Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

Sparven från Minsk 2008-11-15 11:58

Rygg & Mage

Knäböj rehab 60 kg 2*10, 80 kg 4

Marklyft 115 kg 2*8, 110 kg 9
Latsdrag 75 kg 10, 9, 8
Sittande rodd 60 kg 2*9, 10
Ryggmaskin 55 kg 10, 2*11

Kabelcrunches 42.5 kg 2*12, 10
Sneda crunches 0 kg 2*7, 5

Tidigt morgonpass. Lugnt i gymmet, lite sega efter en tung gårdag men man får göra sitt bästa. Marklyften är sjukt tunga med denna nya teknik. Man flåsar och pustar på bara 110 kg. Ryggen sliter och benen likaså! Som att börja om från början, men det är jobbigt! :hbang:

Ryggen fick inte samma kontakt denna vecka, men fler reps och minst lika trött. Rygg är roligt, men ingen prio för mig *flex*

Nästa pass boobies, där ligger prio och då ska man krossa :thumbup:

FannyRonkainen 2008-11-15 14:14

Bra pass! Du såg då trött ut;)

Sparven från Minsk 2008-11-17 12:12

Bröst & Vader

Bänkpress 75 kg 12, 11, 7
Sned hantelpress 27.5 kg 12, 11, 10
Flyes maskin 42.5 kg 9, 10, 12
Kabelcross 27.5 kg 3*11

Enbens tåhäv kv 92 kg 13, 14, 12
Vadpress i smith 50 kg 10, 11, 12
Enbens vadpress i benpress 60 kg 11, 2*10

Morgonpass måndagen till ära. Fint väder, lagomt med folk i gymmet och man var lagomt sugen. Bänkpressen gick fint, mycket bättre kontakt denna vecka och 1 rep bättre *drool*
Alla bröstövningar gick kanon! Repade iväg och fick bra kontakt. Mycket nöjd, då det gick så mycket bättre än förra veckan.

Vaderna är alltid roligt att köra. Man blir helt till sig i tåhäven, vaderna brinner snabbt av syra och man är glad om man ökar 1 rep i veckan *grr27*
Imorgon ben...huva..ser inte fram emot utfallen ;)

Mr_T 2008-11-17 12:19

Bra kört hela passet mannen, fattar inte att du klarar att köra 4 bröstövningar *screwy*

Får bli ben imorgon, men fusk att du har möjlighet att gå in i väggen i framsida ben *gah!*. Må mitt knästrul lösa sig inom kort *grr27*

Good fightingspirit :thumbup: och tack för all support i bröstövningarna

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-17 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3323632)
Bra kört hela passet mannen, fattar inte att du klarar att köra 4 bröstövningar

Får bli ben imorgon, men fusk att du har möjlighet att gå in i väggen i framsida ben *gah!*. Må mitt knästrul lösa sig inom kort

Good fightingspirit :thumbup: och tack för all support i bröstövningarna

/Mr :MrT:

Lungt dude, vad har man friends for *cupid*
Man är ju cool och fixar 4 övningar, men får erkänna att man är inte häftig i sista asså! :furious:
Du får jobba med dit knä, smörj, värme och kärlek!

Sparven från Minsk 2008-11-18 11:46

Framsida lår & baksida axel

Knäböj rehab 40 kg 8, 60 kg 8, 80 kg 6, 100 kg 4
Enbens benpress 95 kg H 2*12, 10 V 2*10, 8
Utfall 20 kg 3*18
Enbens benspark 30 kg H 9, 2*10 V 7, 2*8

Ronniedrag 12.5 kg 2*10, 8
Rotatorcuff utåtrot 5 kg 2*11, 12

Morgonpass, mycket sådana just nu. De fungerar fint och så får man resten av dagen fri till annat, me like.
Rehaben knäböj gick fint, mycket rakare och känns inget i ryggen. Inte ens en 4:a på 100 kg kändes, vilket är jäkligt nice. *drool*

Benen fick fin kontakt idag, ökade i benpressen och antal rep i utfallen. Utfallen var snyggare idag och helt klart jobbigare!
Svårt att gå i slutet, precis som det ska vara hehe :D
Lite småkrasslig idag, sov bara några timmar inatt, ont i halsen och snuvig, men det botar vi imorgon då man är ledig!!

Nu duscha, äta, sova sen skola.

Over and out!

Ironbabe 2008-11-18 12:15

Hur går det med draken? Blir någé stabilare? :D

FannyRonkainen 2008-11-18 12:26

Bra jobbat idag, tänk på att lägga tyngden rakt ner i böjen istället för åt vänster, du vill ju inte öva in en felaktig teknik bara för att "kompensera". ;)

Sparven från Minsk 2008-11-18 12:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ironbabe (Inlägg 3325815)
Hur går det med draken? Blir någé stabilare? :D

haha tveksamt :em:
Eller mjo, vänster sida går ganska bra, hyfsat nöjd. Höger är mer vinglig, konstigt men sant. Kör draken 1 ggr i veckan just nu som uppvärmning och rehab.

Hur går det själv med din nya träningsform? Roligt i guess :)

Mr_T 2008-11-18 12:36

Bra kämpat! Sen är det frågan om du ska träna när du är tvungen att äta alvedon :smash:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-18 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3325836)
Bra jobbat idag, tänk på att lägga tyngden rakt ner i böjen istället för åt vänster, du vill ju inte öva in en felaktig teknik bara för att "kompensera". ;)

jajaja tjat tjat :smash:
Men visst, håller med, ska få det mer rakt. Svårt att få det lika tungt på bägge ben bara, men jobbar påt! *mini

Sparven från Minsk 2008-11-18 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3325853)
Bra kämpat! Sen är det frågan om du ska träna när du är tvungen att äta alvedon :smash:

/Mr :MrT:

Men skojar du! Är ju som prepp för en annan *drool*
Ökade i så gott som allt, PB överallt haha!

Ironbabe 2008-11-18 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3325850)
haha tveksamt :em:
Eller mjo, vänster sida går ganska bra, hyfsat nöjd. Höger är mer vinglig, konstigt men sant. Kör draken 1 ggr i veckan just nu som uppvärmning och rehab.

Hur går det själv med din nya träningsform? Roligt i guess :)

Här är ena sidan mer vinglig oxå, tycker att det är lättare när jag håller i en viktplatta att hålla balansen, try it ;) Alla enbensövningar är bra rehab, jag försöker köra mycket sånt nu och märker en stor skillnad i styrka höger resp vänster! Men det ska väck efter ett tag har jag planerat :)

Min träning går bra. Kör ju inte så specifik styrketräning längre utan nu blir det stora muskelgrupper, tävlingslika rörelser och med intriktning på explosivitet. Helt klart annorlunda och jätteskoj (jag suger rejält fortfarande men det kommer) Får se vad det har gett när jag ska tävla för första gången :/

Mr_T 2008-11-18 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3325856)
Men skojar du! Är ju som prepp för en annan *drool*
Ökade i så gott som allt, PB överallt haha!

Well, hade du varit 100% så kanske du dubbla alla ökningar :smash:. Eller preppar du alvedon alltid :D

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-18 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3326238)
Well, hade du varit 100% så kanske du dubbla alla ökningar :smash:. Eller preppar du alvedon alltid :D

/Mr :MrT:

Försöker sluta, men det är svårt :smash:
Well frisk på torsdag, då är det armar dude :D

Sparven från Minsk 2008-11-20 12:33

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 11, 10, 9
Hantelcurl 10 kg 3*12
Enarms kabelcurl 7.5 kg 2*10, 9

Kabelpress 32.5 kg 2*12, 11
Hantelextension 11 kg 3*12
Tricepsmaskin 57.5 kg 3*12

MYcket bra pass! Köttade på, speciellt i trice där man kan få en helt sjuk kontakt!

Ökade i allt, till och med biceps ;)

Nej stressad, mat sen skola! *mini

Mr_T 2008-11-20 13:04

Damn It vad jag älskar dem här passen. :naughty:

Bara ge dig på 13kgs hantlarna i hantelextensionerna nästa vecka, räknar inte med något annat :whipped:

/Mr :MrT:

FannyRonkainen 2008-11-20 15:21

Väärsta DISCO passet:D Bra jobb;)

Fultjack 2008-11-20 15:34

ÖKA ÖKA.

Kärlek med armpass eller?:D Disco all the way baby

Sparven från Minsk 2008-11-20 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3329660)
Damn It vad jag älskar dem här passen.

Bara ge dig på 13kgs hantlarna i hantelextensionerna nästa vecka, räknar inte med något annat :whipped:

/Mr

Ja du de är nice, snabba, effektiva och grym pump!
Hm...okej då, 11 var ju nästan lätt idag *drool*

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3329857)
Väärsta DISCO passet:D Bra jobb;)

Disco är bra som avkoppling från den riktigt tunga träningen :naughty:

Sparven från Minsk 2008-11-20 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 3329885)
ÖKA ÖKA.

Kärlek med armpass eller?:D Disco all the way baby

Ökningarna kommer, sakta men säkert ;)

Armpass är kärlek, lätt att fokusera och mosa :Virro

Sparven från Minsk 2008-11-21 12:35

Baksida lår & Axlar

Draken rehab 2.5 kg 1*10
Sittande lårcurl 60 kg 10, 2*9
Stående lårcurl 45 kg 11, 2*12

bonus
Liggande lårcurl 7 plattor, 2*10, 12

Baksida axelmaskin 45 kg 11, 2*12
Sittande hantelpress 20 kg 2*12, 11
Kabel lateral raises 12.5 kg 3*11
Sittande enarms lateral raises 8 kg 3*11

Morgonpass om vanligt just nu. Draken går bättre och bättre. Är nästan lätt med vänster ben, men fortfarande lite vinglig med höger.
Stående lårcurl var oförskämt lätt idag, repade iväg över 5 reps mer än förra veckan.

Axlarna gick helt okej, ökade i allt utom kabelövningen. Gick ju väldigt bra i sittande hantelpress vilket straffade sig sedan i resterande övningar ;)
Axlarna verkligen brinner vilket är kul! Får inte samma mongopump i baksida lår längre vilket är skönt! :thumbup:

Mr_T 2008-11-21 16:35

Det märks att du lägger mycket kärlek i axlarna, trots att du kämpar på bra med baksida Ben. Kanske vi skulle lägga axlar efter benen så du lugnar ner dig??? :D

Duuuuu!, kör 3 set Draken nästa gång, det är riktigt anabolt och jobbigt *cupid*

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-21 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3332077)
Det märks att du lägger mycket kärlek i axlarna, trots att du kämpar på bra med baksida Ben. Kanske vi skulle lägga axlar efter benen så du lugnar ner dig??? :D

Duuuuu!, kör 3 set Draken nästa gång, det är riktigt anabolt och jobbigt *cupid*

/Mr :MrT:

Duuuu!! Axlar ligger redan efter benen ;)
Mjo, kan väl testa 2 set drake nästa gång då så blir du tyst din pipsil :Virro

Mr_T 2008-11-21 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3332328)
Duuuu!! Axlar ligger redan efter benen ;)
Mjo, kan väl testa 2 set drake nästa gång då så blir du tyst din pipsil :Virro

Jo jag vet, men orolig att axlarna springer iväg ändå :naughty:

Men vad rädd för? Kör 3 set som en riktig Karl :whipped:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-23 12:15

Rygg & Mage

Marklyft 110 kg 2*12, 10
Latsdrag 75 kg 10 , 2*9
Sittande rodd 60 kg 2*10, 11
Ryggmaskin 55 kg 3*12

bonus
Smal t-bar 25 kg 2*15

Kabelcrunches 42.5 kg 3*12
Sneda crunches 0 kg 3*7

Hyfsat bra pass! Bara jag o lill-biffen + 1 till i gymmet så vi ägde det idag ;)
Marken var sådär, lite mer framåtlutad teknik idag, men inte lika mycket som förr i världen. Tog bra på ryggen, men var ändå lättare än den andra tekniken där det är ass to the ground. Biffen tyckte jag fällde fram för mycket, ska kolla det nästa gång.
Annars tog det fint i ryggen, vågade till och med köra en lätt bonus för att kötta ut det sista.
:naughty:

FannyRonkainen 2008-11-23 13:05

Mycket bra pass idag Sparvis! Härligt att se att du tar ut dig!! :D Du kommer bli stor en vacker dag;)

Sparven från Minsk 2008-11-23 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3334830)
Mycket bra pass idag Sparvis! Härligt att se att du tar ut dig!! :D Du kommer bli stor en vacker dag;)

haha tack *cupid*
Jo man får ju hoppas att vilja, svett och träningsvärk räcker. Om inte annat så har man kul, och lite bättre borde man ju allt bli ;)

Mr_T 2008-11-23 20:33

Verkar som att du kört på bra trots att jag inte var på plats :thumbup:

Funderar på hur chins är jämförbara med latsdragen, är 75kg verkligen att lyfta 75 kg i chinsen??? I så fall skulle du lätt reppa iväg 12:or. Men jag har sett att du verkligen sliter i övningen så keep it up dude! ;)

Visst är T-bar med V-handtag mysig :naughty:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-23 20:39

Ja du, man gör så gott man kan haha, men visst är det bra när du är där och håller koll på en.

Hm...latsdrag borde väl vara enklare...eller? Mer gung i chins, vilket är jobbigt. Men samtidigt, så kanske man kan jobba mer med andra muskler i chinsen vilket gör dem lättare.

Något att forska på *drool*

Sparven från Minsk 2008-11-24 21:30

Bröst & Vader

Bänkpress 75 kg 2*12, 9
Sned hantelpress 27.5 kg 2*12, 11
Flyes i maskin 42.5 kg 11, 12, 13
Kabelcross 27.5 kg 3*12

Enbens tåhäv 2*13, 14
Vadpress i smith 50 kg 12, 11, 13
Enbens vadpress i benpress 60 kg 2*11, 10

Shit vilket pass! Massa folk på gymmet, some sort of record! Alla ska tydligen göra bot för helgens synder *drool*
Hela gänget verkade tagade. Lite kändisar där ikväll med, gangsta, Fultjack och Frida.

Ökade fint i bänken idag, den lossnar nu haha. repade i allt annat med, lite segt i hantelpressen bara.
Vaderna känner jag inte längre, får fin kontakt asså *cupid*

Inne på min 5:de vecka nu i denna period, nu får man slita ont för varje repökning. Har ökat hyfsat jämnfört med förra perioden vilket är kul. Nu har man dock kommit så långt att varje rep ska man vara överlycklig för!::cool:

Mr_T 2008-11-24 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3337903)
Bänkpress 75 kg 2*12, 9

Verkligen bra ökningar i bänken, och du faila inte ens på sista, Keep it up man :thumbup:

/Mr :MrT:

FannyRonkainen 2008-11-24 21:55

Ja det ser väl bra ut deltoideus posterior mini*mini

Hehe.. :D

Sparven från Minsk 2008-11-24 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3337973)
Verkligen bra ökningar i bänken, och du faila inte ens på sista, Keep it up man :thumbup:

/Mr

Alltid! Nu har man dragit ifrån förra perioden i repantal! 3 rep till sen ny vikt...en vecka på mig att fixa det haha!

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3338017)
Ja det ser väl bra ut deltoideus posterior mini
Hehe.. :D

Oh shit....det där ska du få äta upp nästa benpass! Tur för dig att jag gillar dig! *mini*cupid*

FannyRonkainen 2008-11-24 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3338052)
Oh shit....det där ska du få äta upp nästa benpass! Tur för dig att jag gillar dig! *mini*cupid*

Haha tuuur för mig:D Me like you tooo*cupid*

Sparven från Minsk 2008-11-26 21:11

Framsida lår & Baksida axel

Knäböj rehab 60 kg 3*8

Enbens benpress 85 kg 12, 95 kg H 3*12 V 3*10
Utfall 20 kg 3*20
Enbens benspark 30 kg 10, 2*11
Benpress 160 kg 1*23, 1*max

Enarms ronniedrag 12 kg 3*10
Rotatorcuff utåtrot 5 kg 3*12

Fy fan vilken supermosterpass! Gick in med inställningen att verkligen mörda mina ben idag :devil: Psykade upp som bara den innan passet, skakade av förväntan! Började med ett set lätta benpressar, sen mosade man på med 3 tolvor! Utfallen var av en annan värld, shit vad de var jobbigt! Skrek i slutet av sista setet, stannade upp någon sekund mellan varje rep för att få världen att sluta snurra.
Sen blev den enbens benspark, lätt. I slutet en bonusövning, benpress på 160 kg. Först 1 set 23 reps, sen max! GUD! *gah!*

Mycket nöjd, kommer nog gå som om man blivit våldtagen imorgon *mini

Sparven från Minsk 2008-11-26 21:14

1 bifogad(e) fil(er)
Så kändes det idag....har man det i huvudet gör man alltid 1 rep till *cupid*

FannyRonkainen 2008-11-26 22:10

Bra pass idag :D

Mr_T 2008-11-26 22:18

Imponerande avslutningen på benpasset, helt insane :Virro


Menar du att bruden på bilden värmer upp på ditt Max?? :naughty: Hon hade inga dåliga ben.....

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-27 09:17

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3341897)
Bra pass idag :D

Bra pass?!?!
Va fan, ägde allt o alla o hela gymmet! :hbang:

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3341933)
Imponerande avslutningen på benpasset, helt insane :Virro


Menar du att bruden på bilden värmer upp på ditt Max?? :naughty: Hon hade inga dåliga ben.....

/Mr :MrT:

Oj ja, det var häftigt, du ska veta att man är trööööött i benen nu asså!
Duuuu, skulle inte förvåna mig om hon gör det! Riktigt bra ben, och midja, och hylla, och ansikte...och och och!

FannyRonkainen 2008-11-27 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3342402)
Bra pass?!?!
Va fan, ägde allt o alla o hela gymmet! :hbang:

Jag orkade inte skriva mer igår, du vet PAIN och TRÖTT! Men visst du ägde igår, men de gjorde jag med:D

Sparven från Minsk 2008-11-27 21:49

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 12, 2*10
Sittande hantelcurl 11 kg 3*9
Enarms kabelcurl 7.5 kg 2*10, 11

Kabelpress 35 kg 11, 2*10
Liggande hantelextension 13.5 kg 3*10
Tricepsmaskin 60 kg 3*12

Kvällspass efter en hård dag. Massa skola idag, som alla dagar. Biceps repade man på bra idag. Skivstången gick bra, men har ändå lite svårt att få superkontakt. Hantelcurl är skön dock!

I trice får jag alltid helt underbar kontakt! Alltid kul att köra triceps. Hela gänget visade framfötterna idag. Har de bästa gympolarna ever *cupid*

Mr_T 2008-11-27 22:09

Passet gick ju finfint, när du börja komma upp på tolvor i stångcurlen så kan du satsa på 3*13, du kanske måste ligga i högreps-zonen när det gäller biceps ;)

Kontakten brukar vara sjuk när jag ligger kring 10-12

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-28 07:56

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3343849)
Passet gick ju finfint, när du börja komma upp på tolvor i stångcurlen så kan du satsa på 3*13, du kanske måste ligga i högreps-zonen när det gäller biceps ;)

Kontakten brukar vara sjuk när jag ligger kring 10-12

/Mr :MrT:

Yes dude. Först 3*12, sen ska jag mosa på upp mot 13 eller 14!! Gonna be fun :smash:

Fultjack 2008-11-28 10:17

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3344231)
Yes dude. Först 3*12, sen ska jag mosa på upp mot 13 eller 14!! Gonna be fun :smash:

Prova 20-25 reps och se om du får nån kontakt då :D ITS ON!!!

ARMSTARK 2008-11-28 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3341701)
Så kändes det idag....har man det i huvudet gör man alltid 1 rep till *cupid*

Vem är tjejen på bilden?*cupid* Det var det grymmaste jag har sett!

Ironbabe 2008-11-28 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK (Inlägg 3344443)
Vem är tjejen på bilden?*cupid* Det var det grymmaste jag har sett!

Lessen att behöva göra er besvikna grabbar men bilden är PS, kolla bara in ena lårets svep vid garderobskanten.. U C? ;)

Sparven från Minsk 2008-11-28 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av Ironbabe (Inlägg 3344488)
Lessen att behöva göra er besvikna grabbar men bilden är PS, kolla bara in ena lårets svep vid garderobskanten.. U C? ;)

Ahhhrg....varför förstörde du vår dröm där Iron! *gah!*
Ska blunda och låsas att jag aldrig sett dit inlägg *drool*

Sparven från Minsk 2008-11-29 13:24

Baksida lår & Axlar

Draken rehab 2.5 kg 3*5

Sittande lårcurl 60 kg 3*10
Stående lårcurl 47.5 kg 2*8, 10

Baksida axelmaskin 45 kg 3*12
Sittande hantelpress 22.5 kg 2*8, 10
Enarms kabel lateral raises 12.5 kg 3*12
Sittande enarms lateral raises 8 kg 3*12

Morgonpass. Lite segt då jag hade strul med magen inatt, problem med att sova efter det. Bara att bita ihop som vanligt *mini

Allt gick bra i passet annars, ökade i baksida lår och köttade ut flera 12:or i axlarna :hbang:

Nu skriva tal, imorgon rygg och plugg *gah!*

Mr_T 2008-11-29 14:12

Imponerande att du dyker upp på passet, trots en natt med magsmärtor som ger både dålig sömn och uppladdning. Kommer fortfarande ihåg den hemska magsjukan jag hade i början av terminen så man är inte kaxig *gah!* . Jag hoppas att läkarna kan ge dig en vettig diagnos o behandling snart :)

Rygg imorgon ja *cupid*

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-11-29 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3346112)
Imponerande att du dyker upp på passet, trots en natt med magsmärtor som ger både dålig sömn och uppladdning. Kommer fortfarande ihåg den hemska magsjukan jag hade i början av terminen så man är inte kaxig . Jag hoppas att läkarna kan ge dig en vettig diagnos o behandling snart :)

Rygg imorgon ja

/Mr :MrT:

Tack dude, din omtanke värmer som bara den ska du veta *cupid*
Har lärt mig att gnälla eller tycka synd om sig själv sällan leder till några resultat i livet. ;)

Bara att bita ihop och gört haha!

Jo du, läkarna jobbar på saken, men under tiden fortsätter vi att dominera i gymmet :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-11-29 15:58

Tänkte lite snabbt beskriva vilken gullig medicin man äter för att hålla magen & tarmen i trim. Käkat denna medicin i några år, men nu sedan jag flyttade till Halmstad och kom i kontakt med min nya läkare så har saker tagit skruv. Från att ha haft en dos på 800 miligram per dygn vilket jag tycket var mycket, så ökade han den omedelbart till det dubbla, 1600 miligram!!:Virro

Asacol:

Vanliga biverkningar 1/100:
Illamående, magsmärta, uppkördhet, diarrè, hudutslag, huvudvärk
Mindre vanliga 1/1000
Feber, hudreaktioner så som klåda, inflammation och överkänslighet mot solstrålning.
Ovanliga
Bröstsmärtor, trötthet, påverkan av blodbild, lever, njure och bukspotkörtel, led-eller muskelsmärtor, andnöd, gulsot, håravfall och muskelkramp.

Man blir nästan sjukare av att äta medicinen som ska hålla en frisk :naughty::thumbup:

FannyRonkainen 2008-11-29 19:01

Inga roliga biverkningar inte.. Bra jobbat på gymmet idag, kunde inte se minsta tecken på dålig sömn och magont!:thumbup:

Sparven från Minsk 2008-11-30 19:21

Rygg & Mage

Marklyft 115 kg 3*8 (ny teknik)
Latsdrag 75 kg 11, 10, 9
Sittande rodd 60 kg 2*11, 12
Ryggmaskin 60 kg 8, 2*10

Kabelcrunches 45 kg 10, 2*9
Sneda crunches 0 kg 2*8, 7

O my god vilken dag! Lång pluggdag med Mr.T & Lill-biffen :Virro Fått ganska mycket uträttat dock, känns bra. Alltid roligt i T.huset med dem!

Marklyften är sjukt tunga med nya tekniken! Får lätt lägga av 15-20 kg på den, men va fan, bara det tar!
Både latsdrag och rodden kändes lättare idag, roligt. :)

Imorgon vila och skola, sen på tisdag rullar det på igen :hbang:

Mr_T 2008-11-30 21:03

insane ryggpass där :hbang: Fattar inte att du kan köra så tungt i cable crunches *screwy*

Keep it coming!!!!!

/Mr :MrT:

FannyRonkainen 2008-11-30 22:09

Tyckte du körde på bra i marken idag! Tekniken var absolut bättre nu än förr gången:) Som sagt "nu bygger vi"! ;)

Fultjack 2008-11-30 23:20

Missade ju all din träning :( Var inne i min egen bubbla :D Hur känns den nya marktekniken då? Inte ont någonstans? Bättre kontakt i rygg?

Sparven från Minsk 2008-12-01 10:24

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3348271)
Tyckte du körde på bra i marken idag! Tekniken var absolut bättre nu än förr gången:) Som sagt "nu bygger vi"!

Tack tack, kändes minre men mycket jobbigare! LETS BUILD SOME! :hbang:

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 3348395)
Missade ju all din träning :( Var inne i min egen bubbla :D Hur känns den nya marktekniken då? Inte ont någonstans? Bättre kontakt i rygg?

Förstår om du är i din bubbla, är man själv ibland ;)
Den känns sådär, mindre "kontakt" i ryggen, men sjukt mycket jobbigare all over så att säga. Ser snyggare ut dock, mindre gung och mindre likt en rak mark.

Sparven från Minsk 2008-12-01 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3348129)
insane ryggpass där :hbang: Fattar inte att du kan köra så tungt i cable crunches *screwy*

Keep it coming!!!!!

/Mr :MrT:

Mysrygg ju =)

Fattar det inte helller, har kört på 45 kg förut på tunga, nu gör jag det på mellantunga!! :Virro Och inte känns det så mycket i Iliops heller, men trust me, magen är sliten idag *mini

Sparven från Minsk 2008-12-02 21:45

Bröst & Vader

Bänkpress 75 kg 12, 11, 10
Sned hantelpress 30 kg 9, 2*8
Flyesmaskin 45 kg 2*9, 10
Kabelcross 30 kg 3*10

Enbens tåhäv kv 2*14, 13
Vadpress i smith 55 kg 9, 2*10
Enbens vadpress i benpress 60 kg 11, 2*10

Helt insane dag! Full rulle. Först Eleiko med lite utbildning med Henrik Dagård. Sen direkt iväg till skolan för att hålla ett informerande tal som spelades in...huva! Sen stressa hem, äta, mysa med gumman och snabbt iväg till gymmet! *drool*

Samma repantal i bänken. Lassade på med mer i vikt i de andra bröstövningarna och de gick över förväntan. Vaderna är helt mongo, riktigt go pump i dem, sitter o myser av smärtan :cool:

Jag o Mr.T ägde ensamma ikväll då vår lilla biff vilar upp sig efter ett besök hos nappisen.

Mr_T 2008-12-02 22:01

3*12 i bänken fixar du innan jul :hbang:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-02 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3351735)
3*12 i bänken fixar du innan jul :hbang:

/Mr :MrT:

En bra dag med lite vila och rejäl upp-psykning innan så är det biff *gah!*

FannyRonkainen 2008-12-03 17:24

Tycker faktiskt du ligger efter i enbens tåhäv höörru!!!;) Annars ser de mycket bra ut:D;)

Sparven från Minsk 2008-12-03 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3352999)
Tycker faktiskt du ligger efter i enbens tåhäv höörru!!!;) Annars ser de mycket bra ut:D;)

Testa att gå ända ned med hälen i golvet så får du känna pain :hbang::D

Sparven från Minsk 2008-12-03 21:24

Framsida lår & Baksida axel

Enbens benpress 100 kg V 3*10 H 3*8
Utfall 22.5 kg 3*16
Enbens benspark 30 kg V 3*11 H 3*9

Ronniedrag 14 kg 3*8
Rotatorcuff utåtrot 6.5 kg 3*9

Kvällspass. Bra köttat som vanligt. Bara jag och Mr.T där ikväll, ger lite högre intensitet. Bra kontakt i utfallen idag, mysiga.

Måste äta, cya!

Mr_T 2008-12-04 07:51

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3353483)
Framsida lår & Baksida axel
Kvällspass. Bra köttat som vanligt. Bara jag och Mr.T där ikväll, ger lite högre intensitet. Bra kontakt i utfallen idag, mysiga.

Mycket mys, mera intensity next time :whipped: :D

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-04 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3354088)
Mycket mys, mera intensity next time :whipped: :D

/Mr :MrT:

Skoja inte dude! :thumbup::whipped:

Sparven från Minsk 2008-12-05 15:34

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 3*11
Sittande hantelcurl 11 kg 11, 2*12
Enarms scottcurl kabel 7.5 kg 3*10

Kabelpress 35 kg 2*12, 10
Hantelextension 13.5 kg 2*10, 9
Tricepsmaskin 62.5 kg 2*8, 9

Superduper insane intense pass idag! Mr.T formligen rusade in i gymmet, slet i allt som fanns, supersetade bice o trice...direkt efter att ha jobbat halva dagen :hbang:

Skön pump i armarna nu, ökade i 2 av 3 bice övningar. Triceps får alltid sjuk pump. Hinner inte mer, räkfest ikväll hos T-mannen, sen FF hela helgen :thumbup:

Mr_T 2008-12-05 15:46

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3356200)

Superduper insane intense pass idag! Mr.T formligen rusade in i gymmet, slet i allt som fanns, supersetade bice o trice...direkt efter att ha jobbat halva dagen :hbang:

Skön pump i armarna nu, ökade i 2 av 3 bice övningar. Triceps får alltid sjuk pump. Hinner inte mer, räkfest ikväll hos T-mannen, sen FF hela helgen :thumbup:

Du har snabbt ökade till fodor-vikten i hantelcurlen, just keep it coming. Sista passet skulle du kanske prova minska vikten i enarms skottcurl, låta armarna brinna :)

Måste ju sätta fart på er med lite chock träning dude :naughty:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-05 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3356224)
Du har snabbt ökade till fodor-vikten i hantelcurlen, just keep it coming. Sista passet skulle du kanske prova minska vikten i enarms skottcurl, låta armarna brinna :)

Måste ju sätta fart på er med lite chock träning dude :naughty:

/Mr T

Jo du haha. Ökade 1 rep i skivstång och massor i hantelcurl! :Virro
Detta var sista veckan i denna period, så de två sista veckorna innan jul blir någe annat, får se om det blir helkroppspass, explosivitet eller fortsatt mellantungt men med andra övningar. :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-12-05 16:42

1 bifogad(e) fil(er)
Måste bara slänge upp en bild från Lill-biffens födelsedagsfest för några veckor sedan. På bild från vänster:
Mr.T, Sparven från minsk och lill-biffen her self! :hbang:

FannyRonkainen 2008-12-05 17:24

Haha goooo bild:D Ja passet idag var minst sagt insane*gah!* Blev ju inet bättre när gansta' kom heller.. Ikväll äre myspys iaf*cupid*

Sparven från Minsk 2008-12-06 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3356395)
Haha goooo bild:D Ja passet idag var minst sagt insane*gah!* Blev ju inet bättre när gansta' kom heller.. Ikväll äre myspys iaf*cupid*

Ja visst var den nice ;)
Haha, hoppas vi slipper gangsta life soon.

Mycket mysig kväll igår, alla såg ut att ha kul, speciellt lill-biffen som hade konstanta skrattanfall.
Idag är det FF, hoppas vi kan upprepa det roliag idag!! :D

Sparven från Minsk 2008-12-07 09:36

3 bifogad(e) fil(er)
Några få bilder från gårdagens FF dag. Mer bilder kommer ikväll eller imorgon :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-12-08 20:56

Baksida lår & Axlar

Draken 2.5 kg 2*10
Sittande lårcurl 60 kg 12, 10, 8
Stående lårcurl 47.5 kg 3*9

Baksida axelmaskin 47.5 kg 2*10, 8
Sittande hantelpress utan stöd 22.5 kg 3*9
Lateral raises kabel 14.5 kg 3*8
Enarms sittande lateral raises 9 kg 8, 2*10

Dropset stående lateral raises 11 kg 1*8, 7 kg 1*10, 4 kg 1*14

Kvällpass. Alla verkade taggade, speciellt lill-biffen som blivit knäpp efter FF, rolig att se :)
Baksida sår börjar bli svårt att öka i. Efter 12:am i sittande så var det segt. Lyckades prestera lika många rep som förra veckan till priset av helt stumma hams. Stående gick bättre!

Axlarna är roliga som alltid! :Virro Repade iväg, speciellt i sista övningen. Vågade på att dropseta i slutet för att känna att de verkligen fått jobbat idag.

FannyRonkainen 2008-12-08 21:38

BAKSIDA SÅR???! :Virro hahahaha... Bra pass idag, grymt sugen var jag.. Sjönk dock ju längre in i passet jag kom.. Menmen, imon är de nya tag!:devil:

Sparven från Minsk 2008-12-08 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3361322)
BAKSIDA SÅR???! hahahaha... Bra pass idag, grymt sugen var jag.. Sjönk dock ju längre in i passet jag kom.. Menmen, imon är de nya tag!:devil:

Så hårt som jag kör blir det nästan sår :Virro
Jappis, bara att hålla ångan uppe, varje pass är viktigt :whipped:

FannyRonkainen 2008-12-08 21:53

Bra bilden på Flex vart förresten, inte så dåligt att jag fotade iaf;)

Sparven från Minsk 2008-12-09 21:20

Rygg

Marklyft 115 kg 9, 2*8
Sittande rodd 65 kg 10, 9, 8
Latsdrag 75 kg 3*8
Ryggmaskin 60 kg 3*9

Markteknik 60 kg 1*8, 70 kg 1*8

Helt okej pass. 6 veckor mellantungt nu, nästan väl häftigt. Less på detta pass nu, ska bli kul med variation och vila i jul. Kände till och med av ryggen i marken idag, illa illa. kom på i slutet en metod jag ska testa nästa vecka, kanske kan ge resultat ;)

Sänka vikten, jaga en teknik som ryggen/höften tycker om. Ingen panik, jag har tid att jobba med den. :cool:
Irriterande bara. 135 kg förut, 115 snortungt nu haha. Viktigast att det tar fint och att jag jobbar med rätt muskler, och framförallt inte skadar mig!

Mr_T 2008-12-09 21:58

Jo, dags att byta program för omväxling, dock tycker jag du ska undvika ryggmaskingen nu när ryggen känns bättre. Finns så gott om bra ryggövningar så maskiner tycker jag man kan undvika i största möjliga mån, kabel och hantlar/stänger FTW :hbang:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-10 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3363606)
Jo, dags att byta program för omväxling, dock tycker jag du ska undvika ryggmaskingen nu när ryggen känns bättre. Finns så gott om bra ryggövningar så maskiner tycker jag man kan undvika i största möjliga mån, kabel och hantlar/stänger FTW :hbang:

/Mr :MrT:

I know i know...synd att ryggen kändes sämre igår och idag *gah!*
Stel och lite ont där nu, får köra på med övningar och verkligen hålla superteknik i böj och mark. Ska öva nu i veckan :D

Fultjack 2008-12-10 07:51

Var försiktig med ryggen nu pöjk! Ses vi på gymmet idag eller ? :)

Sparven från Minsk 2008-12-11 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 3364085)
Var försiktig med ryggen nu pöjk! Ses vi på gymmet idag eller ? :)

Jobbar på det ;) Kör nappis övningar varje dag samt sänkt vikterna i marken o böjen, jagar en teknik och utförande som ryggen kirrar, sen öka långsamt :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-12-11 21:52

Maxdips & Mage

Dips max kv 95 kg 1*31, 1*10, 1*8

Kabelcrunches 45 kg 9, 10, 11
Sneda crunches o kg 8, 2*7

Marklyft teknik 50 kg 1*8, 70 kg 1*8, 80 kg 1*6

Slut på denna mellantunga perioden så det var dags att testa maxdip för första gången. :Virro
31 st godkända med en vikt på 95 kg. Får vara nöjd. Öva mer dips samt bli mindre tjock sen så hehe ;)

Magen gick bra, hade mycket energi över till den så det var nice.
Marken är svår att få till snyggt, men tror jag börjar närma mig ett utförande jag kan vara nöjd med. Ska testa mer i framtiden (efter jul) och se om ryggen tycker om det med. Kände av lite idag, inte bra. Kör på med nappisövningar och ska vila under hela julen. Värsta är att efter jul så blir det tung period, vilket kan fucka upp ryggen om man inte är försiktig. BUKTRYCK!! :hbang:

Mr_T 2008-12-11 22:07

Bra jobbat med Max-dipsen :), 30st ville jag minst ha och du levererade :thumbup:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-11 23:34

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3367134)
Bra jobbat med Max-dipsen :), 30st ville jag minst ha och du levererade :thumbup:

/Mr :MrT:

Gjorde 1 bonus för att visa vart skåpet ska stå :hbang:
Ska göra om det efter jul, en veckas vila lär nog resultera i några extra reps :thumbup:

Mr_T 2008-12-12 13:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3367367)
Ska göra om det efter jul, en veckas vila lär nog resultera i några extra reps :thumbup:

Minst 1h och 5 dagar till jul, 2 veckor om du ska vila någon dag efter jul också :devil:. Räkna med 35reps minst :whipped:

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-12-13 17:44

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 3367860)
Minst 1h och 5 dagar till jul, 2 veckor om du ska vila någon dag efter jul också :devil:. Räkna med 35reps minst :whipped:

/Mr :MrT:

Lugn bara, när ryggen är 100 % frisk ska jag chocka er totalt! :naughty:

Sparven från Minsk 2008-12-14 20:46

Överkropp tungt

Chins kv 95 kg + 10 kg 4*4
Bänkpress 87.5 kg 2*5, 90 kg 5, 3
Militärpress utan ryggstöd 50 kg 4, 5, 4, 7
Baksida axel hantel 20 kg 4*6
Skivstångscurl 40 kg 4, 5, 5, 6

Ätit dåligt, legat i soffan hela dagen, men när plikten kallar så kör man hårt! :whipped:
Testade på Mr.Ts inrådan ett tungt överkroppspass. Nog var det jobbigt allt :naughty:

Förvånansvärt enkelt i chinsen och bänken. Desto jobbigare i övningarna i slutet av passet. Imorgon napprapaten och sen mys hemma hos mig :thumbup:

Mr_T 2008-12-14 20:49

Bra jobbat, tung överkropp is not for sissys :thumbup:

Testa underkropp nästa pass, benpress, sitt lårcurl, marklyft (rak rygg, böj på benen) och crunches. :naughty:. 4 övningar kan verka löjliga men ack ack, marklyften knyter ihop benträningen. :D

/Mr :MrT:

FannyRonkainen 2008-12-15 16:47

Ser ut att vara ett mysigt pass de där:) Är nog något sådant jag kommer köra nästa tung period, antingen en 2 eller 3 split.

Sparven från Minsk 2008-12-15 17:51

Jahapp, just hemkommen från napprapaten då. Man..den gubben skulle lätt kunna få jobb som indrivare, han kan verkligen göra en illa :Virro
Han böjde, knäckte och masserade skiten ur en. Massagen skön, knäckandet, smått obehagligt. Förra gångerna gungade han lite lätt med sin kroppsvikt, idag rent av kastade han sig över min stackars rygg, som om han skulle tackla någon!

Han tror fortfarande mest på en låsning. Idag var jag även stel i ryggen så det hade "spridit" sig lite. Han kunde ju såklart inte utesluta en diskskada, men för att vara söker måste man magnetröntgas. Börjar såhär...se om det hjälper. Han var orolig över muskelstorleksskillnanden i benet, 2.5 cm.

O well, mer om det i framtiden!

Sparven från Minsk 2008-12-20 10:41

Dags för julen. Vi åker hem till Annas föräldrar ikväll och firar jul där.
Ingen träning på minst 1 vecka, behöver vila och låta ryggen vara en stund.

Ha en hyfsad jul alla, och njut lagomt av julmaten ;)

Fultjack 2008-12-20 13:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 3381667)
Dags för julen. Vi åker hem till Annas föräldrar ikväll och firar jul där.
Ingen träning på minst 1 vecka, behöver vila och låta ryggen vara en stund.

Ha en hyfsad jul alla, och njut lagomt av julmaten ;)

Will do will do :)

Detsamma mannen! Hälsa Anna också.

Hoppas ryggen hinner bli bättre nu under jul :thumbup: Ses efter nyår igen =)

Sparven från Minsk 2008-12-30 11:24

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 3381829)
Will do will do :)

Detsamma mannen! Hälsa Anna också.

Hoppas ryggen hinner bli bättre nu under jul :thumbup: Ses efter nyår igen =)

Hälsat!

Jo du, ryggen är bättre, eller så bra den nu kan bli hihi ;)
Japp det gör vi, dags för en ny tung period på SC Halmstad :hbang:

Sparven från Minsk 2009-01-05 15:59

Överkropp

Bänkpress 90 kg 5, 2*4, 3, 2
Chins 10 kg + kv (91kg) 5*3, 4
Sittande militärpress 50 kg 5*3
Skivstångscurl 40 kg 2*3, 2*4

Då var man igång med träningen igen då! Nytt år, nytt upplägg. Kör en 4-split med överkropp och underkroppsträning. Periodiseringen ser ut som 2-1-2.
Har förut alltid kört 4 set tungt, men denna period blir det 5 set för axlar, 4 set för armar och 6 set för resterande kroppsdelar.

Var småsegt idag, länge sedan man tränade och aldrig kört så många set förut. Bara att köra över och underkroppssplit är ovanligt för lilla mig!
Kul var det i alla fall :naughty:

Underkropp i morgon, stay tuned! :hbang:

FannyRonkainen 2009-01-05 20:08

Ser ju bra ut det där.. Hur tyckte du de funkade med så många set annars, långtråkigt/segt/kul?? Känns som de kan bli ganska segt.. Men de är kanske ngt man bör prova?

Sparven från Minsk 2009-01-05 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av FannyRonkainen (Inlägg 3406715)
Ser ju bra ut det där.. Hur tyckte du de funkade med så många set annars, långtråkigt/segt/kul?? Känns som de kan bli ganska segt.. Men de är kanske ngt man bör prova?

Det var ovant, men roligt med något nytt! Blev ju 3:or och 4:or mest, så man kan verkligen ta i och köra tungt. Men då det blir så många set får man passa sig, inte vara kaxig i början! ;)

Blir ungefär samma repsantal som 4 *4-6. Lite segt med så många set, men roligt med variation. Helt klart värt att testa! :thumbup:

Sparven från Minsk 2009-01-06 16:21

Underkropp

Knäböj 105 kg 6*5
Liggande lårcurl 11 plattor 5, 5*4
Vadpress i benpress 200 kg 6*5
Kabelcrunches 45 kg 6*6

Helt okej första underkroppspass. Ovant såklart, men godkänt. Körde med bälte idag i böjen, i syfte att se om ryggen tycker bättre om det. Mesade med vikten för att se hur ryggen håller, blir klart tyngre nästa vecka. Vet inte om själva bältet hjälper med buktrycket, men jag känner lättare när jag har buktryck eller ej. Känner ju hur bältet stramar emot då jag tar in luft, spänner ut och håller. Tror jag har varit hemskt dålig på att ha buktryck och rejäl spänning innan. Nu sattsar jag allt på att hålla maxialt tryck i buken vilket känns bättre. Lite känning, lite ont men inte i närheten av vad det har varit innan! Jobba på och se hur det löser sig ;)

Ont i benen nu, tog fint. I cruches var det lätt första 4 seten, sen blev det riktigt roligt tungt *drool* Kul med flera set, variation är kärlek!
Idag hade vi med oss Lill-biffen i gymmet igen, roligt roligt :thumbup:

FannyRonkainen 2009-01-06 16:28

Ja idag vart de riktigt kul att köra:D Kul att se dig svettas i böjen igen;)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:22.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)