Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)
-   -   Varannandagsfasta (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=240884)

Langster 2021-01-17 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn (Inlägg 8191452)
Inte så konstigt med tanke på att du har två fastedagar i ryggen, tror det är därför just 24h passar så bra för går du över det börjar det bli mindre optimalt.

Ja självklart är det så, det finns ju alternativ såsom att äta typ 1000-1500 kcal på söndagen. Just nu vill jag se vad som händer bara.

Zera 2021-01-17 19:32

Men du äter ett litet mål (500kcal) både lördag och söndag?

Langster 2021-01-17 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av Zera (Inlägg 8191483)
Men du äter ett litet mål (500kcal) både lördag och söndag?

Ja

skyffelmördarn 2021-01-17 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Langster (Inlägg 8191470)
Ja självklart är det så, det finns ju alternativ såsom att äta typ 1000-1500 kcal på söndagen. Just nu vill jag se vad som händer bara.

Jag äter OMAD (One meal a day) på lördag/söndag, blir ca 1500 kcal per måltid. Fritt mån, ons, fre och vattenfasta på övrigt.

Diomedea exulans 2021-01-17 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn (Inlägg 8191513)
Jag äter OMAD (One meal a day) på lördag/söndag, blir ca 1500 kcal per måltid. Fritt mån, ons, fre och vattenfasta på övrigt.

Hur funkar det?

skyffelmördarn 2021-01-17 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans (Inlägg 8191516)
Hur funkar det?

Jag går nog ärligt talat upp i vikt av det om jag inte håller igen lite. Men jag är inte ute efter vikt upp/nedgång heller utan jag äter så för att det är bekvämt.

Jay-Z 2021-01-18 07:26

Citat:

Ursprungligen postat av Langster (Inlägg 8191431)
"Metabolic flexibility" får man antagligen automatiskt om man ligger på underskott och/eller vara vältränad. Folk som kan äta vad de vill och ändå inte bli feta har antagligen bara en låg aptit. Kalorier är fortfarande kalorier.

Jag vet att det finns viss vetenskaplig grund bakom begreppet, med uppregulering av vissa enzymer osv. Men jag tror inte det har någon större betydelse i det långa loppet, såtillvida att man är någorlunda vältränad och hälsosam. Smartast är sannolikt att äta varierat, träna och inte äta för mycket.
Har läst att folk som legat i keto länge kan reagera starkt/fel på stora kolhydratsintag, vilket känns som ett rätt dumt läge att försätta sig i. Äter man varierat behöver man inte fundera på sånt.

Mitt mål med 'mf' är att få kroppen att enkelt kan växla mellan glukos och ketoner, ganska sömlöst utan att få såna reaktioner som du nämner. Jag tror inte på keto för ketos skull, som något slags paradigm á la keto-talibanerna som ser kolhydrater som det värsta som kan hända. De har inte den flexibiliteten som jag eftersträvar.

MrMuggelSnuggel 2021-01-18 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av Langster (Inlägg 8191429)
Ja och ja. Dock inte säker på att detta är bra ur ett muskelbyggande perspektiv. Träningen på måndagar känns något sämre än normalt. Och jag är oroad över hur kroppskompositionen kommer att påverkas. Har bara kört såhär ett par veckor men kommer att ge det några månader för utvärdering.
Det märkligaste är kanske att minst hunger känner jag på söndagar, den andra fastedagen i rad. Undrar vad mekanismen bakom det är egentligen?

Jag är nyfiken på den biten så håll oss (eller mig) kontinuerligt uppdaterad om vad du upplever och ser.

Jay-Z 2021-01-18 11:36

Nu har jag inte ätt sedan lördag kl 17. Känner ingen hunger. Mindre hungrig än när jag kör 16:8.

Sedan, utan att ha räknat på det i detalj, ser jag en additional benefit - mindre pengar på mat.

Ska bli intressant att hitta ett upplägg där jag ligger på energibalans sett till en vecka, träningen går bra och plånboken blir större.

BMR

Moderate
1*743 x 1.55 = 2*701,65

Intense
1*743 x 1.725 = 3*006,675

Hur hade ni tänkt? Dubblerat varannan dag? Min spontana tanka är nej, blir som ätardag-raid och det leder till mer okontrollerat ätande.

EnergiÖverskott 2021-01-19 09:45

Den här tråden kommer att sluta upp med att vara vad som gav halva kolozzeum bulimi.

Har man inte ett annars rätt avslappnat förhållande till mat borde man hålla sig bort från att bara äta varannan dag. Är som upplagt för att hetsäta och kompensera genom fasta och överdriven aktivitet. Tror de flesta optirunkare på kolozzeum borde hålla sig borta från detta upplägg.

rooz 2021-01-19 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott (Inlägg 8191793)
Den här tråden kommer att sluta upp med att vara vad som gav halva kolozzeum bulimi.

Har man inte ett annars rätt avslappnat förhållande till mat borde man hålla sig bort från att bara äta varannan dag. Är som upplagt för att hetsäta och kompensera genom fasta och överdriven aktivitet. Tror de flesta optirunkare på kolozzeum borde hålla sig borta från detta upplägg.

Vilket KG redan påpekat. Följer man råden i artikeln så går det ganska bra ( För mig då)

King Grub 2021-01-19 10:27

Jag skriver uttryckligen att man inte bör använda sig av varannandagsfasta om man har eller har haft ätstörning eller är lagd åt det hållet.

Navi 2021-02-05 10:37

Ni som fastar, och vill åt autofagin och hälsoeffekterna, dricker ni lightsaft under fastan? Det står på den lightsaft jag köper (ICA's lemon lime) att den innehåller 1 kcal per 100 gram, och utifrån Andreas artikel så verkar det vara lite oklart om lightdryck bryter fastan om jag förstått det rätt?

King Grub 2021-02-05 10:41

Du bör hålla dig väldigt långt borta från fasta med tanke på vad du berättat om hur du mår på sistone.

Navi 2021-02-05 10:47

Det har du nog väldigt rätt. Men jag kan inte låta bli att tycka hälsoeffekterna är väldigt spännande.


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:05.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)