Axlar?
 

Hur får ni era axlar att överleva?
Jag tränar bl a dips, thrusters, marklyft, ryck, stöt, manmakers, armhävningar och en del övrigt förstås. Axlarna involveras i nästan allt jag gör. Jag har inte ens behov/önskemål om mer utvecklade axlar! Men vill samtidigt göra dessa "komplexa" övningar...

Menar du hur vi håller dem skadefria?

Genom avvägningar. Jag kan inte träna allting lika hårt hela tiden, utan volym och intensitet prioriteras på det jag vill förbättra, och lugnare pass används för teknikträning/extravolym.

Ryck och stöt blir snällare mot axlarna med bättre teknik.
Dålig teknik där är väldigt kämpigt. Så ha inte dålig teknik. Eller undvik maxningar med många missar och brötiga lyft i alla fall.

Handstående, dagligen, har fått mina axlar att må tip-top varje dag. Faktiskt.

:)

Så länge jag inte bänkar mår de hur fint som helst.

Jag är stålmannen

Nej men har blivit noga med att mjuka upp axlarna innan varje pass, samt blöda genom rotatorcuff. Speciellt viktigt innan bröst passen

Allt man gör ryckigt och okontrollerat ökar riskerna. Så jag härmar Rickard och säger: Ha inte dålig teknik.

Se till så att du har tillräckligt med extensions- och inåtrotationsförmåga i axlarna. Väldigt många som saknar just den biten och det är förödande för axlarna i exempelvis dips eller ryck.