Ja nu jävlar ska rutorna fram en gång för alla om det så innebär att man kommer väga 12kg o ta 7Kg i bänk!
|
Citat:
|
Citat:
|
Jag hoppas det är ok att jag utökar frågeställningen lite. Hur brukar det gå för er som deffar? Når ni er målvikt? Blir ni nöjda med resultatet?
Själv har jag misslyuckats rätt rejält de två senaste åren. Gått ner några kilo, fortfarande varit spritfet och inte varit i närheten av den form jag hoppats på. Det är många på kollo som deffar. 1% postar "efterbilder", förmodligen dom som lyckats skapligt men vad händer med resten? Sätter man orimliga mål? Har man överskattat sin massa och ser ut som en räka när man deffat klart? Borde man vara nöjd? |
Tror inte att styrkeförlusten beror på tappad ren muskelmassa utan mer på att jag tappat glykogen och vätska men framförallt att jag i.o.m denna tappning samt fettappning tappat mina vinklar i lyftningen totalt. I de övningar där inte vinklar har betydelse har jag inte tappat nåt. Men i framförallt bänkpress så känns det som om jag sysslar med en helt ny gren. Och då är jag världsmästare i det som en gång jag trodde var bänkpress.
|
@Man and Machine
Jag skulle gissa på att de flesta överskattar sin muskelmassa åt det grövsta. |
När började du deffen?
- 11 Januari. startvikt? - 92,0 Kg ligger nu på - 85,3 Kg imorse. Mål? - utgångsmålet var 85 Kg, men jag är snart där och inte klockrent nöjd så det blir kanske nåt kilo till eller två sedan utvärdera igen, mycket vill ju ha mer.. *flex* |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
När började du deffen?
- 10 Januari. startvikt? - 134 Kg ligger nu på - 123 Kg. Mål? - Bort med fettet bara. |
Nej jag ska skynda långsamt!
|
Man får ju också tänka på att Freddi är på en väldigt hög nivå och varje kompromiss kan inverka på prestationen. Man kanske inte ska vara realistisk iofs om man vill ha extraordinära resultat. Man måste tro att man är något undantag som inte tappar någon styrka vid en deff, trots att man är på elitnivå, om man vill ha så bra resultat som möjligt.
Tror det är väldigt ovanligt att de som hamnar på en första plats i en tävling på hög nivå har trott annat än att de skulle vinna, hela tiden. Förmodligen vad de flesta av deras medtävlande också var inställda på. Därför tror jag det är viktigt att försöka undvika realistiska och genomsnittsliga resultat och sätta sina mål något högre än vad som förväntas. Freddi: Käkar du väldigt lite kolhydrater? Du kanske isåfall kan prova att ladda med några hundra gram extra kolhydrater någon dag varannan vecka för att se hur det inverkar på styrkan dagen/dagarna efter? |
När började du deffen?
Årsskiftet Startvikt? 100-101kg Ligger nu på 95,5kg Mål? Siktar på 80kg, vilket är rätt lågt eftersom jag är 195cm lång. Men vill ha en go sommarform, som för två år sedan fast med mer mukkler! *flex* Sedan kanske jag stannar på 85kg eller nåt, beror ju på hur kroppen ser ut och så där. Övrigt? Än så länge alles güt. Kände mig mycket svag och trött första veckan/veckorna och klagade en massa. Kan iofs ha med en kortison-kur att göra. Men nu ligger jag kvar på samma styrka som i december, om inte till och med starkare! Har bättre rom och teknik i många övningar och i andra slår jag PB. |
Startvikt:
?? Nuvarande: ?? Mål? När spegeln är glad, blir jag glad. |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:38. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)