|
Citat:
Citat:
|
Citat:
Det där såg inte särskilt hälsosamt ut. 140kg är riktigt starkt, men du skulle tjäna på att ta bort några av kilona. Du klarar inte riktigt av vändningen med den vikten. Jag tycker att mycket av belastningen på ryggen försvinner när man "leder med bröstet" upp ur hålet. Dvs. försöker få bröstet och höften att lyfta sig nästintill samtidigt. Om man försöker hålla armbågarna under stången brukar det komma av sig självt. Jag brukar tänka på att "visa loggan på t-shirten" under hela lyftet. Försök leda med bröstet och trycka fram höften! Ang. varför ryggfällning är farligt, så är det väl inte det till en viss grad. Men jag tycker det borde vara logiskt att ryggraden får utstå högre belastning när man går vågrätt i den koncentriska fasen. |
Citat:
|
Citat:
Precis, att trycka fram höften och få med ryggen uppåt Fast vågrätt är jag ju inte ens nära;) 45 grader ungefär som mest ser det ut |
Citat:
Första såg absolut godkänd ut! ;) Jag har haft samma problem, ryggen faller framåt och armbågarna håller sig inte under stången. Men 3 steg hjälpte mig: * Led med bröstet * Fram med höften * Armbågarna UNDER stången. Hade du dratt upp 140kg ifrån vågrätt hade jag varit imponerad! Men den var inte lodrätt iaf, det kan vi ju vara överens om ;) |
Citat:
Mycket tror jag beror på kroppsbyggnaden iaf, 2m lång med långa ben och rygg:) baah, NO EXCUSES! |
Citat:
Ryggflexionen under uppgången kommer mer och mer efterhand, vilket antagligen beror på att musklerna som ska motverka detta är din svaga länk i kedjan. Kanske en 4a på 20kg lättare skulle ge en korrekt form. Eller en 1a eller 2a på samma vikt. Problemet med svaga länkar är att de riskerar att förstärkas om man ligger och nöter på vikter där de inte hänger med. |
Citat:
|
Hade problem med tekniken i senaste marklyftet passet. Förstår inte riktigt varför men så var det.. Här är film ivarjefall.
Börjar närma mig slutet på Sheiko #29 :) |
Citat:
Starkt!:hbang: |
Citat:
DAGENS SHEIKO! Hur ser böjarna ut? Utöver rövdip. Alla förslag/tankar/idéer/idiiothets är välkommet :thumbup: |
9x200kg rawbänk från i måndags på en bänk där man fick dansa runt hela tiden.
181kg i axelpress/grovt lutandebänk i smithmaskin. Detta skall dock förbättras ytterligare. |
grym bänk freddi med tanke på viktnedgången :D Minst 1-2 reps till såg det ut som
|
På en vettig bänk skulle jag nog gjort 1-3 till. Blev mest förbannad av det där.
|
Lite chins idag då, 10 reps + 20kg. Ett bra pb:) |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:36. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)