deff...skola
 

hur ska man deffa om man ska börja deffa och går i skolan? jag har inte tid eller ork att ta morgonpromenar eftersom jag då måste gå upp halv 6. ska jag typ käka en tonfisk burk o tralla iväg till skolan o sen äta lunch vid lunchtid?

tackar för svar:)

Deff är inte lika med morgonpromenader, så du kan börja med att se över kost och träning och ta bort onödigheter som snabba kollisar (ha efter träning bara), ta bort mättat fett och lägg till lite kondition om du inte tränar så mkt sånt nu.

Mindre energi in än vad som går ut kan man säga överlag, även om det inte riktigt är så enkelt.

Men har du inte tid med morgonpromenad så ät en ordentlig frukost som vanligt och ta en kvällsprommis eller kör lite HIIT eller nåt istället! :)

o vafan e HIIT?:smash:


:D

High Intensity Interval Training?

/pez

Varför inte ta en kortare promenad på lunchen INNAN du går och äter. Förutsättningarna att bränna fett är ju bra eftersom det är några timmar sedan du åt.

15-20 minuter räcker...många bäckar små...

Vill man bli fin får man lida pin, heter ett gamalt talesätt. Vill du deffa får du väl bita ihop och gå upp halv 6 och ta en promenad. Du behöver inte gå varje dag.
Är själv lärare och har påbörjat min diet. Mina "barn" i skolan tittar nyfiket på min egen mat och undrar om jag ska tävla i baddräkt. Härliga 6-åringar. Jag vill bara bli mer "synlig"!

Re: deff...skola
 

måste du absolut deffa nu då? kan du inte bara äta sundare ett tag och ta dina promenader på kvällen så kan du deffa mer seriöst när skolan slutat om du tycker du behöver det

Är morgonpromenader något krav för att deffa ? Finns ju andra metoder som också verkar funka...

Nej, morgonpromenader är inte ett måste, men jag själv tycker det är ett as-skönt sätt att börja dagen på, särskilt nu när det ljusnar tidigare ute. Själv går jag mina promenader läsng Vätterstranden i JKPG och njuter av att våren förhoppningsvis är på väg.

De dagar jag inte går på morgonen brukar jag gå ca 1 timme efter styrketräning.

jag fattar inte detta,jag har nu lagt av med allt det där onödiga kalloriintaget och slutat äta fet mat,men ändå går jag inte ner nått,jag tycker jag bara går upp jag....visserligen dricker jag mycket vatten osv,men det ska väl inte ha nån betydelse(?)....sen så har jag inte börjat att gå ut och gå dom där långpromenaderna,bara korta...men ändå...vad gör jag för fel?

Alex: läs lite om max-OT cardio

det kan vara lösningen på ditt problem. Vem pallar ta långa tråkiga promenader när man kan köra ett kortare mer intensivt pass och få i stort sätt likvärdiga resultat?! (nu vet jag inte om detta är 100% sant)

//

Det fungerar underbart för mig, i alla fall. :thumbup:

Om du ska deffa gör det riktigt, min deff börjar 1maj nu...och jag ska ha med mig mat till skolan 2mellan mål och lunch...skiter i skollunchen och äter mitt, tur att vi har micro och kylskåp i skolan, tyvärr serverar de bara mellanmjölk...tråkigt under deffen!

ska börja min deff nu på måndag och har en liten fråga:
hur ska man lägga upp sitt kost schema?
man ska väl äta på morgonen efter det man har varit ute och gått,och sen inför träningen och sen efter.sen så ska man väl äta på dagen och sen en gång på kvällen....är detta för mycket eller för lite?

jag är 1,93 lång och väger runt 100-105.

jag käkar ungefär 360 kcal per portion...är detta för lite?

tacksam för svar

Jag tolkar din text som att du äter 5*360 = 1800 kcal om dagen. För en person på 100+ kg är det knappast för mycket i alla fall.