Mycket kalcium....

Start: 71~ kg
Date: 1 Mars

Mål: Typ 64, beror på.

Går rätt segt, har ju bara gått en vecka än sålänge!

Inte riktigt en deff utan snarare en långsiktig omläggning av mina vanor. Sedan februari 2009 så har jag gått från 118.5 kg till 99.7 kg och byggt en del muskler trots det. Då gick hela sommaren åt helvete eftersom jag hade en långvarig infektion som gjorde att jag inte fick träna, men äta går extra bra när man som student bor hos föräldrarna ett tag. Nu så går det riktigt segt och jag har inte gått ner något på de senaste två veckorna. Men nu när jag verkar ha fått vinterkräksjukan så kommer kilona rasa. Man ska se det ljusa i sin situation. Ska komma ner till 90 kg innan sommaren.

Första inlägget, det kunde ha varit värre.

lycka till med viktnedgången :hbang:

Har gått jäkligt bra tycker jag!

Kommer inte riktigt ihåg när jag började men har för mig det var nån gång i slutet på januari.

Låg på ca 91,5kg

Nu på 85.

Haft en nästan exemplarisk deff :P Har tappat kanske ca 100g muskler. Även tom blivit starkare verkar d som.

Har inte bestämt riktigt när jag ska lägga ned, beror lite på. Men antagligen runt 83-84 kg.

Har kört tung styrka ca försökt hamna på ca 5-6 reps. Helkroppspass ca 2 ggr/vecka, morgonprommenad i stort sett varje dag + ett par förbränningspass/ vecka.

Ätit rätt lite kolisar och runt 2,5-3 g protein/kg kroppsvikt.

Försökt hamna på ca 5-600 kcal under energibehovet varje dag.

Haft en "ätardag"/vecka då jag ätit kanske 500kcal mer än under deff dagarna och en "lågprotein dag"/ vecka då jag hållit mig på max 50-70 g protein de dagarna.

Extremt mycket kalcium från kvarg blir det ju inte. Mer än RDI men fortfarande inga ohemula mängder och det lär knappast vara skadligt om man inte kompletterar med typ 2 liter mjölkoch ett par ostmackor om dagen dessutom.

Och varför skulle mängden kalcium från så mycket kvarg vara värre för hälsan än allt kasein från kvargen t.ex.?

Vikt vid deffstart (30/01): 113kg

Vikt vecka 1 (07/02): 112,5kg (-0,5kg)

Vikt Vecka 2: (14/02) 111,8kg (-0,7kg)

Vikt Vecka 3: (21/02) 112kg (+0,2kg)

Vikt vecka 4: (27/02) 111,1kg (-0,9kg)

Vikt Vecka 5 (NU): (06/03): 109,8kg (-1,3kg)

Ålder: 18

De senaste passen har varit de bästa någonsin och senast idag satte jag PB i bänken med 2 Reps.

Det är svårt att deffa! Jag får seperationsångest när jag tänker på dom eventuella musklerna man kanske förlorar då jag är hungrig och börjar äta mera :P

Är mycket kasein hälsovådligt? Vad är nackdelarna med mycket kalcium, jag trodde att det kunde vara farligt för prostatan på sikt men att det ännu ej var bekräftat? Hjälp en okunnig:)

Förövrigt så går deffen bra, -8,2kg på två veckor nu.

startvikt 81 kg, nu 86 kg

totalt misslyckat

Det går riktigt bra, har inte behövt gå hungrig en enda minut nästan :) Har dessutom ökat rejält i marken / ben (jag har antagligen fått till tekniken till det bättre men en ökning på 30kg i mark är ju inte fy skam:hbang:)

189cm

Start : 82.5 (4 veckors sen)

Nu : 79.8

Jag har fått fram alla rutor nu och jag skulle nästan vilja börja lägga på mig lite extra och köra en till kort deff sedan(ligga på ungefär 200-250kcal+ i några veckor då jag inte alls har bråttom) Men har lite svårt att bestämma mig då jag fortfarande känner en massa flött kvar på mina lår. Jag har inte så jättemycket massa att deffa fram för tillfället så jag vet inte ännu om jag vill gå ner på väldigt låg bf%

Det finns en miljon trådar om det. Sök på IGF-1

Inte ens status quo *rolleyes*

När började du deffen?
- 1 September

Startvikt?
- 103 Kg

Ligger nu på
- 73 Kg

Övrigt?
- Syftet var att få bort övervikt. Känner mig Nöjd med min insats, 30 kg är en del att skala bort :)

Mål?

- Önskar att sänka min fettprocent ytterligare lite för att få fram lite synliga magmuskler.

Startvikt 1 jan 97,5

Nu 97,3

Disciplinen tryter helt klart :D