Måste ju överaska vikten förstår du väl! *grr27*

Bröst & Axlar

Max bänk 100 kg *1 PB
Sned bänk 70 kg 10, 2*9
aHantelpress 25 kg 3*8
Flyes 18.6 kg 3*8

Sittande Hantelpress 18.6 kg 3*8
Lateral raises 11 kg 3*12
Kabeldrag sidan 12.5 kg 3*8
Ronniedrag 7.5 kg 11, 2*12

Oj oj oj....1.5 h innan passet övertalar Mr.T :MrT: mig att testa ett max i bänken. Norrläning som man är backar man inte för en utmaning.
Psykar upp mig lite lagomt med hård musik och sjuka filmkkipp hemma innan man cyklar iväg till gymmet i regnet.
Tränar normalt på 85 i tunga perioden så 100 var målet.
Fan den flög ju upp! Ska testa 105 innan sommaren i alla fall :devil:

Resten av bröstpasset blev ju såklart pladask men axlarna gick bra må jag säga.
Firar med lite donken ikväll och wow-spelande :hbang:

/Sparven

Fint med PB:t där :thumbup: Synd jag missade lyftet men är man en stekare så är man :cool:

Tack tack :D Kul att kunna fixa 100 kg då man aldrig testat innan o 100 känns som en fin gräns. Får lassa på mer innan sommaren :thumbup:
Ja ligger man o steker så missar man allt det roliga!

Ja vad fan, du tvivla lite för 100kg så man måste sätta lite press *grr27*
I knew you could do it :hbang:

Yes jag tvivlade lite på 100 kg men det gick ju som en fylledans :D
Blir 105 eller 107.5 innan sommaren!

Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 70 kg 11, 2*10
Sittande rodd 70 kg 3*12
Stångrodd 60 kg 12, 2*11
Marklyft 110 kg 3*12

Liggande lårcurl 60 kg 3*10

Fy fan asså vilket pass! Var inte samma ennergi som förra ryggpasset men ändå gick det bättre. Antalet reps ökade men tror jag hade mer kontakt i förra passet. Blev aptrött i alla fall :)
Trodde inte man skulle passa 3*12 i marken men med bra påhejning av :MrT: & Fultjack (*screwy* ) så gick det vägen!

Baksida som är min akilleshäl snöt sig som vanligt. Körde bara en övning i den. Fan dags att byta pass nu. Sliten och trött i det mesta! NYT PASS! :thumbup:

Morgonvikt 23/3-08= 85.4 kg

Dags att börja trycka i sig mer mat :D

Liten film från gårdagens ryggpass. Tack till :MrT: som filmade mig och hejade på under hela passets gång :D

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 3*12
Arnoldcurls 13.6 kg 3*11
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 8

Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9
Repdrag 22.5 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 55 kg 3*10

Huva vilken pump man får då. Armarna döda, får laga mat och klä mig med fötterna de närmaste dagarna. *cry*
Sista armpasset på denna period. Imorgon väntar sista benpasset sen blir det välbehövlig vila i ca 1 vecka! :sleep:

/sparven

Duktig du är då som ska vila, hoppas du går direkt på tung period igen sen *slap*

Jo du ska bli riktigt gött att få vila i en vecka *cupid*
Klart, skippar mina mjölksyrepass & dyker direkt ned i ännu en tung period med stooora vikter! :thumbup:

Framsida lår & Vader & Mage

Knäböj 100 kg 10, 2*9
Hack-squat 115 kg 10, 2*12

Stående vadpress 200 kg 3*11

Repcrunches 35 kg 3*12
Hantellyft sidan 30 kg 3*10
Crunches på boll 7.5 kg 12, 2*10

Jaha sista passet på den medeltunga perioden. Kommer bli skönt med en veckas vila men kommer väl krypa på väggarna efter 3 dagar :Virro
Annars gick passet bara bra. Skippade en vadövning då benpressen var upptagen av någon slö person och jag inte orkade vänta!

Nej, dags att inta position i sängen och förbereda sig för vila!:hbang:
/Sparven

Bröst & Triceps (gårdagens pass)

Sned bänkpress i smith 70 kg 4*6
Plan hantelpress 28.5 kg 4*6
Flyes i maskin 55 kg 4*6

Dips 17.5 kg 4*4
Liggande frenshpress 35 kg 6, 3*5

Första tunga passet efter en vilovecka. Gick bra, lätt och fint, kändes fräsh :D

Framsida ben & Vader

Knäböj 115 kg 4, 3*5
Benpress 210 kg 3*5, 6
Benspark 70 kg 4*6

Stående vadpress 230 kg 4*8
Vadpress i benpressen 180 kg 4*8

Mycket gött pass. Jag och :MrT: köttade ben tillsammans på förmiddagen. Gick över förväntan! Benen går väldigt bra just nu, och det är kärlek!

/Sover!