Citat:
|
Bröst & Biceps
Sned bänkpress 70 kg 10, 2*11 Plan hantelpress 27.5 kg 11, 10, 9 Flyes i maskin 45 kg 10, 2*9 Skivstångcurl 22.5 kg 11, 9, 8 Sittande hantelcurl 10 kg 2*9, 10 Mycket mysigt morgonpass! Ökade som en tok i alla bröstövningar, i bänken 8 rep ;) Har väl inte hittat vikten ordentligt ännu. 2 veckor kvar att mosa upp vikten! Biceps körs snyggt nu för att vara mig, och ger bra med pump och värk :thumbup: |
Citat:
kom ihåg att jag uppehöll dig ganska mycket när du skulle kolla min Draken-övning vilket gav lite mer vila än vanligt i Sne Bänk, ifall det skulle kännas tyngre nästa gång. Kör försiktigt på vägarna nu ;) /Mr :MrT: |
Citat:
|
Rygg & Triceps
Marklyft 125 kg 8, 7, 6 Latsdrag 65 kg 10, 9, 8 Smal T-bar 40 kg 3*12 Sittande frenchpress 25 kg 2*11, 9 Repdrag 20 kg 3*8 Kvällspass då jag haft vovven hela dagen. Roligt men tidskrävande hehe. Körde solo, men fick hjälp i frenchpressen med passning. Ökade i det mesta, helt okej pass med tanke på en jobbig helg med lite sömn och sådär. Keep it up! |
Citat:
Bra markat :=) jag och andy från forumet var och tränade på SC i helgen, mycket var sig likt sen man var där senast :) för typ 8 årsen, men aningen fräschare nu. |
Citat:
2 lite småskadade diskar i ryggen har gjort att jag sänkt vikten och börjat använda bälte. Aha, synd att vi inte kör helger ju nu, hade varit skoj att ses annars! Ja SC är ett nice hardcore gym, me like! Bra stämning och stora vikter i fokus *flex* |
Axlar, Vader & Mage
Sittande hantelpress 20 kg 12, 2*11 Lateral raises kabel 13.5 kg 2*10, 9 Baksida maskin 45 kg 2*12, 11 Baksida framåtluta hantel 8 kg 2*9, 10 Vadpress i smith 90 kg 12, 11, 10 Vadpress i benpress 160 kg 3*10 Crunches 10 kg 2*14, 12 Roligt pass ikväll! Ganska lite folk, alla verkade hyfsat taggade med tanke på den stundande tentan! Axlar lossnade äntligen lite, fler reps i sittande och även i lateral raises. Är förbi förra perioden i repantal nu..boya, och har ändå 1 vecka till godo att prestera. Nästa vecka blir som sagt sista veckan, så då blir det in i väggen! Vader är mys, svårt att öka i dock, krävs mycket av en. Mage ska man inte ens nämna! :Virro |
Du verka pigg idag, dagens pass såg inte speciellt jobbigt ut :thumbup:
Keep it up lymfocyternas väktare ;) /Mr :MrT: |
Citat:
Nja axlar är kul att köra men man blir ju inte helt utpumpad precis. Vader och mage gör ont men samma där, man blir inte helt körd av mjölksyra direkt. Tacka vet jag rygg eller ben! *drool* |
Ben
Hack-lift 90 kg 2*11, 10 Front-squat 75 kg 3*8 Enbens benspark 32.5 kg 11, 2*10 Liggande lårcurl 10 plattor 2*11, 10 Sittande lårcurl 55 kg 10, 9, 8 Produktiv dag so far! Suttit 1.5 h med Mr.T på morgonen och pluggat. Sen gymmet med ett hårt benpass! Ökade 2 rep i hacken, och de var slitsamma! Mycket mer pump än förra veckan. La mig på samma repantal i fronten, för den bleev giftig. Liggande är alltid cp för mig, får sådan pump att jag vill grina. Stort tack till min träningspolare som skakade lös mina hamstrings! *cupid* körde 5 övningar, med 3 set i varje, och varje övning tog 7 minuter, det är iintense!! :thumbup: |
Bröst, Biceps & Mage
Sned bänkpress 75 kg 3*8 Plan hantelpress 27.5 kg 11, 2*10 Flyes i maskin 45 kg 3*11 Skivstångscurl 22.5 kg 2*10, 9 Sittande hantelcurl 10 kg 12, 2*11 Sneda crunches 12, 2*8 Kvällspass som var värsta disco! Ökade 5 kg i bänken och det kändes av! Kul att man kirrade 8:or med snygg teknik. Ökade precis i hantelpress men drog iväg som bara den i flyes! Bra känsla. Biceps....har aldrig kört så snyggt och med kontroll, vilket betalade sig! Trött och glad :thumbup: |
3 bifogad(e) fil(er)
Lite bilder på lilla Buben vår *cupid*
5.4 kg, anabol som husse sin! |
Intense pass Indeed :thumbup:. Japp Buben är fin, är nästan mer anabol än sin husse, sover, äter och växer. Som en riktig byggare. :)
/Mr :MrT: |
Naw vilken sötnos! Vill ju bara komma och gosa me na!
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:20. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)