Need some help
 

Hejsan

Jag har protein pulver hemma och undrar om man tex blander med fastgrubs blir de väl en gainer. Hur mycket malto ska man ta? dl eller cl. Sen kan de vara så att man inte har någon motivation när man ska till gymmet. Trött efter skola osv, har hört att koffein skulle hjälpa men de är väl inte bra tillsammans med kreatinet.

Tacksam för svar