Armarna har inte växt på flera år!
Som titeln lydde så har mina armar inte växt på flera år. Mina armar lyckades jag ta till 47 cm efter 2 års tränande- men armarna har varit samma storlek eller mindre beroende på kroppsfettet nu i snart 4 år. Kosten är 100% on point. Räknar på den slaviskt. Har både legat på kaloriöverskott och underskott under denna 4 års platån. Har provat allt i träningsväg- Högset, HIT, låg volym, hög volym, dropset, superset, triset, giant set, deloads osv osv. Olika träningsscheman osv.. Kan det vara så enkelt som att jag nått mitt genetiska max? Någon som har något tips på vad jag kan göra?
|
Citat:
|
Citat:
|
Hur går det med resten av kroppen? Styrkeökningar, har de också stannat av?
|
Citat:
|
Citat:
Jag är 178cm med 38,5cm armar. Haft det minst de 2 senaste åren (tränat 5) och gjorde likt du det mesta man kan göra. Låren mäter däremot 68cm och fortsätter växa och det enda jag gör är böj. Har anlag för ben men absolut inte för armar. |
Citat:
TS är nog mer ute efter att höra precis det du tar upp och om det är samma person som på avataren är det hyggliga resultat och det är få som kommer upp i det måttet med kvalitativa armmuskler. |
Hur gammal är du? Oavsett hur man tränar så blir åldern en faktor förr eller senare.
|
47 centimeter utan överdrivna mängder fett och utan dopning är det inte många som kan nå, än mindre överskrida.
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Kan inte se samma sak hända för mig med någon övning som involverar arm muskulatur i hög grad. Ja verkligen, därför jag nämnde mina mått. Jag tycker TS ska vara grymt nöjd med dem måtten. 40cm på 12% nån gång i min livstid hade jag personligen vart glad för. |
Citat:
|
Kollade Ehrling Walhgrens armprogram... Mina armar växte 2 cm runt om bara av att läsa PDFn.
|
Är 185 cm lång och 11% kroppsfett mätt med kaliper. I tävlingsform låg dem på 43 cm.. Så jag har alltså orealistiska mål? Min dröm har alltid varit att nå 50 armar.. :(
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:55. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)