Hade dock lite problem att få en naturlig nedtagning bakom nacken.
|
Tränade med matte idag
Stångrodd 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 90kg 6 x 100kg 8 x 90kg Marklyft 3 x 20 @ 100kg Bra med puls att reppa sådär;) Latsdrag 12 x 50kg 12 x 60kg 12 x 60kg Chins 5 x KV 5 x 10kg extra 5 x 15kg extra 5 x 20kg extra 5 x 25kg extra Kippade chins 3 x 15 Butterfly chins 3 x 10 1 x 20 LÄTT! lat pulldown 3 x 20 reps Skönt pass med matte. Väldigt ovan att köra såhär. Var hyfsat mör efter första övning redan;) |
Körde en utmaning som vi har på jobbet under november månad. Det är:
Max antal thrusters på 50% av KV 35kg x 35st Max antal bicepscurl på 50% av KV 35kg x 25st Max tid i plankan 3:02 Kände mig total seg i kroppen på allt. Ska testa sen nån gång och göra det bättre. Fortsatte med smal bänk med stopp 5 x 60kg 5 x 70kg 4 x 80kg OH squat 10 x 30kg 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg triceps pushdown 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg |
Ruggigt starkt på bear komplexet tomme! :)
Jag vet inte riktigt om jag sagt något om detta till dig förut. Men jag är oerhört fascinerad av dig som träningsfenomen. Jag förstår inte hur du hittat tillbaka till en form som är bättre än innan det här ryckiga året för dig. Och jag tackar dig för att du lett in mig till CrossFit och peppat, dels genom direkta kommentarer men också genom din egen träning. Skulle du inte ha din journal här skulle jag aldrig börjat träna CrossFit eller vågat testa alla dessa nya saker inom sporten. //Kärleksförklaring. Jag gillar dig tomme <3 |
Filmen från Sensia Utmaningen. Som sagt, kan bättre ;)
OBS! Jonithan. svara på ditt meddelande ikväll |
Citat:
Oerhört fint skrivet, känns både kul & aningen generande att någon fascineras av mig. Jag är faktiskt ganska lätt tränad. Men sen tror jag också det finns någon form av inre drivkraft att lyckas också, som gör att man vill bli bättre. Kul att jag kan ha inspirerat dig till sporten crossfit. Du har potential. Grym explosivitet finns det i kroppen. Så fortsätt nöt, så lovar jag att en plats i Nordic showdown inte är långt borta ;) // Du å jag mot toppen! ;) |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:16. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)