Bra jobbat tompee !! Kul med lite röd färg på vardagen ;)
|
Helvete vad starka dips tompe!
|
Ofyhelve vilka dips-jävlar! 1/3 av din KV hängandes runt dig...#SJUKT..gillar hashtags nu=)
Grovt!! |
Snyggt jobbat med dipsen och handgången tompe!
|
Finfina dips!
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
Gårdagens träning BodyPump 60 min |
Dagens träning 6/10
Benböj 3 x 100kg 3 x 110kg 3 x 115kg 3 x 120kg (Varende reps var BLYTUNG) 3 x 125kg PB (Förstår egentligen inte hur jag lyckades TUNGT SOM STRYK) 2 (+1) x 130kg PB (Att jag fick upp tvåan blev jag impad över mig själv, 3:an var inget att säga om. FAIL.) 16 x 100kg Riktigt bra böj pass, trots att det kändes tungt som stryk. Men jag segade upp repsen iaf. Första riktigt böjpasset på 3 veckor. Skönt! Overhead Squat 8 x 50kg 9 x 60kg PB 10 x 60kg PB 4 x 60kg AJ! handelerna. Kändes riktigt bra rakt igenom. Bra rörlighet, bra djup, bra styrka. Det enda som inte gick var handlederna. fick riktigt ont! Benpress 5 x 8 reps 150kg Fokus på djup, squeeze & bra teknik. Enkelt rakt igenom. 500 meter rodd intervaller med 1 min vila mellan. 1:a 1.44.7 2:a 1.45.1 3:e 1.45.0 Fokus var att hålla ett relativt enkelt tempo, dock med kort vila. Sista intervellen kändes ganska bra, annars var det rätt lugnt rakt igenom. Bra genomkörare. Som sagt, ett riktigt bra pass trots att styrkan kändes kass i böjen. Men det gick ändå. Bra för psyket framförallt! Nu #kuggar jag #UPP |
Grattis kompis !! Ett mycker #SOLIT benpass må jag säga !!
#KUL #HÄRLIGT #LITENRUMPA |
Den är så sjukt liten;)
|
Dagens träning
Bänkpress 5 x 80kg 5 x 85kg 5 x 90kg 7 x 95kg PB kändes lätt rakt igenom. Hade kunnat göra en till men ville spara mig lite till nästa grej! PB med 3 reps, helt OK;) 100 reps Bänkpress på 60% av 1RM (110kg) blev inspirerad av jonithan! 65kg x 100 Tid: 10:45 eller 11:31. Tror det är det förstnämnda, jag tappade bort mig på 1 runda och försäkrade mig genom att göra 5 reps till. Jag delade upp det hela enligt : 15-9-6-5-5-5-osv.. 200m rodd x 5 med 1 min vila Samtliga mellan 1:28 - 1:39 fart / 500meter Diverse core övn. & lite handstående Riktigt bra pass. Har inte kört Bänkpress tungt på 1,5 månad. Iofs bara kört Bänkpress 1ggn på denna tid. Lite förvånad över att det kändes så sjukt lätt. Hade dock bränt lite kraft till utmaningen, var stumt redan från början, men lyckades hålla ett jämt och fint tempo i bänkarna. |
Riktigt fint benpass och grattis till nya PB! :)
|
Gah! Du är grym tompee!! Du hade dessutom ett mycket smartare upplägg än mig, jag gick till fail de 2 första seten som dödade mig! :D Jag tror du är bra mycket bättre än väldigt väldigt många med den tiden!!! :D
Tro inte att jag låter dig få ha kvar din vinnartid ;) |
Vad fan, blir alltid taggad när jag läser här! sjukt nice bänkar med tanke på din KV...mirin dat norrländska-styrkan! #GRYM!
|
Brutala bänkar mannen, du går snart om mig även i bänken torts 20 kg mindre kropps vikt:(. Ditt jävla freak, jag ska bli som dig när jag blir stor!;)
|
Citat:
Citat:
Citat:
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:36. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)