Riktigt jävla köttigt!;)

Du är här med portad från min journal med dina överdrivna komentarer!

Men så BRUTALT Köttigt!

Jag är bara ärlig! :P

Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 5x95kg, tot: 24 reps

Dips:
20xKV, 20xKV, 19xKV, 16xKV tot: 75 reps

Hantellyft åt sidan:
10x11kg, 10x13,5, 10x16kg, 8x18,5kg, 8x18,5kg

Omvänd pecdec
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps+liggande benlyft
3 set

Böj:
7x100kg, 7x100kg, 7x100kg, 6x100kg tot: 27reps

Stångrodd:
9x120kg, 10x120kg, 10x120kg, 10x120kg

Chins:
7x20kg, 6x20kg, 6x20kg, 6x20kg tot: 24 reps

Benspark
4x15

Liggande lårcurl:
4x12

Stående bicepscurl:
2x20 32kg

Kul att se att du är upp på 2 plates!;)

:thumbup:

Bänk:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26reps

Dips:
20xKV, 20xKV, 18xKV, 18xKV tot: 76 reps

Hantellyft åt sidan:
15x13,5kg, 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Crunches-maskin + benlyft
3 set

Böj:
7x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 7x100kg tot: 30 reps

Stångrodd:
9x120kg, 9x120kg, 10x120kg, 10x120kg

Chins:
16xKV, 14xKV, 12xKV, 13xKV tot: 55 reps

Benspark:
4x15

Liggande lårcurl:
4x12

Stående bicepscurl:
2x15 40kg

Grymt bra böjar idag på 100, riktigt kul att se!

Dagens pass, tillbaka efter 10 dagars utlandssemester:

Bänk:
9x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 31reps ( troligtvis min bästa bänkserie någonsin )

Dips:
20xKV, 20xKV, 19xKV, 16xKV tot: 75 reps

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps + liggande benlyft:
3 set

Märktes tydligt att jag behövde lite vila och att semestern har gjort positvt för träningen. grymt kul med fortsatt träning nu:)

BOOommMMmm BABY ! Grymma bänkar! (Sjukt köttigt ala. TTTT style)

Saknar tiden på 500, 1000 meter rodd ?

Böj:
5x100kg, 5x100kg, 4x100kg, 4x100kg tot: 18 reps ( en helt annan form på böjen idag, gemfört med bänken igår, kändes sjuk tungt idag tyvärr:( )

Stångrodd:
12x100kg, 8x120kg, 8x120kg, 8x120kg

Chins:
16xKV, 13xKV, 11xKV, 10xKV tot: 50reps

Benspar + liggande lårcurl:
3x15/ 12

Upp som en sol, ner som en tung FAIL-böj...