Keep grinding eller gör jag nåt fel??
Tjena!
Efter en riktigt tung period i mitt liv på ca 1½ år pga av en skadad och ej kunnat träna som vanligt så hamnade jag i ond spiral med dålig kost + för mycket festande. Resultatet nu 1½ år senare är +13kg på vågen :( ! Men har så smått börjat komma tillbaka från min skada och med det även suget att må bra igen. Har de senast veckan kunnat träna någorlunda normalt och med det även börjat tänka mer på vad jag stoppar i mig osv. Nu dock till min fråga, jag har trackat min mat sen i söndags och en dag ser i stort sett ut så här: frukost 1dl havregryn 1msk jordnötssmör 30g whey lunch 250g nöt alt kyckling 1 dl ris 100g broccoli Mellanmål 30g whey 1 skiva gorvbröd ca 20g jordnötssmör middag 250g nöt alt kyckling 1 dl ris 100g broccoli Från att ätit typ stora portioner av allt möjligt + macd o annan junk food till o från till upplägget ovan så tycker jag att det borde börja visa sig på vågen omgående, men tyvärr har jag inte gått ner ett skit hittills... vad kan det bero på?? |
Hej
Utan att veta dina värden (ålder, längd, vikt) så skulle en anledning vara att du ligger vid eller precis under balans för daglig intag. Tracka och mät/väg maten så har du sten koll på antal kalorier du får i dig/dag om du inte redan gör det(jordnötssmör är ju en kaloribomb bara i ditt exempel är det ca 250kal) Det kan vara hur du väger dig också. Gör det alltid på samma sätt. Tex varje morgon efter att ha kissat. Lycka till! |
Citat:
jag trackar redan all mina intag, eller har gjort denna vecka och ligger på: 2000kcal, 191g protein , 45g fet, 188g kolhydrater. Just det jag menar att jag borde ju med detta intag gå ner, då jag tycker 2000 är riktigt lågt! |
Citat:
|
Citat:
|
Jag gillar att du använder begreppet "grinding" efter en veckas insats.
Om din nuvarande kost känns ansträngande borde du äta lite mera. Du kan inte ha så bråttom. Dra ner ordentligt på drickandet och ät inget skräp. Bara "vanlig" mat i rimliga mängder så kommer du garanterat gå ner i vikt. Det kanske inte går så fort. Men det är inget du kan begära. Skönt att du mår bättre. Håll dig på banan broder. |
Satte du igång med träningen efter uppehåll (?) samtidigt som du började med viktnedgången? Då kanske det är så att du har börjat binda mer glykogen i musklerna och därför inte gått ner någonting på vågen.
Men sen föreslår jag som andra ge det lite tid och utvärdera efter en månad. |
Starta en journal samt logga allt du käkar, och tränar så du har koll på allt.
Det är lätt att glömma saker |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:19. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)