Dagens träning
Thrusters start från hängande 5 x 40kg 5 x 50kg 5 x 60kg 5 x 70kg LÄTT WOD 4 varv av: - 5 Thrusters 40kg - 10 burpeeboxhopp 60cm Tid: 5:59 WOD 4 varv av - 5 Snatch 40kg - 10 Pulups Tid: 3:22 Körde ett jämt tempo från början till mål. Ej fokus på att döda mig själv! |
Citat:
|
Jo! Var oväntat bra. Kändes nästan som jag hade kunnat fixa en 5:a närmare 80kg idag;)
|
Blev en repris av detta idag.
Open 14.4 AMRAP 14 min 60 kcal rodd 50 T2B 40 Wallballs 30 clean 60kg 20 Muscle Ups Score: 186 Kom till 6 MU. Strulade tyvärr en del där. Men jag är ändå nöjd. |
Dagens träning
500m rodd intervaller 1:30 vila mellan varje 1:a - 1:45:7 2:a - 1:41:8 3:e - 1:38:6 Kändes bra efteråt. Smal bänkpress 5 x 90kg 5 x 90kg 5 x 90kg 5 x 90kg 7 + 1 x 90kg PB Riktigt bra serie. PB serie och PB på reps sista. Var väldigt nära 8:an också. Pushpress 2 x 80kg 2 x 80kg 2 x 80kg 2 x 80kg 4 x 80kg PB Enormt nära att göra 5 reps. Väldigt bra. Både PB serie och PB på reps. Sen att jag gjorde det efter en serie med smalbänk gör inte saken sämre;) |
DU är ett jävla FREAK !! Grattis till ALLA PB;s
// ;) |
Tack! Idag kan jag hålla med om att det var lite freakigt;)
|
Blev ett kort pass utomhus idag.
open 14.5 21 thrusters 43kg 21 bar facing burpees 18 18 15 15 12 12 9 9 6 6 3 3 Tid: 15:22 Tog det lugnt. Ville ej döda mig utan mer få en liten genomkörare. Skönt! |
Dagens träning!
Blev ett skönt utomhusbassäng idag också: - 400m löpning - 100 KB sving (full) 16kg - 400m löpning - 80 armhävningar - 400m löpning - 60 bicepscurl 28kg - 400m löpning - 40 utfall i front rack 40kg - 400m löpning - 30 SDHP med 32kg kettlebell - 400m löpning - 20 burpees - 400m löpning - 10 overheadsquat (close grip) 28kg Enormt skönt pass. Ingen fokus på hastighet utan enbart försöka få en härlig känsla. Vilket jag fick! |
Citat:
|
Haha! Definitivt autostavning;)
|
Grymt pass där! Körde du det hemma?
|
Tack, Jo det kördes hemma. Ute på uppfarten och springa runt kvarteret ;)
|
Dagens pass
500 meter rodd 1:27:5 PB med 2,2s Oj så skönt att få till dett. Fortfarande en svaghet, men ändå väldigt nöjd över tiden! |
Dagens träning
Smal bänk 5 x 92,5kg 5 x 92,5kg 5 x 92,5kg 5 x 92,5kg 6 x 92,5kg PB PB serie Thrusters 3 x 60kg 3 x 70kg 3 x 75kg 3 x 80kg PB Fran 21-15-9 av: - Thrusters 42,5kg - Pullups Tid: 3:54 PB med 1s Kändes bra. Trodde aldrig jag skulle säga att thrusters var det lätta. Alla thrusters unbroken. Fick bryta pullups på 2:a & 3:e. Dock är chins stången inte den bästa. Svårt med greppet på den. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)