Träningsprogram - Enligt en mästare
 

Hejsan! Pratade med en farbror på gymmet Ove heter han. vet ej efternamnet. Han hade svenskt rekord i både bänkpress och frivändning med stöt år 1973 140kg frivändning och 240 kg bänkpress. Ingen koll på vad rekorden ligger på idag.

Han tyckte i alla fall att jag skulle träna efter följande schema. Undrar då vad ni tycker. som alla här säger ska man inte lyssna för mycket på den "lokala gym biffen"

Har tränat i cirka 3 år och tränat 4 dagar i veckan i alla fall det senaste året. åren innan har jag tränat mycket thaiboxning och där med bara gymmat cirka 2 ggr/ vekcan.

Så vad har ni för synpunkter på detta schema?





Måndag
Bänkpress 2 x 5 +1 x 7
Sned hantel-press 2 x 5
Bicep Koncentrations curl 3 x 5
Front lyft 3 x 7
Situps 3 x 20
Cabel cross flyes 3 x 5
Bicep cabel curl 3 x 6
Vad press 3 x 7
Tricep med rep 3 x 5

Tisdag
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Rodd ovan i från (latsdrag med rodd grepp) 2 x 5
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5

Onsdag
Vila

Torsdag
Sned hantel-press 2 x 5
Cabel cross flyes 3 x 5
Cabel cross bicep
Mage (typ situps 3 x 20)
Bicep Hammer curl
Front lyft
Vader
Mage

Fredag
Måndag
Bänkpress 2 x 5 +1 x 7
Sned hantel-press 2 x 5
Bicep Koncentrations curl 3 x 5
Front lyft 3 x 7
Situps 3 x 20
Cabel cross flyes 3 x 5
Bicep cabel curl 3 x 6
Vad press 3 x 7
Tricep med rep 3 x 5

Tisdag
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5


///Tack Tobbe

Vad vill uppnå med din träning?

Det verkar vara väldigt mycket maskiner och isolationsövningar för att komma från någon med erfarenhet av kraftsport.

+1
Haha, verkligen

Owe linderoth var hans namn. Maskiner? menar du cabel crossen? elller vilka maskiner? Tips på ändringar

Oj svara inte riktigt på era frågor förlåt... Vill uppnå ökad muskelmassa och öka min styraka.

Om jag var du så skulle jag titta på nybörjarprogrammen som finns här på forumet. De är genomtänkta och väl beprövade.

[BFredag ska se ut följande[/B]
Latsdrag 2 x 5 + 2 x 5
Rodd drag 3 x 5
Ben press -
Ben spark 3 x 7
Baksida axlar liggande i CC 2 x 5 + 2 x 5
Under armar 2 x 5

Haha googlade Owe linderoth, och komtill denna sida http://bloggis.se/Rickelito/18437. Där det står att han mördat sin fru och suttit av hyfsad tid på hispan ;)

Owe Lindroth Mr Sweden 1974. En bra musikant och kan mycket om byggning och styrketräning.

Får man fråga vilket gym du tränar på i Uppsala?
Det är med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot att höra huruvida jag och Owe delar omklädningsrum..

Motiverade han varför det där programmet var bra?

Jag själv tycker att schemat såg väldigt "disco" ut, hoppa mellan muskelgrupper, kör nån biceps övning ena dagen, sen en annan dagen där på, sen köra en rygg övning ena dagen och en annan rygg övning dagen där på.
Jag själv skulle inte kört med detta schema.

Håller med dig där, plus som någon sa så tkr jag med det verkar vara mycket maskiner för någon som har hållt på mycket med kraftsport.

Sen ska man inte tro allt som skrivs häller. min mor visste vem det var och bekräfade det du säger till viss del att han inte alltid varit guds bästa barn. Men ha är grymt trevlig nu iaf!

Tränar på friskis i ultuna..

Nja inte direkt frågade bara hur han tyckte att man skulle lägga upp ett tränings schema. Något du ogillar? grejer du skulle vilja flytta/lägga till? självklart talade jag om vad jag hade för mål. alltså att Öka i muskelmassa och styrka. för övrigt kan jag tillägga att han rekommenderade backlöpning.