Clabbens Träningsjournal
Ja då var det dags för mig att få tummen ur och faktiskt dokumentera mina träningspass!
Lite info om mig själv: Jag heter då Claes och bor i Piteå. är född 91 och är i nuläget 19 år gammal men fyller 20 i maj. Jag har tränat seriöst sen jag var 15 år. Statistik: Vikt i nuläget: 78-79 morgonvikt Bänkpress: 135kgx1 Knäböj: 170kgx1, utan bälte Marklyft: 210kgx1, med dragremmar, utan bälte Jag har senaste året fått blodad tand för Fitnessfive och har tränat lite mer högreps men inte direkt haft något schema. Nu har jag fått lite hjälp med träningsupplägget och kommer utgå från Rookie Westin's träningsschema med lite förändringar som jag trivs med. Jag har tävlat två gånger, förra året i en intern tävling på Gym1 Piteå där vi körde Fitnessfive, jag slutade som segrare på 116 repetitioner. Senaste tävlingen var nu i Söndags i Älvsbyn där "kraft & hälsa mästerskapen" avgjordes, blev väldigt jämnt mot slutet men jag slutade som segrare trots allt, mer om tävlingen i ett senare inlägg. Film och bilder från tävlingen kommer även läggas upp Resultat från tävlingen: Marklyft: 117,5kgx33 Bänkpress: 80kgx25 Bicepscurl: 40kgx20 Knäböj: 80kgx40 Chins: kvx23 Dips: kvx45 (lite snäll bedömning) militärpress: 40kgx29 500m Staking: minns ej 500m Rodd: minns ej Avslutning: Spy 4 gånger Jag ska försöka posta så mycket filmer och bilder som möjligt som omväxling :) Jag känner mig i nuläget väldigt nöjd över min prestation och vill inte planera in någon tävling än, men eventuellt om formen känns bra så kommer jag ställa upp i kvalen till SM i fitnessfive i sommar. Anledningen till varför jag inte vill planera in det är för att jag tycker det är väldigt jobbigt psykiskt när jag lägger så mycket energi på det och har svårt att unna mig "dåliga" saker i vardagen vilket jag vill kunna göra i nuläget. Min största svaghet skulle jag vilja påstå är sommaren. När det är varmt ute så har jag grymt svårt att motivera mig för ett svettigt gym men jag brukar ändå lyckas bra med "underhållsträning" så jag inte går ner mig totalt. Och jag hoppas att en journal kan hjälpa mig att hålla motivationen uppe, positiv feedback gör grymt mycket för psyket! :thumbup: |
4 bifogad(e) fil(er)
Lite bilder Från Kraft & hälsa mästerskapen, film kommer som sagt senare :)
|
Dagens träningspass: baksida lår/bröst
Kände mig fortfarande väldigt trött framförallt i ländryggen och benen sen tävlingen så blev enbart 1 övning lite halvdant för baksidan. Raka mark: 100kgx12, 120kgx12, 140kgx10 Bänkpress: 60kgx36, 80kgx14, 100kgx5, 100kgx5 Lutande hantelpress: 40kgx8, 40kgx8, 40kgx8 Lutande flyes i cable: 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10, dropset Dips: kv 3 set |
Haha, historien om den lila hinken? Eller vad är det?
|
Mitt mål för resten av året är att spöa dig en i en övning. Blir roligt att läsa om din träning, kört hårt!
|
Citat:
Citat:
|
Tänkte ju såklart att jag skulle spöa dig i reps på kroppsvikt i någon övning, inte maxlyft
|
Kul att du startat journal, detta ska följas!
|
Citat:
|
Dagens pass: Rygg/Axlar
Chins: kv+10kgx15, kv+15kgx10, kv+25kgx5, kv+27,5kgx5 Latsdrag: 50kgx40, 70kgx18, 90kgx8 Sittande rodd: 80kgx6, 90kgx6, 100kgx6, 110kgx4 Stående rodd i cable: 50kgx12, 60kgx12, 60kgx12 Hantelrodd 1 drop set: 40kgx10-30kgx10-25kgx10 Stående militärpress: 55kgx12, 55kgx9, 55kgx6, 55kgx5 Hantellyft*2: 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10, 12kgx10 Liggande kryssdrag: 15kgx7, 10kgx12, 10kgx12 Det kändes SJUKT bra i ryggen idag, chinsen kändes hur lätt som hellst och dom var superstrikta, dom flesta med stop i bottenläget och hakan över varje rep. Blev grymt förvånad att det gick så bra! Passet var däremot rätt långt, men det var mycket trevligt folk på gymmet och då kan det bli så ibland. Efter träningspasset kändes det så bra så jag rent längtade tills det skulle dokumenteras!^^ Jag bör tillägga att jag kör nästan alltid väldigt strikt utförande när jag tränar. Nu blir det däremot vila fram till måndag, förhoppningsvis blir det ett morgonpass med fd juniorvärldsmästarinnan i bodybuilding Erika Andersson då! Hon är en man får grymt mycket inspiration från, så det ser jag fram emot! :) |
Sjuka resultat från "kraft & hälsa mästerskapen".. Upp med fler pass nu! :)
|
Citat:
Öjebyn ser jag! Då borde jag ju veta vem du är tycker jag...? Vart håller du till? :) |
Du kanske vet vem jag är heter Emil sjödin och är i din ålder, tränar på LF arena. :)
|
Citat:
|
Jo jag hörde att Gym1 var påväg i kk, Öak kommer kanske köpa upp lite träningsutrustning av Gym1 pratades det om på träningen här om dagen. Förutfattande meningar har säkert någon men såna brukar oftast vara fel och folk ändrar uppfattning så de är nog inget problem :P
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:01. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)