Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Medlemsbilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=18)
-   -   Lägg upp era träningsfilmer (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82188)

Mapa 2008-10-27 14:40

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3286479)
Drar man en linje från fot till knäled samt efter ryggraden kommer dessa att korsa. För att minska ofördelaktig belastning på ryggen så ska dessa linjer kunna dras uppåt utan att dessa korsar. (Drog kanske linjerna lite slarvigt men du förstår poängen)

jag har aldrig hört talas om dessa linjer..

men du menar alltså att om man böjer utan att skjuta fram knäna nämnvärt så måste kroppen i stort sett vara helt upprätt för att de ska vara bra? :)

CalleP 2008-10-27 14:43

Bra press pepz det var en snygg press. Såg inte sådär jätte tungt ut heller.

Ants 2008-10-27 16:23

Här är film på 110k och 100kg (marklyft)
Inte de direkt finaste lyften! (Hade lagt upp det dåligt innan så var lite seg) Men det duger! :)

1*3, 100kg
http://www.youtube.com/watch?v=SepHUhVi1lY

1*1, 110kg
http://www.youtube.com/watch?v=yqW1tWcaDbQ

Liten Men Fet 2008-10-27 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ants (Inlägg 3286777)
Här är film på 110k och 100kg (marklyft)
Inte de direkt finaste lyften! (Hade lagt upp det dåligt innan så var lite seg) Men det duger! :)

1*3, 100kg
http://www.youtube.com/watch?v=SepHUhVi1lY

1*1, 110kg
http://www.youtube.com/watch?v=yqW1tWcaDbQ

Varför springer du fram till stången, böjer dig ner och lyfter?
Ställ dig i startposition över stången, med stången mot smalbenen med lagom brett mellan fötterna. Sen böjer du dig ner tar tag i stången och får ner kroppen i startposition och därefter lyfter du.
Du småstudsar också stången mellan repsen, se till att vikten ligger still på backen och du har rätt startposition innan du drar nästa reps.

Ants 2008-10-27 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Liten Men Fet (Inlägg 3286805)
Varför springer du fram till stången, böjer dig ner och lyfter?
Ställ dig i startposition över stången, med stången mot smalbenen med lagom brett mellan fötterna. Sen böjer du dig ner tar tag i stången och får ner kroppen i startposition och därefter lyfter du.
Du småstudsar också stången mellan repsen, se till att vikten ligger still på backen och du har rätt startposition innan du drar nästa reps.

För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?

Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.

Sparven från Minsk 2008-10-27 17:12

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa (Inlägg 3286575)
jag har aldrig hört talas om dessa linjer..

men du menar alltså att om man böjer utan att skjuta fram knäna nämnvärt så måste kroppen i stort sett vara helt upprätt för att de ska vara bra? :)

Dessa linjer och orsaken bakom det hela finns beskrivet i boken Muscle Action Quality. Skriven av Pierre Johansson och Leif Larsson och används som kurslitteratur i kursen Rehabiliteringsteknik Halmstad Högskola.

Om linjerna korsas är man för stel för att utföra en djup knäböj och kommer leda till att man kompenserar genom att tex falla fram i ryggen eller tilta bäckenet. Detta i sin tur ökar belastningen på andra strukturer och skaderisken ökar.

Nimille 2008-10-27 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ants (Inlägg 3286865)
För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?

Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.

Snarare förbättrar, tyngre att behandla varje repetition som en singel än att studsa upp vikten.

Mapa 2008-10-27 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3286872)
Om man inte skjuter fram knäna (böjer tillräckligt) så tvingas man ofta fälla ryggen. ;)

så man kan inte böja tillräckligt djupt utan att skjuta fram knäna jätte mycket enligt dig? :)

Ants 2008-10-27 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av Nimille (Inlägg 3286873)
Snarare förbättrar, tyngre att behandla varje repetition som en singel än att studsa upp vikten.

Ojj, menade "Är säker på att det INTE försämrar resultatet något" :)

Sparven från Minsk 2008-10-27 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa (Inlägg 3286879)
så man kan inte böja tillräckligt djupt utan att skjuta fram knäna jätte mycket enligt dig? :)

Man kan inte böja djupt med god teknik utan att föra fram knäna över tårna.
Men visst kan man..men skaderisken ökar då man kompenserar i andra strukturer.

Mr_T 2008-10-27 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa (Inlägg 3286879)
så man kan inte böja tillräckligt djupt utan att skjuta fram knäna jätte mycket enligt dig? :)

Tycker jag skrev ganska tydligt ovan!

Man kan säkert böja djupt utan att föra fram knäna, men skaderisken blir mer överhängande. Påfrestningen på rygg och bäcken!

CalleP 2008-10-27 19:08

Om jag ska lägga mig i denna debatt så har jag alltid hört att ju djupare du kör desto bättre. Man kan väll klaga om diverse optidetaljer hela dagarna om man nu har lust med det.

Liten Men Fet 2008-10-27 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Ants (Inlägg 3286865)
För att det känns lättare och är mycket skönare att köra så.. Varför bry sig om det?

Det känns mycket bättre att köra med lite "studs". Är säker på att det försämrar resultatet något. Och egentligen så är det inte mycket studs alls. Jag sänker ner stången så den nuddar och sen börjar om igen.

Anledning till att du ska bry dig är tekniken blir sämre i onödan och det gör risken större för en skada. Studsen känns bättre för den hjälper dig i dom första centimetrarna där det är tungt. Belastningen på ryggen kommer också snabbare när du gör så där eftersom vikten är på väg upp utan att du lyfter den sen när den stannar måste du snabbt sätta fart på den igen. Jämför med en ryckstart i marklyftet.
Det försämrar resultatet för du tar inte i lika mycket från backen som om vikten skulle ligga still och det ökar skaderisken och det verkligen påverka resultat över lite längre tid.

jaosef 2008-10-27 21:31

En till film jag klippt ihop:
"Magnus övningsbank" (Maggru91 på detta forum)

:hbang:

Ants 2008-10-27 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Liten Men Fet (Inlägg 3287114)
Anledning till att du ska bry dig är tekniken blir sämre i onödan och det gör risken större för en skada. Studsen känns bättre för den hjälper dig i dom första centimetrarna där det är tungt. Belastningen på ryggen kommer också snabbare när du gör så där eftersom vikten är på väg upp utan att du lyfter den sen när den stannar måste du snabbt sätta fart på den igen. Jämför med en ryckstart i marklyftet.
Det försämrar resultatet för du tar inte i lika mycket från backen som om vikten skulle ligga still och det ökar skaderisken och det verkligen påverka resultat över lite längre tid.


Hur?


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:59.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)