Armbågar pekar åt olika håll i Knäböj
 

Jag har dom senaste veckorna haft problem när jag böjer lowbar(vilket någon påpekade och som jag även sett i spegel nyligen). Mina armbågar pekar åt olika håll. även ifall det känns som stången ligger rakt så känner jag mig sned när jag pressar upp. och har även ibland slagit i stoppen i racket på ena sidan ifall jag råkat slarva med buktrycket något rep.

Jag har ingen direkt bild men jag hittade något som liknar mitt problem

http://i45.tinypic.com/25iu16c.jpg

Vad kan man göra åt något sånt här?

Sådär kan jag också få, mer eller mindre. Upplever att det hjälper att stretcha ut framsida axel/bröst. Jag är stelare i ena sidan så tror det beror på det. Brukar ta en pinne och dra ovanför/bakom huvudet och stretcha ut före och mellan seten i knäböj.

menar du shoulder dislocations? Såna gör jag redan men verkar inte göra mycket. Kan försöka kolla upp lite stretches för framsida/bröst dock.

insåg att jag hade en highbar-video framifrån

https://www.instagram.com/p/BdyAkeUA...en-by=papafryz

man ser ju att armbågarna är sneda där också

kollar man snett bakifrån ser det inte lika illa ut dock

https://www.instagram.com/p/BdyAc4fg...en-by=papafryz

Jag har likadant och höll på med dessa två övningar för några år sedan.
Kanske kan det hjälpa om du breddar greppet? Ditt problem är rörlighetsrelaterat(?), så att bredda greppet minskar rörlighetskraven och du kanske får ned högerarmbågen mer.

http://fitness4backpain.com/wp-conte...ads/images.jpghttp://rarityfitness.com.au/wp-conte...zeRender-4.jpg

försökt bredda greppet men känns som jag blir så ostabil då. behöver hålla smalt för att inte kollapsa(kanske man kan försöka bredda lite i taget precis som i bänken över tid antar jag). kan testa dom där övningarna.

I lowbaren kommer greppbreddning kännas skit första passen. Tappar tightness och stången ligger sladdrigt.
Med mer eftertanke kanske gör bredare grepp att du får ned vänsterarmbågen (den som är "normal") ännu mer så du fortfarande är sned.

Vilken sida är den "bra" sidan? Vill man skapa symmetri genom att föra höger armbåge framåt eller är det vänster som ska bakåt?

vet att exevision bredda sitt grepp o lyckas fixa när han var sned. Det var någon som sa att jag kanske också lägger stången någon cm åt sidan innan jag rackar av också. jag har försökt använda tummarna för att inte lägga stången fel men det går lite sådär XD

kollar men ena videon ja länka tidigare verkar vänster peka mer neråt och höger bakåt. målet är att dom ska peka åt samma håll. spelar mindre roll ifall det är bakåt eller neråt antar jag.

Precis! Men beroende på vilken sida som ska korrigeras så lär det ju bli olika åtgärder! Vad händer om du (med en lättare vikt) aktivt försöker hålla in höger armbåge mer mot kroppen och liksom tighta till det lite mer? Klarar du det?

Tror stretchingen som länkades tidigare hjälpte en del. gjorde väldigt kort 2x20s på varje sida under uppvärmningen(ena kände ja knappt i medans andra

testade idag när jag kolla i spegeln med bara stången. jag har ju samma problem oavsett vikt. Försöker jag peka med ena armbågen närmare den andra så måste jag göra tvärtom med den andra för att försöka "matcha" samma plats. så utan spegel känner jag liksom inte av det öht.

Kanske ska testa att stretcha lite mer och se ifall det kan bli bättre så. annars får jag testa lite andra grejer

Hur håller du handlederna?
Är det samma vinkel och kontakt med stången på båda sidor efter avlyftet? Var bestämd i din hållning i hela kroppen.
Sen föreslår jag att du provar och utvärderar en sak i taget. Provat man alla tips på en gång så kan det bli pannkaka av allt!

inte tänkt så mycket handlederna. ska försöka tänka på de tills nästa gång

har oftast inte ens behövt använda wrist wraps pga hur "bekvämt" stången ligger

Ofta när jag blir sned så är ena handleden mer vinklad samt släpper ena tummen från stången. Håller tumlöst.

stretchingen har inte hjälpt något alls. inte ens förbättrad akut rörlighet.

kollade det med handlederna. svårt att säga.

Såg dock idag i spegeln när jag bara testa racka av stången att den inte ligger i mitten utan att jag verkar ha lagt den några cm åt vänster på rygg. kanske det över tid har gjort mig sned?

mer sned i lowbar än highbar.

tror jag skulle behöva filma något set. dock rätt trångt på gymmet så kan inte få med alla vinklar. isf rakt framifrån/bakifrån som gäller

Jag bara undrar av okunskap, spelar det verkligen någon roll om du är lite sne? Du får väl inte ont någonstans?