Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Exdiaq 2011-05-30 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 5088019)
Fan vad jag skrattade haha :) busted! *cupid*

Nu vet du det, inget undkommer Exdiaq's vakande ögon!

Å andra sidan är det rätt uppenbart att ni ville i bust:ade för ni spred sådana små kärlekskranka inlägg på halva Kolo ffs! :thumbup:

Lycka till med kärlek och träning samt allehanda kombinationer av dessa!

Exdiaq 2011-05-30 09:14

Sen hade jag kunnat göra lite Facebook-stalking och sett det direkt också.. Men men.. Lätt att vara efterklok!

Sparven från Minsk 2011-05-30 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq (Inlägg 5088024)
Nu vet du det, inget undkommer Exdiaq's vakande ögon!

Å andra sidan är det rätt uppenbart att ni ville i bust:ade för ni spred sådana små kärlekskranka inlägg på halva Kolo ffs! :thumbup:

Lycka till med kärlek och träning samt allehanda kombinationer av dessa!

Exidaq on guard ;)
Haha tyckte vi var ganska diskreta men men!
Tack mannen, snällt av dig :):)

Sparven från Minsk 2011-05-30 18:58

Bröst, mage & vader

Boobies
Bänkpress
75 kg 3*10, 8

Sned bänkpress
50 kg 4*10

Sned hantelpress
24 kg 10,9,8,8

Pec-dec
30 kg 4*10,Enbart vänster 30 kg 2 *10

Abs
Benlyft med hantel
4 kg 14,12,11,10

Situps
5 kg på panna 15,13,12,11

Bålrotation
5 kg 4*20

Vader
Sittande vadpress
30 kg 15*2,13,12

Stående vadpress
55 kg 11,10,9,8

Gott mos! Sprang direkt från´jobbet ut i värmen till lilla sats Hbg! Mycket folk, döh måndag! Alla helgsyndare ska röra fläsket. Tänkte snormycket på tekniken i bänken, lite skev tror jag. Gick väldigt lätt idag, både i bänk, snebänk och hantlarna, förvånad faktiskt. Körde ju dips igår så trodde de små skulle vara trötta men icke! *flex*
Magen och vader okej de med, mer vikt och fler reps. Börjar komma in i skiten nu. Tråkigt samtal efter gymmet men livet går upp och ned har jag hört ;)

Sparven från Minsk 2011-05-30 19:56

Helt sjukt!
Snacka om kontroll och kroppsstyrka! Vill kunna *cry*


Tabbe 2011-05-30 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 5088703)
Exidaq on guard ;)
Haha tyckte vi var ganska diskreta men men!
Tack mannen, snällt av dig :)

:laugh:
nej nej vänta...


















:laugh:

:thumbup:

Sparven från Minsk 2011-05-31 18:22

Rygg & trapz!

Träning at sats entré Malmö!

Rygg
Chins i maskin
-20 kg 2x10,9,8

Pullups i maskin
-22,5 kg 10,9,8,8

Sittande rodd
52,5 kg 10, 3x9

Smal latsdrag
60 kg 2x10,9,8

Omvända flyes kabel
32 kg 8,7 25 kg 10,9

Trapz
Shrugs
34 kg hantlar 4x10

Bonus vänster rygg
Hantelrodd
26 kg 10,8

Phew svettigt pass. Varmt ute, varmt inne. Folk trodde nog jag kom direkt ut ur en bastu eller nått! :Virro
Ryggen var lite trött sen senast, tappade någon rep i de 2 första övningarna men i rodd och latsdrag gick det att prestera mera! Tänker stenhårt på att jobba mycket med vänster halva av kroppen och dra med den. La in 2 set bonus just för att vänster ska få lite mer att leka med. ;)

Har nog inte sagt det men är märkbart större på höger kroppshalva. Höger ben 2,5 cm större i diameter, höger tutte är synligt större, höger axel och lats med. *grr27* Jag hoppas att detta beror på snedträning och okunskap i unga år. Planen är att fokusera att jobba med den svagare sidan så inte höger kompenserar i allt samt lägga in lite bonus för lilla vänstern.
Bokat tid med en gammal PT kollega som har erfarenhet, även personlig, av att vara snedtränad och hur man rättar till detta. Ska bli intressant möte med henne.

Over all skönt pass! *drool*

Stoltz 2011-05-31 18:32

Fan vad du nojjar med vänstersidan :D Tycker du att det är så pass illa?
En liten skillnad såg man när vi snackade om det, men inte så pass..!

Jävulska chins/dipspass som dyker upp!

Sparven från Minsk 2011-05-31 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz (Inlägg 5091091)
Fan vad du nojjar med vänstersidan :D Tycker du att det är så pass illa?
En liten skillnad såg man när vi snackade om det, men inte så pass..!

Jävulska chins/dipspass som dyker upp!

Ja jag vet :( rädd att mycket sitter i skallen, därför jag söker respons från andra. Men jag lovar det, det är en skillnad, men hur stor den är vet jag inte men ska få bukt med den! Ska strippa för dig nästa gång så får du se!

Haha japp, sjukt massa dips o chins i detta program *flex*

Madame 2011-05-31 18:35

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 5091056)
Over all skönt pass! *drool*

Gillar att du drooolar över dina egna pass :D ska jag också börja göra! (mina pass då såklart ;))

Stoltz 2011-05-31 18:38

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 5091099)
Ska strippa för dig nästa gång så får du se!

:naughty:

:thumbup:

Sparven från Minsk 2011-05-31 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av Madame (Inlägg 5091108)
Gillar att du drooolar över dina egna pass :D ska jag också börja göra! (mina pass då såklart ;))

Klart man gör! Är sååå träningsugen just nu! Allt är skoj. Haha får droola över mina pass med *cupid*

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz (Inlägg 5091124)
:naughty::

Date? :naughty:

Madame 2011-05-31 18:50

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz (Inlägg 5091124)
:naughty:

:thumbup:

Jasså ska ni ha strippkalas! :D vad gulligt, jag kan fota er pojkar :naughty: :D

Sparven från Minsk 2011-05-31 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Madame (Inlägg 5091163)
Jasså ska ni ha strippkalas! :D vad gulligt, jag kan fota er pojkar :naughty: :D

Posedown haha! Lätt att vi gör! Om inte stoltz är för blyg så :D

Exdiaq 2011-05-31 18:56

http://3.bp.blogspot.com/_seVd99frSk...0/facepalm.jpg


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:17.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)