Tävling i 32/24kgs enarmspress med kettlebell!
Jag är väldigt stark i den här övningen, men jag har tränat den. Har man inte gjort det så kan en kettlebell kännas otymplig att pressa. Det skulle vara intressant att se hur många reps Kolozzeummedlemmar kan få upp såhär. Så jag tänkte mig att vi kunde tävla i detta. 32 eller 24kgskgs kettlebell, stående enarmspress. Är inte speciellt anal med regler bara det är någotsånär.
herrar kör på 32kg, damer på 24kg. Det är två "standardstorlekar" på kettlebells. Flest reps vinner. Om någon kan klämma ur sig tio reps är det riktigt, riktigt bra. En femma är helt ok det med. Vinnaren får äran av att vinna. En demonstrationsvideo, inte ett tävlingsbidrag. Striktare än såhär kräver jag inte. https://www.instagram.com/p/ByAl9rYon2W/ Ett par tips på vägen: Det är inte säkert att du gör flest reps med den hand du tror du kan göra flest reps med, känner du att du vill "vila" under setet, gör det på axeln, INTE på lockout (Att ha utlåst och tappa balansen över en klumpig kettlebell kan skapa en vridning som gör ont). Må bäste Koloit vinna! |
Tänker inte vara med i tävlingen. Men om jag räknade rätt krämade du ut 15 reps?
Starkt! |
Vilken strongman du är tm.
Den brukar jag göra på gymmet. Fast jag svingar upp den och lägger den sedan i axelhöjd. 2,5 kilo.:naughty: Må bäste man vinna som sagt. |
Citat:
Det är dock utanför tävling, jag har kört den här ganska mycket, så för mig blir det inte så värst mycket svårare än att pressa en hantel av samma vikt:) Så det hade vart kul om du var med. :bpump: |
Citat:
|
"Kettlebell" sicket modeord, vi kallade dem round weights eller iron lumps with handles eller bara garbage lol,
men jag skall lägga tråden på minnet, skall maxa med nåt skrot lite då och då fåse vad det blir... Edit, ett bra tag efter nästa jul lol, men kul tävling helt klart, har du nån deadline eller ligger den öppen? |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
Brukar göra ett set om 8-10st per arm med 32kg, ett eller två set om 5st med 40kg per arm och pressar 48kg en gång, efter jag gjort 15 goblet squats och 10+10 single leg deadlifts med 48kg och 100 enhandssvings med 40kg.
Avslutar med lika mycket rodd eller några turkish get-ups. Gör detta några gånger i veckan. Visst, det är ju roligt att tävla, men tycker inte om att försöka gå till fail... Så du leder på 15reps! *flex* Dom som gör narr av kettlebells har uppenbarligen aldrig provat och tror det bara är en lätt hantel med handtaget på fel ställe. |
Blev lite besviken när jag trodde det var vända upp den och balansera den i handtaget/örat medans man pressar. Men stronkt oavsett egentligen.
En fundering dock. Det är säkert tyngre att träna med kettlebells sådär än med vanliga hantlar om man aldrig tränat med kettlebells och får vikten på sidan av sitt underarm. Men varför skulle man välja en kettlebell enarmspress sådär när man kan köra sittandes hantlar för volym/styrka mycket smidigare och två armar i taget eller stående pushpress eller militärpress? |
Citat:
|
Citat:
Sedan är press med kettlebell, jämfört med samma vikt hantel, inte det som gör kettlebells till ett så bra verktyg, utan det är svingen som är grejen. "Botten up"-press med kettlebell fixar jag med 24kg, men det är mer en grepp och balansövning än axel/triceps-övning. |
Citat:
Fast skulle hag börja med vikter igen så skulle jag ta upp det där pendlandet, eller enarms fast kanske lite annorlunda. Känns mycket mer naturligt för kroppen och överförbart till andra sporter, för mig. Därför känns enarmspress med både hantel och kettlebell inte så långt borta eftersom jag bärjade så, tillsammans med många andra för skitlänge sedan. |
Citat:
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:29. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)