Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177057)

Jonithan 2012-11-01 00:25

Det går inte att sluta fascineras över dig! Tuggar taggtråd varje pass och avger otroligt härlig positiv energi! Din journal höger hög klass tompee och den bara fortsätter att bli bättre och bättre :)

Att du sedan sprutbajsar ut PB:n efter PB är sjukt imponerande, med tanke på vilken nivå du befinner dig på! =)

tompee 2012-11-01 12:26

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors (Inlägg 6070050)
Imponeras alltid lika mycket när jag kikar in här. Bra jobbat tompe!

Kul att du gillar det jag gör. Ni ger mig inspiration & motivation till att göra allting ännu bättre!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6070054)
#MYCKET bra rodd idag kompis !!

Grattis till ännu ett PB

// Old sultanen i PERSiska viken style

Haha! absolut, Sultanen is back.

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6070060)
Det går inte att sluta fascineras över dig! Tuggar taggtråd varje pass och avger otroligt härlig positiv energi! Din journal höger hög klass tompee och den bara fortsätter att bli bättre och bättre :)

Att du sedan sprutbajsar ut PB:n efter PB är sjukt imponerande, med tanke på vilken nivå du befinner dig på! =)

Tack mannen! Kul att du gillar det. Jag försöker kugga upp så gott jag kan. Tyvärr så saknar jag lite syke, Skulle egentligen kunna kugga ännu mer. Men jag jobbar på det.

asareborn 2012-11-01 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av tompee (Inlägg 6070040)
Dock syran efter 500m rodd. Alrig varit med om dess like förr. var lugnt i Ca: 3 minuter efter, sen kom smällen. Jag kunde knappt gå för att vaderna & låren stumnade till totalt. Sjukt skum känsla!

Kan ju bara instämma att känslan efter 500m rodd är något utöver det vanliga. Vet själv att jag knappt kunde röra mig efteråt. Du beskriver det så rätt, Sjukt skum känsla. Bra tid och bra krigat Tompee, synd att du inte tog dig under 1.30, de var du väl ändå värd ! ;)

Bällund 2012-11-02 19:03

Insåg igår att 100chins på 4.40 är helt sinnessjukt. då jag gjorde 50st på 3.28 :).
höhö, du är GRYM!

tompee 2012-11-03 11:50

Citat:

Ursprungligen postat av asareborn (Inlägg 6070739)
Kan ju bara instämma att känslan efter 500m rodd är något utöver det vanliga. Vet själv att jag knappt kunde röra mig efteråt. Du beskriver det så rätt, Sjukt skum känsla. Bra tid och bra krigat Tompee, synd att du inte tog dig under 1.30, de var du väl ändå värd ! ;)

Precis, helt skum. Jo jag tyckte som det!

Citat:

Ursprungligen postat av Bällund (Inlägg 6073053)
Insåg igår att 100chins på 4.40 är helt sinnessjukt. då jag gjorde 50st på 3.28 :).
höhö, du är GRYM!

Tack du! Tyvärr så var jag ca 1 min långsammare än mitt förr försök på 100 pullups. Bra jobbat med 50st!

tompee 2012-11-03 12:01

Har släpat litegrand.

I torsdags 30 min spinning

I fredags 60 min Bodypump

Idag

Power snatch

40kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Jag lyckas dra lite för tidigt med armarna. Missar lite av farten från höften. Menmen, det är inte dålig teknik iaf.

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

Stöt

3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg BRA!! (Tekniken stämde riktigt bra här)
1 x 85kg
1 x 90kg FAIL
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 101kg FAIL
1 x 101kg FAIL Var utlåst, men lyckades inte stabilisera mig under den. Aja! Det finns mycket där, måste bara få till det.

Pushpress


10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Helt OK med pushpress som sista övning. Fanns inte mycket power kvar här när man varit Ca: 2 & en halv timma på gymmet.

Bra pass!

Phantom duck 2012-11-03 14:34

Det är jävligt bra teknik Tompee, lite små justeringar bara så kommer det att bli riktigt, riktigt fint! Jävligt bra krigat idag.

tompee 2012-11-05 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck (Inlägg 6074184)
Det är jävligt bra teknik Tompee, lite små justeringar bara så kommer det att bli riktigt, riktigt fint! Jävligt bra krigat idag.

Kul att du tycker det Robban!

tompee 2012-11-05 18:45

1 bifogad(e) fil(er)
Dagens träning 5/11

Har varit grymt mycket pressövningar på sistone, så förväntade mig inte direkt stordåd idag, MEN, så blev inte fallet.

Bänkpress

3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
5 + 1 x 100kg BRA! PB med 2 reps (FILM)

Dips

10 x kv
5 x +20kg
5 x +40kg
5 x +40kg
5 x +40kg
5 x +40kg
6 x +40kg PB FILM

Liggande Hantelpress

5 x 28,5kg
5 x 33,5kg
5 x 36kg
4 x 38,5kg

Riktigt bra pass idag. Var som sagt sliten i triceps & det kändes rätt så segt hela vägen. Men styrkan finns tydligen där ändå. Har gjort en 3:a på 100kg ibänken förr och då vägde jag 78kg. Nu väger jag 71-72kg och gör en 5:a. Helt ok.

Dipsen kändes som bly hela vägen. Men jag har bara lyckats göra en 5:a på +40kg som sista set på en serie en gång, så detta var gryymt bra också, plus att avsluta med en 6:a.

Hantelpresserna är jag bara nöjd att jag lyckades pressa någorlunda tungt som sista övning.

Kör sällan dessa övningar nu för tiden. Dipsen är ett undantag.

100kg x 5 + 1


+40kg x 6



Bjussar även på en dagsformbild efter passet. #BOOM #Kaxigt!

72,2kg 13:00 5/11
Bifogad fil 93437

Jonithan 2012-11-05 19:42

#Kaxigt!

Fantastiskt SEXIG formbild och fantastiskt SEXIGA dips och bänkpressar. DU har levererat så grymt mycket bra resultat den senaste tiden, och det imponerar mig något så oerhört eftersom du redan nu är på en nivå som är helt otrolig!

Det är verkligen i den här journalen jag hittar den sista motivationen inför varje pass! Den där tiger-instinkten som jag behöver för att göra dem där extra repsen som bara svider i musklerna! :)

Du inspirerar tompee, fortsätter du så här kommer du nå höjder du aldrig varit på och du kommer definitivt höja mig också!

Det här är en liten måndagshyllningstext du förtjänar :D

tompee 2012-11-05 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan (Inlägg 6078161)
#Kaxigt!

Fantastiskt SEXIG formbild och fantastiskt SEXIGA dips och bänkpressar. DU har levererat så grymt mycket bra resultat den senaste tiden, och det imponerar mig något så oerhört eftersom du redan nu är på en nivå som är helt otrolig!

Det är verkligen i den här journalen jag hittar den sista motivationen inför varje pass! Den där tiger-instinkten som jag behöver för att göra dem där extra repsen som bara svider i musklerna! :)

Du inspirerar tompee, fortsätter du så här kommer du nå höjder du aldrig varit på och du kommer definitivt höja mig också!

Det här är en liten måndagshyllningstext du förtjänar :D

Jadu! Vad säger man om denna kommentar. Du är en av få som verkligen kan skriva en hyllningstext. Detta ska du ha en eloge för. Texter som dessa betyder mycket. Kan jag lova. Tack så oerhört mycket!

Likeapeanut 2012-11-05 21:21

MAFFIGT! #BOOM! Ser SJUKT grov ut!!..samt får du en jävla massa + för skägget och för en sick pose!! Sjuka bänkar..*sjukt* allt jag har o säg till senaste inlägget!!!

HookersUnited 2012-11-05 21:25

Välplacerade kilon, men du är väl inte så lång?

Nano-Sekund 2012-11-05 22:09

Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter (allting finns där)
- Skägget
- Abbs;en
- Kroppen
- Getingmidjan
- Kaxigheten
- Färgen
- Klädseln
- etc, etc !
- Håret på bringan (tillägs detalj) - Tack Jonithan !

Att du dessutom bara blir starkare & starkare gör ju inte saken sämre !!

Sveriges MAN 2014. tompee ??

Jonithan 2012-11-05 22:12

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund (Inlägg 6078580)
Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter (allting finns där)
- Skägget
- Abbs;en
- Kroppen
- Getingmidjan
- Kaxigheten
- Färgen
- Klädseln
- etc, etc !

Att du dessutom bara blir starkare & starkare gör ju inte saken sämre !!

Sveriges MAN 2014. tompee ??

Du glömde håret på bröstet Ola!! Håller dock med dig till 1000%!

Tompee - El hombre de la Europa 2014! :D


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:37.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)