haha, nej du, mer mysträning o myyyycke vila :D
Ne då, du kör fint pojken, explosivt! Du har ju fått fin utveckling så, men du kanske är genfreak, vem vet!

Gött med en vilodag!
Kommer behövas, har tre veckor på mig att plugga inför tentor i fysiologi inriktning fysisk träning samt Skador & sjukdomar.
Roligt ;)

And it is decided, vi ska ta lägenheten! En 2:a i de finare kvarteren i Halmstad *drool*
Badkar, balkong, barbord med stolar, massa fönster och 2 minuter till centrum på cykel. Feels good. Får leka lite handy-man då lite prylar behöver donas till lite, men ska bli sköj!

Någon som vill vara flytthjälp? :D

/Sparven

Du är så duktig med plugget :thumbup: kommer gå fint på tentan, VG - inga problem!

Jaa! Vi ska få det så fint! *cupid* :D
Längtar!!!

Haha vafan 3 veckor till tentorna är ju en evighet :cool: Våga slacka lite också :thumbup:

naaaw tack sweetie *cupid* Jao borde gå fint, ute i god tid för en gång skull!
Yes! Sitter redan o planerar inredningen haha :D

haha come on dude, våga överplugga! Vill inte känna den där "jag är på avgrundskanten och balanserar" känslan igen *mini*
Nej, mer plugg o tunga lyft!

/sparven

Biceps & Triceps

Skivstångs curl 25 kg 2*8,7
Arnoldcurls 13.6 kg 10, 2*9
Bicepsmaskin konc. 20 kg 3*9

Sittande hantelpress bakom nacke 11 kg 10,11,9
Repdrag stående 17.5 kg 2*12, 10
Triceps maskin 45 kg 3*12

Jahapp vad säger man...jag ägde idag...igen:naughty:
Hade go pump asså, så skönt! Älskar att köra denna period med triceps. Mjölksyra och den smärtan som medföljer *cupid*
Har bestömt mig för att lägga till marklyft även under denna period. Sanknar den och ryggen var inte alltför trött idag så....mer mark till folket!:thumbup:

Morgonvikt 21 februari = 85.0 kg

Kroppsmått 08-02-21

Alla mått är i avslappnat tillstånd och på höger sida.

Underarm höger Innan= 29.50 cm Nu= 29 cm
Överarm höger Innan= 35.40 cm Nu= 34 cm avslappnad, 39 cm spänd
Höger lår Innan= 60.00 cm Nu= 55 cm
Höger vad Innan= 37.50 cm Nu= 38 cm
Midja Innan= 83.00 cm Nu= 84 cm
Bröst Innan= 103.00 cm Nu= 102 cm

Vissa mått blev lite felaktiga om man jämför de gamla med de nya. Beror på att förut mätte jag "på en höftning" där jag såg som grovast ut. Nu mäter jag smartare. Till exempel överarmen. Mäter den 13 cm upp ifrån armvecket. Blir mer exakt så istället för att lita på ögonmåttet och minnet gång till gång.

Ska försöka mäta mig var 3:de månad så man kan följa utvecklingen lite bättre.

/Sparven

Glömde säga att alla "innan" mått är ifrån den 25 november 07 :D

Vilken bra ide att mäta sig var 3:e månad vart med lite sugen på att göra det. Kommer du att deffa något till sommaren lr ska du bara kötta på resten av året? Vart mätte du midjan som flötigast lr där du är som smalast?

Yes, det är en bra metod att mäta sina framsteg på :D
Nja, har varit sugne på att deffa lite, men är fortfarande ganska litem i kroppen och har inte sååå mycket fläsk på mig. Lite lovehandles finns det ju och undermage, men inget som stör mig så hårt. Har ju redan tjej så jag behöver inte springa runt på stranden i sommar o ragga :)

Jag mätte där jag är som smalast helt enkelt.
På de andra ställena kollade jag först med ögonmått vart jag såg som störst ut, den mätte jag fram till den punkten utifrån en annan punkt på min kropp.

Till exempel överarmen.
1. Spanade in vart den såg som störst ut.
2. Tog ett måttband och mätte 13 cm upp från armvecket upp på biceps.
3. Ritade ett kryss och mätte sedan runt armen.
Så nu vet jag exakt vart jag ska mäta nästa gång för att få ett exakt och jämförbart värde!

Hem o mät nu, sen posta så vi får se dina mått!

/Sparven

Hehe då kan du kötta på några kilo till uppåt ialla fall så når du den magiska 40 cm gränsen på överarmarna. Det är ju inte långt ifrån. Tycker det ser riktigt nice ut annars med måten :) Hehe får springa hem o mäta sen.

Framsida lår & Mage

Knäböj 95 kg 2*8, 10
Hacksquat 110 kg 2*8, 10
Utfall med skivstång 20 kg 3*8

Repcrunches 30 kg 3*12
Sidoböjningar med hantel 18 kg 3*10
Kvastrotaition 3*max

Mycket gosigt pass idag. Är så skönt med benpass på denna period! Gött att mosa på benen med rep efter rep och känna sig stark o explosiv!
Magen är jag nöjd med, speciellt repcrunches. Tar som satan!
Kvasten var väl sådär, ska komplettera den med lite badboll crunches efter inrådan av en stor bamse. :)

/Sparven

Din f*cker, fan vad tidigt ni tränade idag =O

gick ju röv att träna idag tack vare det *grr*