|
Citat:
Å andra sidan är det rätt uppenbart att ni ville i bust:ade för ni spred sådana små kärlekskranka inlägg på halva Kolo ffs! :thumbup: Lycka till med kärlek och träning samt allehanda kombinationer av dessa! |
Sen hade jag kunnat göra lite Facebook-stalking och sett det direkt också.. Men men.. Lätt att vara efterklok!
|
Citat:
Haha tyckte vi var ganska diskreta men men! Tack mannen, snällt av dig :):) |
Bröst, mage & vader
Boobies Bänkpress 75 kg 3*10, 8 Sned bänkpress 50 kg 4*10 Sned hantelpress 24 kg 10,9,8,8 Pec-dec 30 kg 4*10,Enbart vänster 30 kg 2 *10 Abs Benlyft med hantel 4 kg 14,12,11,10 Situps 5 kg på panna 15,13,12,11 Bålrotation 5 kg 4*20 Vader Sittande vadpress 30 kg 15*2,13,12 Stående vadpress 55 kg 11,10,9,8 Gott mos! Sprang direkt från´jobbet ut i värmen till lilla sats Hbg! Mycket folk, döh måndag! Alla helgsyndare ska röra fläsket. Tänkte snormycket på tekniken i bänken, lite skev tror jag. Gick väldigt lätt idag, både i bänk, snebänk och hantlarna, förvånad faktiskt. Körde ju dips igår så trodde de små skulle vara trötta men icke! *flex* Magen och vader okej de med, mer vikt och fler reps. Börjar komma in i skiten nu. Tråkigt samtal efter gymmet men livet går upp och ned har jag hört ;) |
Helt sjukt!
Snacka om kontroll och kroppsstyrka! Vill kunna *cry* |
Citat:
nej nej vänta... :laugh: :thumbup: |
Rygg & trapz!
Träning at sats entré Malmö! Rygg Chins i maskin -20 kg 2x10,9,8 Pullups i maskin -22,5 kg 10,9,8,8 Sittande rodd 52,5 kg 10, 3x9 Smal latsdrag 60 kg 2x10,9,8 Omvända flyes kabel 32 kg 8,7 25 kg 10,9 Trapz Shrugs 34 kg hantlar 4x10 Bonus vänster rygg Hantelrodd 26 kg 10,8 Phew svettigt pass. Varmt ute, varmt inne. Folk trodde nog jag kom direkt ut ur en bastu eller nått! :Virro Ryggen var lite trött sen senast, tappade någon rep i de 2 första övningarna men i rodd och latsdrag gick det att prestera mera! Tänker stenhårt på att jobba mycket med vänster halva av kroppen och dra med den. La in 2 set bonus just för att vänster ska få lite mer att leka med. ;) Har nog inte sagt det men är märkbart större på höger kroppshalva. Höger ben 2,5 cm större i diameter, höger tutte är synligt större, höger axel och lats med. *grr27* Jag hoppas att detta beror på snedträning och okunskap i unga år. Planen är att fokusera att jobba med den svagare sidan så inte höger kompenserar i allt samt lägga in lite bonus för lilla vänstern. Bokat tid med en gammal PT kollega som har erfarenhet, även personlig, av att vara snedtränad och hur man rättar till detta. Ska bli intressant möte med henne. Over all skönt pass! *drool* |
Fan vad du nojjar med vänstersidan :D Tycker du att det är så pass illa?
En liten skillnad såg man när vi snackade om det, men inte så pass..! Jävulska chins/dipspass som dyker upp! |
Citat:
Haha japp, sjukt massa dips o chins i detta program *flex* |
Citat:
|
Citat:
:thumbup: |
Citat:
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:17. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)