Bjuder på en film på ett pass jag körde igår. 40s jobb / 10s vila. 5 stationer. 2 övningar / station. 3 set / övning. Gott Nytt År! |
Körde ett klent pass idag.
Marklyft 3 x 100kg 3 x 120kg 3 x 140kg Kort WOD - 3 Marklyft 140kg - 3 Ring muscle ups 3 varv. tog ej tid. Unbroken. chins 3 x 10 x kv Strikt militärpress 3 x 40kg 3 x 45kg 3 x 50kg 3 x 55kg 2 x 60kg Sittande Hantelpress 6 x 21kg 6 x 23,5kg 6 x 26kg Hammer rodd 8 x 60kg 8 x 60kg 8 x 60kg |
Citat:
|
Var på crossfit piteå ikväll och körde ett pass med ägaren!
Under uppvärmningen lyckades jag toucha PB klockan. Tydligen så får man 50 burpees som straff. Så det var bara börja jobba! Squat clean 3 x 60kg 2 x 70kg 1 x 80kg 1 x 80kg 1 x 85kg 1 x 90kg 1 x 95kg Stannade här. Ville ej gå tyngre idag EMOM 18 min Min 1-6 - 3 OH squats 40kg - 3 lateral burpres - 6 CTB pullups Min 6-12 - 3 clean 60kg - 8 t2b Min 12-18 - 1 clean 80kg - 20 DU Inga större problem. Skönt att träna på en BOX. Riktigt kul! |
Tittade lite på Instagram och det ser ut som en mysig lokal.
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Citat:
|
Dagens Träning!
Jag har börjat dra ner på vikterna litegran för att få upp en känsla av att lyckas. ska se om jag kan vända detta till något bra. i dag så fungerade helt efter planen! Squat snatch 3 x 40kg 3 x 40kg 3 x 40kg 2 x 50kg 2 x 50kg 1 x 55kg Power snatch + OH squat 1 x 60kg 1 x 60kg 1 x 60kg Jackie 1000 meter rodd 50 Thrusters 20kg 30 pullups Tid: 6:44 PB Min förra tid var 7:01 Väldigt nöjd att göra en sub 7 tid på detta. framförallt med tanke på hur lite jag tränat på sistone. Rodden i 1:50 tempo. Alla thrusters unbroken. Tyvärr fick jag bryta av chinsen 20 + 5 + 5. Hade jag inte gjort det hade jag tagit mig in på 6:10 ungefär. |
Dagens träning 13/1!
Ännu ett pass helt efter plan Frivändning + 2 frontböj + 1 stöt 2 x 60kg 1 x 70kg 1 x 75kg 1 x 80kg 1 x 85kg Pushpress 5 x 60kg 5 x 65kg 3 x 70kg 3 x 75kg 1 x 80kg Smalbänk med stopp 5 x 70kg 5 x 80kg 3 x 85kg 1 x 90kg Dips 8 x 20kg extra 8 x 20kg extra 10 x 20kg extra Snatch Press med push 10 x 30kg 8 x 40kg 6 x 45kg 6 x 50kg Bra pass enligt plan. En bit från FAIL på samtliga! |
Kul att det är kortare än en månad mellan uppdateringarna nu!
|
Citat:
|
Dagens träning 14/1
Jag har igår anmält mig. Jag kommer tävla på holistic open. Jag har dock sänkt alla krav på mig själv. Jag gör detta enbart för att det är kul. Jag har inte hunnit hitta någon form, då min träning varit alldeles för dålig. Men kul ska det bli! Passet idag blev också helt enligt schema. En bra bit från FAIL! Benböj 5 x 100kg 5 x 100kg 5 x 100kg 5 x 100kg 5 x 100kg Äckligt lätt rakt igenom Frontböj 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 3 x 90kg 5 x 90kg Samma här, lätt rakt igenom. Snatch marklyft brett snatch grepp Döda starter 3 x 120kg 3 x 120kg 3 x 120kg Sjukt vad tung övning. Blir rätt lång väg till backen. AMRAP 10 min 3 HSPU 5 Marklyft 100kg 10 Toes to bar i ringar Rundor 8 + 3 HSPU + 5 marklyft. Förvånande bra och förvånandsvärt pigg efter;) |
Du verkar ju hålla god lägstanivå, trots allt, så det ska bli kul att följa dig i kvalet. När släpps första passet?
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:20. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)