fiber för att göra proteindrink mer mättande?
 

Finns det något man kan blanda i proteindrinkar för att göra dem mer mättande utan att lägga till särskilt mycket energi?

havregryn..
psylliumfrön

Annars vetekli/kruskakli. men det borde bli lite mycket fibrer kanske, dessutom måste de nog svälla ett tag för att vara aptitliga

Jag har nu läst på lite om psylliumfrö och det verkar vara precis vad jag behöver.

Tack.

jag brukar blanda i fiberberikade havregryn för att få det lite mer mättande.

Fråga;

Kan man blanda havregryn och vassleprotein i en shaker och endast fylla på med vatten och dricka det? Då med syfte att på ett enkelt sätt få i sig lite energi (alltså inte i samband med träning).

Är denna blandning "drickbar"? Kommer havregrynen att minska vasslets snabba upptag?

Kan man blanda havregryn och vassleprotein i en shaker och endast fylla på med vatten och dricka det? Då med syfte att på ett enkelt sätt få i sig lite energi (alltså inte i samband med träning).

Ja.

Kommer havregrynen att minska vasslets snabba upptag?

Ja. Det är inte säkert att det är en nackdel.

Det går bra att dricka om man mixar havregrynen. Omixade havregryn blir nog lite svårt att skölja ned.

Passar på att fördjupa mig lite med avseende på ovanstående. Vassleprotein är ju i första hand ett protein som stimulerar syntes (anabolt). Beror denna verkan endast på dess snabba upptag, eller har det också att göra med själva proteinmolekylerna?

Tanken att blanda havregryn och vassle är i första hand att blandningen skall verka anti-katabolt (Har inte kasein och därav vassle).

Hmm har varken mixer eller tillgång till mikrovågsugn, så då kanske blandningen inte är särskilt lämplig?

Havren kommer väl suga upp vissa prottemokelyler, men den suger ju inte upp allt, så de bli ju både snabba och lite långsammare protte.

Köp Fiberberikad havre, den är sällan så stor att man inte kan svälja det, blir ju lite grötlikt ;)

Alltså, jag har ätit vanlig fiberberikade havregryn till gröt i typ 6 år nu. Min fråga handlar mer om att på ett enkelt sätt kunna ta med sig en shaker med lite vassleprotein och havregryn till jobbet, och snabbt kunna fylla på med vatten och dricka det.

Har varken tillgång till mixer eller mikrovågsugn, så därav min fråga.

Det är sannolikt snabbheten samt aminosyra sammansättningen som gör att vassle är relativt bra på att stimulera proteinsyntesen, men det är ändå en väldigt liten stimulans i förhållande till EAA. Om vassle ingår i en mer komplett måltid med både fett och kolhydrater så uppför det sig mycket mer som en långsammare proteinkälla.

Tack för klargörandet! :)