Lustigt vad låg min hunger är på ätardagarna. När man fastar så är man hungrig och funderar på vad man ska äta nästa dag, men sen har jag känt mig väldigt nöjd redan efter lunch på ätardagen. Och då är det en helt normal frukost och normal lunch, inget binge-ätande.

Vet inte om den längre fastan gör att man blir mätt snabbare dagen efter eller om det mer är känslan av att få välja fritt vad man ska äta under en hel dag.
Dock äter jag mer kaloririk mat, vilket jag tror är bättre för VERKLIG mättnad än kalorisnål bukfylla. Denna teori har jag haft ett tag, då jag märkt att man kan äta tills magen står i 4 hörn och ändå vara hungrig under diet med lågkaloriföda. Problemet är att det är svårt att få utrymme för kalorität mat om man äter varje dag.

Intressant är det i alla fall.

Kör inte varannan dag men har generellt en tendens att hoppa över måltider. Upplever ofta liknande om jag varken ätit frukost eller lunch att jag nöjer mig med samma middag eller till och med mindre. Detta även när jag gått flera dagar med ett mål om dagen.

Gällande bättre mättnad av kalorität mat håller jag med dig till 100%.Man känner sig "nöjd, mätt och belåten" snarare än "full i magen".

Jag upplever dock en viss skillnad i detta upplägg än det du beskriver, som är mer av 16/8 fasta.

Samtidigt så är jag ju rätt välgödd för tillfället, 12,5% bf ungefär, det brukar bli en avsevärd skillnad i hunger när jag kommer under 10%... så vi får se hur det känns sen.

Själv blir jag aldrig hungrig när jag fastar. När jag däremot äter kan jag äta hur mycket som helst. Hunger känner jag dock sällan.

Hungern man känner under fasta skiljer sig från känslan man har när man vill äta mer när man redan ätit, det håller jag med om. Faste-hungern är mycket mer hanterbar, vilket liksom är lite av poängen med t.ex periodisk fasta.

Upplever samma sak, min aptit är i princip halverad jämfört med i vanliga fall. Och det är bra.

kan det ha att göra med att magsäcken kryper en aning under fastan?

Kan säkert spela roll. Störst skillnad sker nog dock via de hormonella förändringarna av ghrelin och leptin.

Det Brad Pilon har skrivit om det här fast i en variant som är lättare att sälja in kan ju vara intressant för folket här att läsa.
Varje gång det passat in i livet att få in en eller ett par fastedagar så har kroppsvikten alltid krypit neråt.

En sak han nämnt någon gång som jag inte hittar vad han baserade det på just nu. Det är en spekulation att träning mitt i fastan skulle kunna störa (eller på annat sätt ändra svaret på) autofagin som uppstår under fasta. Hittar det bara nämnas i Eat Stop Eat Optimized.

Märkligt nog är jag inte alls så där sugen på att grisa i mig saker på ätardagarna. Det här känns spännande men jag är än så länge skeptisk till om det är något magic pill för att bli rippad.

Ja aptitkontrollen är som sagt fantastiskt bra. Men det återstår ju att se om man blir rippad eller tappar alla muskler och blir smalfet istället :d

Ketoner sjunker vid hård styrketräning iaf.

Kör 3 dagar utan mat & vatten istället. Manligare.

3 dagar utan vatten är det ingen som ska prova. Direkt livsfarligt.

Hur har dom senaste två dagarna sett ut matmässigt för dig Langster?

Lite nyfiken på vad fritt ätande innebär för dig.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Har nog att göra med att blodsockret stiger vid hård träning