I början ökar man mycket i styrka pga nervanpassningar, så jag skulle tro att 100->140 ger mer muskelmassa.

Har intermittent fasta några vetenskapliga bevis eller nån av erfarenhet som vet att det kan påverka testosteronnivåerna i kroppen positivt? Hörde eller läste någon påstå de kunde öka med upp till 250% efter en fasta på nån dag med ett direkt avslutande styrketräningspass därpå. Tänker dock att träninspasset isåfall borde bli ganska lidande pga bristande energi..

Vad är konsekvenserna av att skära ner på fettintaget till det absolut minimala i sin kost?

Såg nu att för lite fett kan resultera i håravfall bl.a., någon borde redigera deffguiden och nämna det :D

Var i den skrev jag att man skall äta för lite fett?

Man kan ju tycka att håravfall är värre än att fettförbränningen sjunker, men det är bara jag det. :)

EDIT: För att förtydliga ytterligare, jag menade inte på att du uppmuntrade ett alltför lågt intag av fett, utan att det kan vara rätt viktigt för många att känna till.

Jag skriver tydligt ut en mängd fett jag rekommenderar. Väljer man att lägga sig på en mycket lägre mängd är det på eget bevåg. Då följer man inte guiden längre och alltså är det helt orelaterat till texten i den.

Jag förstår vad du menar, men syftet med guiden är inte att räkna upp saker man inte bör göra och eventuella bieffekter av att göra på annat sätt.

Hur mycket grönsaker rekommenderar ni per dag? Får i mig ca 500 i nuläget från olika typer. Kan tycka att det är lite lite

tycker inte 500 grönsaker är så lite per dag.. jag brukar få med mig hem kanske 4-5 st grönsaker när jag är till affären :cool:

500g frukt/grönt är väl vad som rekommenderas generellt.

Spelar väl ingen roll vad någon på kolozzeum rekommenderar.

Mjae, SLV ligger ibland langt efter aktuell forskning. Aven i de fall dar 'aktuell' forskning innebar flertalet ar med review articles. :D

Men visst, majoriteten av Kolozzeum's anvandare drar allt for hoga vaxlar av varenda liten studie som publiceras, hur daligt den an ar utford, och sprider sin gospel vidare.

Sant :D (På båda raderna ^^)

800 gram, minst.

Hur mycket belägg finns det för detta?

500gram är mycket mer än vad jag åt innan, men har nu börjat göra massvis av matlådor. Det känns mycket när man har alla råvaror framme och förbereder men det känns inte som att det blir så mycket per låda! Har alltid tänkt mig att typ halva tallriken ska vara full med grönsaker men så är inte fallet nu!