Bra där :thumbup: Det ser ut att gå framåt!

Skönt att ryggen är bättre också :thumbup: Bara gnugga på nu då mot tyngre vikter

Överkropp

Sned bänkpress i smith 80 kg 6*4
Stångrodd 85 kg 5*4, 3
Dips kv 92 kg + 22.5 kg 5, 3*4
Lateral raises 14.5 kg 4*5

Kvällpass. Massa folk, inte så konstigt kanske då det är måndag och allt. Mycket bra pass idag! Ingen träningsvärk i boobies så det gick att prestera! :)
Ökade faktiskt bra i allt, mycket roligt :thumbup:

Härligt jobbat idag! Svårt att hänga med på vad ni andra gjorde idag, men dipsen såg härliga ut:D

Varför vänta med att prestera *slap*??????

Japp, kul när det går framåt :thumbup:

Det var riktigt gött igår, trots att det var lite folk. Jo du, man får springa som en iller för att hinna heja på alla, men det är roligt det med! Vet att du och Mr.T behöver lite påhejning ibland, annars blir ni så jädra lata *cupid*

Ja men man håller ju med, när man kan prestera nu!!
Verkligen, working on it dude :Virro

:laugh:, du har bra humor ibland. :D . Kommentarer överflödiga Mys-Sparven

/MR :MrT:

Underkropp

Benpress 235 kg 6*5
Raka marklyft 120 kg 3*3, 3*4
Vadpress i hack-sq 95 kg 4*5
Sneda crunches på boll 10 kg 3*18

Sent pass men mysigt för det. Jag och Mr.T fick klara oss själva. Benpressen gick lätt, men ena hälen lättar till och från. Kanske stelhet i den, får kolla.
Annars mys, stora vikter för en stor pojke!

Nu sova snart, natt.

Benpressen tar sig rejält :thumbup: Keep up the good work bro! Blir det hackliften nästa period? :)

Jo den kommer, men det är ju klart, kör man den först så är den ju lätt haha. Vanligtvis kör jag ju böj innan men men. ;)

Jo du, den ska bli kul att testa, han har fått in axelkuddarna till den nu också. Micke himself körde den igår med sjukt mycket vikt på *flex*

Vad tar du dig till då? TK?

*uppdate* :hbang: *gah!*

Inte lätt att vara populär :D

/Mr :MrT:

Överkropp

Bänkpress 90 kg 6*4
Chins kv 92 kg + 10 kg 5*4, 3
Militärpress 50 kg 3*5, 4
Skivstångscurl 40 kg 2*5, 2*4

Mycket mysigt och bra pass! Alla var på plats även om lill-biffen var där innan resten av gänget. Humöret var bra och fan vad bra passet gick! Ökade i allt, mest imilitärpressen och bänken ;)

Underkropp

knäböj 120 kg 3*3, 4, 5
Liggande lårcurl 12 plattor 4*5, 4
Vadpress i benpress 220 kg 4*5
Kabelcrunches 47.5 kg 4*4

Bra pass idag! har gått riktigt bra den sista veckan asså, börjar kanske komma in i rytmen igen. Uppe i samma vikt i böjen som förut, dvs 120 kg. Kändes till och med lätt! Lite ont i ryggen i slutet, då man börjar tappa fokus efter så många set. Kommer bli spännande nästa tunga period, då får man öka! :cool:

Annars gick passet over all mycket bra! Nästa vecka blir det mellantungt som gäller. 4-split som på den gamla goda tiden :hbang:

Fan imponerande pass, mycket bra jobbat i böjen :thumbup:. Mer kan jag inte säga :naughty:. Tack för all Drak-support!

/Mr :MrT:

Lugnt dude, vad har man träningspolare till ju! Ska ta med kameran mer i framtiden så vi kan dokumentera dina drakar! :thumbup:

OCH min kropp!!:D