Massabyggande bergvägg som vill bli duktigt krispig...
Hej mitt namn är Robert Bergvall! Tränar 4-5 gånger i veckan med fokus på massa. Tränar ibland med klövern grabbarna! Mr Enberg(Nano-Sekund) har lärt mig det mesta!
|
Länkar in lite filmer jag vart med på, som en typ av presentation *flex*
|
Kul att min bakdel frontar videon! Bra potensial här inne. Välkommen Everest =)
|
Citat:
När kommer du ner till Piteå igen ?? |
Grymt med ännu fler starka Pitebor som för journal.
Riktigt starka marklyft har du också :thumbup: |
10 timmar kvar till btöstpasset Everest!
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
15/1 Bröst,Biceps och Triceps
Bänkpress
100x5 110x5 115x5 115x5 120x5 PecDec 12-15 reps 2 set Cablecross (underifrån) 12-15 reps 2 set Stångcurl (ez-stång) 40x5 50x5 55x5 60x5 65x5 Sittande Hantelcurl 16x10 18x8 20x6 Biceps i cable 10-12 reps 3 set Smalbänk 90x8 100x5 110x5 Pushdowns(Breda) 8-10 reps 3 set |
Brutal kille, synd att du mesade så i bänken idag, du hade ju lätt haft en 5 på 125 om du bara kört hälften så strikt som gipsmannen!;)
|
pain!
|
16/1 Ben
Benböj
100x5 120x5 140x5 160x3 180x4(Film) Marklyft(Från backe) 160x3 180x3 200x3 Benpress 250x10 300x10 350x10 350x10 Liggande lårcurl 8-10 reps 3 set |
Ruskigt bra Robban! Kul att du fortsätter att utvecklas! Tråkigt för min egen del att du sprungit ikapp mig & förbi ;(
Att gå från "hobbytränande kille" till seriös kille på 1 år, samt kunna öka så bra i ALLT är få förunnat! på ca 2 månader fixar du 600kg RAW med bra utförande (ej SL kanske) Mark:250kg Böj: 200kg Bänk:150kg Ruskigt kul att få vara en del av din utveckling! |
Sjuka böj :thumbup:
Mark och böj på samma dag.. Fy fan vad det är jobbigt :D |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:20. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)