Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Medlemsbilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=18)
-   -   Lägg upp era träningsfilmer (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82188)

L-Sami 2006-11-06 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av Jorgen
För att få full ROM. För att kunna utnyttja en av fördelarna med att köra med hantlar jämfört med stång, man får bättre sträck i bottenläget.
Finns bara fördelar.

Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel? *popcorn*

Kaboffastar 2006-11-06 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Why?

Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det :)

Bland annat..

EDIT:
jajaja puck2'a :)

L-Sami 2006-11-06 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av Kaboffastar
Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det :)

Bland annat..

Jag brukar stretcha efter träningarna annars...

Jorgen 2006-11-06 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel? *popcorn*

Källa?

Mer på bröstet tror jag inte att det tar. Och vill du isolera bröstet så är lutande hantelpress inte rätt väg att gå, då finns det bättre övningar.
"Nackdelen" med att gå djupare är att vikten blir lägre. ;)

Kaboffastar 2006-11-06 17:06

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Jag brukar stretcha efter träningarna annars...

Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.

L-Sami 2006-11-06 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Kaboffastar
Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.

Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det :D ..

polaren 2006-11-06 17:09

Jag kan väl lägga in en film från när jag maxade sist i bänk :)



Ska filma mer framöver.

Kaboffastar 2006-11-06 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det :D ..

Säger inte att du inte får stretcha :) Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.

L-Sami 2006-11-06 17:09

Här går jag något djupare ner..


L-Sami 2006-11-06 17:11

Citat:

Ursprungligen postat av Kaboffastar
Säger inte att du inte får stretcha :) Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.

Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.

Liten Men Fet 2006-11-06 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.

Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.

Kaboffastar 2006-11-06 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av Liten Men Fet
Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.

Kunde inte ha sagt det bättre själv :)

L-Sami 2006-11-06 18:27

Citat:

Ursprungligen postat av Liten Men Fet
Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.

Visa hur du menar fattar noll!

shadowfire 2006-11-06 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av L-Sami
Visa hur du menar fattar noll!

Att underarmen ska vara lodrät mot den liggande kroppen (blir 90 graders vinkel mellan bröstkorg och underarm). På bänkpressen i bottenläget har du inte 90 grader t.ex. utan har grepp/händerna aningen längre ut för att få 90 graders vinkel mot kroppen.

Liten Men Fet 2006-11-06 18:51

2 bifogad(e) fil(er)
Jag har använt mina grymma paintskillz för att göra två illustrativa bilder. Den ena visar en streckgubbe ovanifrån som kör hantelpress, där ser man en vinkel mellan kroppen och överarmen. Den är 90 grader.

Den andra bilden visar samma streckgubbe från huvudändan när han kör hantelpress, där är vinkeln mellan över och underarm 90 grader vilket resulterar i att han inte går tillräckligt djupt.

När man pratar om vinkeln på armarna i hantelpress menar man oftast vinkeln i fall 1.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:59.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)