Vaaaaaa?, körde jag inte tillräckligt hårt för att märkas :D

Yes, du är betydligt stillare i ryggen när du kör bakom nacken, om du förstår vad jag menar. :)

/Mr :MrT:

Nja såg väl lätt ut i bänken dude! Joho då, nog ska du omnämnas med, såg inte allt men vet att du kör hårt every tíme!

Jupps, blir att man blir lite rakare och så, kul med variation :thumbup:

It was indeed*flex* Ebergin dog lite i slutet efter lite väntade på maskiner, men annars gick de helt okej.. svårt att avgöra hur man ska öka när man kör super set.. På första och andra övn eller bara en av dem.. hrm..?! Förslag.. ser ut att vara ett bra pass!
Kommer väl inte bli att vi kör tsm imon heller.. Kommer köra på eftermiddag, men torsdag;)
See ya!

Ja du, hur öka superset? Kanske med extra rep i någon av övningarna, eller helt enkelt jobba dig upp till 3*12 i bägge övningar innan du få öka vikten. Du måste alltså kirra 3*12 i bägge övningar, bara det låter hårt haha *screwy*
Du kan ju inte direkt minska vilan mellan seten, men öka vikten långsamt eller fler reps! Always works :thumbup:

Axlar, Vader & Mage

Sittande hantelpress 20 kg 2*11, 10
Lateral raises kabel 13.5 kg 2*10, 9
Baksida axelmaskin 45 kg 2*11, 10
Framåtlutad baksida hantel 8 kg 2*9, 8

Vadpress i smith 90 kg 11, 2*9
Vadpress i benpress 160 kg 2*10, 9

Crunches 7.5 kg 3*15

Kvällspass med Mr.T! Han såg lagom sliten ut innan passet, gäspade och höll på. Bra energi inne i gymmet dock! Körde på hårt i raka mark, thats my boy! :D

Själv gjorde jag samma rep i sittande hantelpress, men nästa vecka kommer det bli fler. Gick snyggare till idag och fick mer pump. I allt annat ökade jag finfint! Baksida is a biatch, men den är go att köra :naughty: Axlar har dock ingen prio, men alltid kul att göra bra ifrån sig. Mer fokus på torsdag och fredag, då kommer de roliga muskelgrupperna :thumbup:

Yes så vaderna borde därför ligga före axlarna eller??? :D

Ja tur att du var där, annars hade det inte gått :whipped:

/Mr :MrT:

Haha ja kanske det :laugh:

Klart man ställer upp dude, du är alltid rolig att träna med, old school! :hbang:

Finns bara old-school i vår värld ;)

/Mr :MrT:

Ben

Hack-lift 90 kg 3*10
Front-squat 75 kg 3*8
Enbens benspark 32.5 kg 2*10, 9

Liggande lårcurl 10 plattor 11, 2*10
Sittande lårcurl 55 kg 2*9, 8

Riktigt tidigt morgonpass. Ben och rygg är alltid jobbigt så här tidigt på morgonen, men gick helt okej idag. Det sitter mycket i inställningen och hur sjukt sugen man är på att få ont. Ökade som en tok i hack-liften, säkert mest pga att det är en ny övning. 5 kg tyngre i fronten med, snyggare idag än förra veckan med. Lite känning i ryggen men vem bryr sig :Virro

Hyfsat med energi i hela gänget, alla presterade och verkade taggade. Snart lektion sen en powernapp när man kommer hem :D

Ja passet kan man inte klaga på :thumbup:, och du borde ha mer energi morgonen so no excuses :whipped:

Morgonpass imorgon med *cupid*

/Mr :MrT:

Bra pass idag.. De är alltid lika uppfriskande att se dig gråta på golvet bredvid benmaskinerna:D Som sagt tidigt pass imon, sen äre myspysig och superskojig helg som väntar*cupid* Can't wait!

Skoja inte! Katabolt pass, me like! Mer sådant, old school med vrål och bra energi! yes dude, morgonpass for the win!

Riktigt mys idag! Haha, vists är det, fan om man kunde göra så i alla muskelgrupper :D Jo du, blir en rolig helg for us all! Spara lite mat o efterrätt till mig, the Anna and da Bub!

Det stundar en spännande helg för mig och min lilla gumma! Efter lång väntan, många telefonsamtal, besvikelse efter besvikelse så har vi äntligen hittat en liten bullterriervalp! Norges största uppfödare har nyligen haft en kull där 3 hanar fanns kvar. Min gumma har haft mail och telefonkontakt med denne den senaste veckan, och för så lite sedan som 3 dagar sedan blev vi lovade en vit hane med färgat öra! *cupid*

Att få tag i en bullterrier har varit på gränsen till omöjligt! Uppfödarna är extremt noga med vem de säljer till och då det endast registreras ca 150 nya hundar per år i sverige så kan man ju med rumpan räkna ut hur svårt det är! Vi hade med andra ord stor tur att det fanns en valp i norge att få. Valpen är inte vilken liten krabat som helst, utan har en väldigt ståtlig far. Pappan heter Emerad war dance och är svensk, norsk, dansk och nordisk champion!

På fredag eftermiddag har jag och min lilla gumms bokat en hyrbil. Vi styr fören mot annas hemby där vi nattar och plockar upp hennes föräldrar. På lördag morgon avreser vi mot ett annat land, fullt med konstigt folk som talar otydligt och osammanghängande. Resan planeras att ta ca 3-4 timmar, med fikapauser och kissraster inräknat. Kommer hem med den lilla killen sen eftermiddag eller tidig kväll på lördag, och då väntar torkande av kisspölar, gosa på golvet, ut och rasta och bara njuta av att familjen vuxit sig större! :)

i framtiden kommer det florera en massa valpbilder i min journal, men vem kan klandra mig. Är inte alla föräldrar stolta över sina barn? ;)

Lägger upp 3 bilder vi fått av uppfödaren som en taste of what to come Låt mig presentera vår lilla valp...Bub!!**cupid**cupid*

Haha viiilken söt gris:D Mycket finare än många jag sett må jag säga! Och så poetiskt du skriver:P Låter som en ny förälskelse;) Lycka till med resan!!! Kramar på er*cupid*/Emil och Fanny Ps: Vi har köpt 2st 1,2kg lax och kommer baka TVÅ cheescakes;) De kommer säkert bli över!

Shit Dude, inget gullande föränn du genomfört ett bra pass i gymmet :whipped:

Ja väldigt söt för att vara en bullterrier, men varför just Bub??? Från Hubba-Bubba, Hubba-Klubba? ÄR det inte lättare att uttala Buba??? :D

Jag håller mig spartansk till semlor i helgen era mystomtar (Gäller även dig Lill-biffen) ;)

Puss o Kram

/Mr :MrT: