Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Sparven vill bli Örn! (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=104368)

troot 2008-02-22 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2833618)
Kroppsmått 08-02-21

Alla mått är i avslappnat tillstånd och på höger sida.

Underarm höger Innan= 29.50 cm Nu= 29 cm
Överarm höger Innan= 35.40 cm Nu= 34 cm avslappnad, 39 cm spänd
Höger lår Innan= 60.00 cm Nu= 55 cm
Höger vad Innan= 37.50 cm Nu= 38 cm
Midja Innan= 83.00 cm Nu= 84 cm
Bröst Innan= 103.00 cm Nu= 102 cm

Vissa mått blev lite felaktiga om man jämför de gamla med de nya. Beror på att förut mätte jag "på en höftning" där jag såg som grovast ut. Nu mäter jag smartare. Till exempel överarmen. Mäter den 13 cm upp ifrån armvecket. Blir mer exakt så istället för att lita på ögonmåttet och minnet gång till gång.

Ska försöka mäta mig var 3:de månad så man kan följa utvecklingen lite bättre.

/Sparven

Vilken bra ide att mäta sig var 3:e månad vart med lite sugen på att göra det. Kommer du att deffa något till sommaren lr ska du bara kötta på resten av året? Vart mätte du midjan som flötigast lr där du är som smalast?

Sparven från Minsk 2008-02-22 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av troot (Inlägg 2834519)
Vilken bra ide att mäta sig var 3:e månad vart med lite sugen på att göra det. Kommer du att deffa något till sommaren lr ska du bara kötta på resten av året? Vart mätte du midjan som flötigast lr där du är som smalast?

Yes, det är en bra metod att mäta sina framsteg på :D
Nja, har varit sugne på att deffa lite, men är fortfarande ganska litem i kroppen och har inte sååå mycket fläsk på mig. Lite lovehandles finns det ju och undermage, men inget som stör mig så hårt. Har ju redan tjej så jag behöver inte springa runt på stranden i sommar o ragga :)

Jag mätte där jag är som smalast helt enkelt.
På de andra ställena kollade jag först med ögonmått vart jag såg som störst ut, den mätte jag fram till den punkten utifrån en annan punkt på min kropp.

Till exempel överarmen.
1. Spanade in vart den såg som störst ut.
2. Tog ett måttband och mätte 13 cm upp från armvecket upp på biceps.
3. Ritade ett kryss och mätte sedan runt armen.
Så nu vet jag exakt vart jag ska mäta nästa gång för att få ett exakt och jämförbart värde!

Hem o mät nu, sen posta så vi får se dina mått!

/Sparven

troot 2008-02-22 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2834535)
Yes, det är en bra metod att mäta sina framsteg på :D
Nja, har varit sugne på att deffa lite, men är fortfarande ganska litem i kroppen och har inte sååå mycket fläsk på mig. Lite lovehandles finns det ju och undermage, men inget som stör mig så hårt. Har ju redan tjej så jag behöver inte springa runt på stranden i sommar o ragga :)

Jag mätte där jag är som smalast helt enkelt.
På de andra ställena kollade jag först med ögonmått vart jag såg som störst ut, den mätte jag fram till den punkten utifrån en annan punkt på min kropp.

Till exempel överarmen.
1. Spanade in vart den såg som störst ut.
2. Tog ett måttband och mätte 13 cm upp från armvecket upp på biceps.
3. Ritade ett kryss och mätte sedan runt armen.
Så nu vet jag exakt vart jag ska mäta nästa gång för att få ett exakt och jämförbart värde!

Hem o mät nu, sen posta så vi får se dina mått!

/Sparven

Hehe då kan du kötta på några kilo till uppåt ialla fall så når du den magiska 40 cm gränsen på överarmarna. Det är ju inte långt ifrån. Tycker det ser riktigt nice ut annars med måten :) Hehe får springa hem o mäta sen.

Sparven från Minsk 2008-02-22 16:53

Framsida lår & Mage

Knäböj 95 kg 2*8, 10
Hacksquat 110 kg 2*8, 10
Utfall med skivstång 20 kg 3*8

Repcrunches 30 kg 3*12
Sidoböjningar med hantel 18 kg 3*10
Kvastrotaition 3*max

Mycket gosigt pass idag. Är så skönt med benpass på denna period! Gött att mosa på benen med rep efter rep och känna sig stark o explosiv!
Magen är jag nöjd med, speciellt repcrunches. Tar som satan!
Kvasten var väl sådär, ska komplettera den med lite badboll crunches efter inrådan av en stor bamse. :)

/Sparven

Fultjack 2008-02-22 17:07

Din f*cker, fan vad tidigt ni tränade idag =O

gick ju röv att träna idag tack vare det *grr*

Sparven från Minsk 2008-02-22 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2834935)
Din f*cker, fan vad tidigt ni tränade idag =O

gick ju röv att träna idag tack vare det *grr*

Hehe, du visste precis när vi skulle träna ju!*screwy*
Du som är seg av dig bara, slacker!
Jupp, går röv då man inte kör med eliten :D

Sparven från Minsk 2008-02-23 19:40

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 2*9, 8
Hantelpress 25 kg 3*10
Flyes 16.6 kg 3*9

Militärpress 16.6 kg 12, 9, 8
Lateral raises 11 kg 3*9
Sidolyft i kabel 10 kg 3*8
Ronnie drag 7.5 kg 11, 2*10

Fint pass. Bröst tog sådär men axlarna...oj oj oj! Mycket fin kontakt i dem idag, nöjd! :thumbup:
Grymt tungt utan ryggstöd dock, men är väl det som ger en muskler också.

Var o spanade in nya lägenheten idag igen och den är lika fin nu som då, om inte finare! :D Längtar tills man kan flytta in i den...inreda FTW!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-24 17:09

Morgonvikt 24 februari 08 84.8 kg

Sparven från Minsk 2008-02-25 16:57

Rygg & Baksida lår

Marklyft 100 kg 3*12
Latsdrag 65 kg 3*10
Sittande rodd 70 kg 3*8
Skivstångsrodd 60 kg 3*8

Liggande lårcurl 60 kg 3*10
Sittande lårcurl 55 kg 2*9, 8

Men fy....vilket jädra pass! Helt körd i underarmar och större delar av ryggen efter typ 2 övningar. På vägen till gymmet upptäcker man att bakdäcket är platt...skoj. Halvspringa till gymmet medan tjejen cyklar glatt bredvid *grr*
Väl framme hittar jag inte mina pjucks...de står hemma i hallen och ler glatt *grr*
Är upprörd över detta och surar hela paset igenom.
Sen gick det ju som det gick då med....skippade en sista baksidalår övning i ren protest! Känner mig som en död råtta nu.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-26 18:24

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 2*9, 10
Arnoldcurls 13.6 kg 10, 2*9
Bicepsmaskin 20 kg 12, 2*10

Hantelpress bakom nacke 11 kg 3*12
Repdrag 17.5 kg 3*12
Tricepsmaskin 50 kg 3*10

Fick inte samma pump som förra armpasset men gjorde ju ökningar i nästan allt så man får väl vara nöjd :)
Skulle vara mer lycklig om det brände mer i muskeln och jag fick be om hjälp för att få på mig jackan. Triceps är fan gött att träna asså, go pump i alla övningar men går alltid att kötta på med fler reps *flex*

Nej, ska plugga lite fysiologi nu....kul va!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-02-26 18:26

2 bifogad(e) fil(er)
Just det, en liten sexig bild efter dagens pass :hbang:

Fultjack 2008-02-26 18:27

Snart kan du ju flyga iväg som en örn *slap*

Kimball 2008-02-26 19:53

Verkar ha lite bättre anlag för vidd på rygg än resten :) Gott menat! Bra skit.

Sparven från Minsk 2008-02-26 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av Kimball (Inlägg 2843178)
Verkar ha lite bättre anlag för vidd på rygg än resten :) Gott menat! Bra skit.

Haha ja så är det kanske ;) Ändå anser jag ryggen vara det sämsta jag har. Inte för att allt annat är mycket mer att hurra för direkt, men ge mig tid o tonfisk så ska ni få se på saker! :D

Sparven från Minsk 2008-02-28 20:47

Framsida lår & vader & Mage

Maxa knäböj 127.5 (nära 130 nu) PB!
Knäböj 95 kg 2*9, 10
hacksquat 110 kg 2*9, 10
Utfall 20 kg 2 reps sedan smärta

Stående vadpress 180 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 3*8
Sidolyft hantel 20 kg 3*12
Crunches på boll 0 kg 14, 2*12

Oj oj oj....jag o en kompis fick för oss att vi skulle testa att maxa i knäböj idag på benpasset. Inte fan bangar man för en utmaning inte så hem o vräka i sig middag efter plugget o iväg till gymmet.
Har aldrig testat att maxa förut...i någon övning alls faktiskt så det kändes främmande och skrämmande.
Brukar träna tungt på 110 kg så målet var ju 120 i alla fall *whistle*

Sagt o gjort, min polare började. Han stannade på 120 kg, där tog det tvärstopp. Han testade på 122.5 men 120 var vad hans ben pallade.
Gick upp på 125 kg. Gick lätt. Djupt och fint som det ska vara.
La på den magiska vikten 130 kg...skulle man klara det!
Nej, livet är inte som på film....tvärdog och min polare fick fan slänga upp mig igen.
Tog mig i kragen och testade på 127.5....gu va lätt det var nu då*gah!*
stannade där då benen kändes slöa o av vax.
Ganska nöjd då allt kommer om kring.
130 kg är ett mål innan sommaren. Ska ladda mer dagarna innan och ligga i en tung fas i min träning och inte i en mellanlätt :D

När det var dags för utfall kände jag en ilande smärta som om det brann runt svanskotan då jag gick ut med höger ben =( Slutade där och gick över till mage och vader.
Resten är historia!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-01 12:18

gårdagens pass...

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 2*9, 10
Plan hantelpress 25 kg 11, 2*9
Flyes 16.6 kg 3*10

Sittande militärpress med hantel 16.6 kg 10, 11, 9
Lateral raises 11 kg 10, 2*9
Kabeldrag åt sidan 10 kg 3*10
Ronniedrag 7.5 kg 11, 9, 8

Huva asså....att köra axlar direkt efter boobies är verkligen a pain in the ass...helt körd ju. Fin värk i börsten idag.

Sparven från Minsk 2008-03-03 20:50

Rygg & baksida lår

Latsdrag 65 kg 2*11, 10
Sittande rodd 70 kg 3*9
Stångrodd 60 kg 2*8, 9
Marklyft 110 kg 3*8

Liggande lårcurl 60 kg 12, 2*10
Sittande lårcurl 55 kg 9, 8, 7

Men fy f....vad mina baksida lår är fuckade. *mini* Efter 2 set i liggande fick jag knata runt i gymmet och jobba bort mjölksyran eller vad det nu är...helt sjukt ju! Börjar nästan gråta och kan inte räta ut benen ordentligt.
Ryggen gick bra dock, stark i marken till och med. Känner lite i korsryggen nu men men...man får offra sig.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-04 08:24

4/3 -08 morgonvikt= 84.2

Fultjack 2008-03-04 09:49

Vadå 84.2, håller du på och smygdietar eller? :smash:

Sparven från Minsk 2008-03-04 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2855669)
Vadå 84.2, håller du på och smygdietar eller? :smash:

Vet, krymper ju typ! *gah!*
Blir gött med en flottig donken meny ikväll o bulka upp lite :hbang:

Sparven från Minsk 2008-03-04 22:33

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 10, 2*9
Arnoldcurls 13.6 kg 2*10, 9
Bicepsmaskin 20 kg 12, 2*10

enarms hantelpress bakom nacke 13.6 kg 3*8
Repdrag 20 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 50 kg 12, 11, 10

Bra pass överlag. Biceps var segt som vanligt...mycket svårt att få till ökningar i just biceps. Triceps gick bra i alla fall, ökade i alla övningar o go känsla!
Aja, bara att bita ihop och kötta på det!

/sparven

Sparven från Minsk 2008-03-06 18:20

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 3*11
Hacksquat 110 kg 3*10

Stående vadpress 190 kg 2*12, 10
Vadpress i benpress 120 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 2*10, 8
Sidolyft hantel 22.5 kg 3*12
crunches på boll! 5 kg 3*10

Gött mosat pass! gick mycket bra med benböjen. Var motiverad, sugen och stark idag asså. Fint även i squaten. Blev tyvärr inga utfall denna vecka heller. Samma skada/problem som förra veckan. *mini*

Magen...well...är ju magen. Gick varken bra eller dåligt...det bara gick :D

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-07 22:32

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Plan hantelpress 3*10
Flyes 16.6 kg 2*11, 10

Sittande hantelpress 16.6 kg 10, 11, 9
Lateral raises 11 kg 3*10
Kabeldrag sidan 10 kg 3*11
Ronniedrag 7.5 kg 3*10

Oj oj säger då det...nästa cykel blir det inte axlar och bröst tillsammans.
Axlarna tar för mycket spö under bröstträningen...svårt att prestera ok.
Well...man lär sig!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-09 09:21

Morgonvikt 9/3 -08 = 85.2 kg

Sparven från Minsk 2008-03-09 17:20

Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 65 kg 3*12
Sittande rodd 70 kg 3*10
Stångrodd 60 kg 3*9
Marklyft 110 kg 3*9

Sittande lårcurl 55 kg 3*9
Liggande lårcurl 60 kg 3*8

Gick mycket bra på dagens ryggpass må jag säga. Stark i det mesta. Stångrodden var lite seg men men.
Lårbiceps då....ja du...den är mongo! I andra settet får jag mitt syndrom igen...grymt mjölksyra och vill gråta. Testade att köra sittande först idag men gick ÄNNU sämre då.

/Sparven

yaska 2008-03-10 12:31

Hej min darling :D

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna *screwy*
Myspys vid hantlarna *cupid*
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke *kissass*

Sparven från Minsk 2008-03-10 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2866525)
Hej min darling

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna
Myspys vid hantlarna *cupid*
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke *kissass*

Haha japp, blev lagom med mysträning idag *cupid*
Du sprang ju på som en liten skållad råtta där uppe på löpbandet :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-03-10 21:30

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 11, 2*10
Arnoldcurls 13.6 kg 11, 2*10
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10

Enarms hantelpress 13.6 kg 2*9, 8
Repdrag 20 kg 3*12
Tricepsmaskin 50 kg 3*12

Men va händer....kanonpass både i går och idag! repar iväg som en gud ju! *screwy* Men man ska väl inte klaga så länge man har medvind. Har börjat ta esa+ malto precis innan passet nu istället för 30 min innan, tror det kan vara det somn gört, eller placebo.

Tenta imorgon i fysiologi inriktning fysisk träning :(
Siktar på VG men vi får väl se.....;)

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-13 16:17

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 2*11, 12
Hack-squat 110 kg 12, 2*11

Stående vadpress 190 kg 3*12
Vadpress i benpressen 140 kg 3*10

Repcrunches 35 kg 3*10
Sidolyft hantel 25 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12

Första passet jag testar med RAGE! Hade ganska höga förhoppnigar och vissa av dem infriades. Grym pump i musklerna...aldrig tidigare upplevt sådand pump i framsida lår. Svårt att gå, ville grina och stum i hela benet. Ganska gött på ett skrämmande sätt *screwy*
Drack lite väl mycket vätska innan passet bara, säker 1.5 liter 1 h innan vilket gav lätt illamående. Gick över i slutet av passet.
Lite småsegt men helt okej, ökade i allt så. Nästa vecka SKA det bli 3*12 i böjen så jag får öka till 100 kg *flex*

Nej, dags för krubb *cupid*

/Sparven

Fultjack 2008-03-13 16:49

LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller? *screwy*

:D


Högreppare i böjen är aldrig roligt, jag tycker du ska börja med tung period igen nu :thumbup:

yaska 2008-03-14 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2873245)
LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller? *screwy*

:D

Look who's talking.... största fjollan av alla :D

Den tog då fint på min mage i alla fall :thumbup:

yaska 2008-03-14 08:32

STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå *cupid* )

Sparven från Minsk 2008-03-15 10:53

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2874558)
Look who's talking.... största fjollan av alla :D


+1 gumman :D

Sparven från Minsk 2008-03-15 10:55

Citat:

Ursprungligen postat av yaska (Inlägg 2874561)
STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå *cupid* )

Tack sweetie *cupid*
Mjo det blev kanske ett VG trots allt, men lite nervositet och stress innan är bara bra för pluggandet :)

Sparven från Minsk 2008-03-15 16:29

Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Lutande hantelpress 25 kg 12, 11, 10
Flyes 16.6 kg 3*12

Sittande hantelpress 16.6 kg 12, 11, 10
Lateral raises 11 kg 3*11
Kabeldrag sidan 10 kg 3*12
Ronnie drag 7.5 kg 2*11, 10

Okej, hatar fortfarande sned bänkpress *grr* men för att vara ärlig så gör jag bättre reps nu. Djupare och stabilare. Tar dock evigheter att öka i vikt!
Ska fortsätta att kötta på dock...tillslut måste det fan gå att öka.
Annars gick det bra i resterande övningar, ökade i allt.
Börjar köra mer och mer som en god polare Fultjack kör....lite kontrollerad cheat är faktiskt skönt. Blir ju större belastning och lite fler reps än om jag skulle köra snorstrikt. :)

/Sparven

Fultjack 2008-03-15 16:37

Den där Fultjack verkar vara en klok man. Tycker du ska fortsätta lyssna på honom så kanske det blir man av dig en vacker dag också *cupid*

Fint pass idag. När börjar tunga perioden igen?

Sparven från Minsk 2008-03-15 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2876746)
Den där Fultjack verkar vara en klok man. Tycker du ska fortsätta lyssna på honom så kanske det blir man av dig en vacker dag också *cupid*

Fint pass idag. När börjar tunga perioden igen?

Haha ja ibland (notera extremt ibland) briljerar han med lite visdom :D
Jo du, så här är det....denna vecka + 1 vecka till mellantungt, sen 2 veckor högreps, sen 1 vecka vila sen är det tungt som gäller igen :hbang:

Cant wait!!!

Mr_T 2008-03-15 20:01

Bra jobbat idag Sparven, kör alltid dedikerat och fokuserat :cool:

Det är schysst att du, Yaska och Fultjack finns på gymmet så att man inte slöar :whipped:

Känner på mig att det blir ett bra år för oss allihop i gymmet mot större vikter :D

Sparven från Minsk 2008-03-15 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2877187)
Bra jobbat idag Sparven, kör alltid dedikerat och fokuserat :cool:

Det är schysst att du, Yaska och Fultjack finns på gymmet så att man inte slöar :whipped:

Känner på mig att det blir ett bra år för oss allihop i gymmet mot större vikter :D

Skojar du eller, alltid fokurserad and top of my game :D
Jao inte ska du få mesköra så länge vi är där inte!

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-16 16:22

Rygg & baksida lår

Latsdrag 70 kg 2*10, 9
Sittande rodd 70 kg 12, 2*11
Ståndrodd 60 kg 3*10
Marklyft 110 kg 12, 2*10

Liggande lårcurl 60 kg 2*10, 8
Sittande lårcurl 50 kg 3*8

Fint pass idag, riktigt bra! Shit asså, Rage kanske fungerar bra trots allt :D
Ökade i typ alla ryggövningar....och mycket! Baksida ben är ju min nemesis som alltid, my Everest! Sänkte den sittande lårcurlen med 5 kg trots att det skar i hjärtat för att få till mer sansade reps.
1 v kvar nu på mellantunga, sen kommer lätta passet.
Oh well, sen kommer ju tunga tillbaka igen :hbang:

Nej måste käka.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-17 15:19

Kardio

Lite intervaller på löpbandet idag som egentligen skulle ha varit en vilodag :D
6 st a 3 min styck blev 18 min på bandet.
Sen gick man runt i gymmet o mös lite samt hjälpte min polare med diverse tunga övningar.

/Sparven

kolle 2008-03-17 19:45

Bra styrkepass där!

Sparven från Minsk 2008-03-18 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av kolle (Inlägg 2880467)
Bra styrkepass där!

Man tackar o bockar :D

Sparven från Minsk 2008-03-18 17:22

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 12, 11, 10
Arnoldcurls 13.6 kg 2*11, 10
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10

Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9
Repdrag 22.5 kg 12, 10, 8
Tricepsmaskin 55 kg 10, 2*9

Lite discoträning idag då :D Vaknade med en fin halsonta men inte stoppar det en norrläning inte no sir! Passet gick fint, ökade i nästan allt, kände bra tryck och fin pump! Älskar att köra bice och trice på samma pass.
Imorgon har man ett gött benpass att se fram emot så ska ta det lugnt i kväll och kurera halsen.

/Sparven

Sparven från Minsk 2008-03-19 16:51

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 100 kg 3*8
Hack-squat 110 kg 3*12

Stående vadpress 200 kg 3*10
Vadpress i benpressen 140 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 2*12, 11
Hantellyft sidan 27.5 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12

Gick fint idag med trots en jäkla halsonta och lite småvarm. Trodde man skulle bli knäckt men icke! Krossade på i gammal trogen vana.
EN polare (Mr. T) stod och lekte med lite marklyft med Fultjack. Mr. T lassar på 150 pannor o drar iväg ett singelrep.
Fan inte kan jag låta pojken bli stursk så pappa fick testa ett lyft på 150 med. Gick förvånansvärt bra, trodde jag skulle klappa iho då jag just kört 3 set böj men icke.
Ska bli kul att testa marka ordentligt innan sommaren. Tror lätt det hamnar på 160-165 i alla fall :D

Nej nu ska jag snart äta o vila!

/Sparven

Andre001 2008-03-19 17:01

för första gången man ser lite folk från Halmstad gött ;D

Fultjack 2008-03-19 17:41

Anabolt pass då, men ge fan i att maxa ouppvärmd *slap*

Sparven från Minsk 2008-03-19 18:51

Citat:

Ursprungligen postat av Andre001 (Inlägg 2884380)
för första gången man ser lite folk från Halmstad gött ;D

O yeah! Tränar på sportsclub, best gym in town!:hbang:

Sparven från Minsk 2008-03-19 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2884449)
Anabolt pass då, men ge fan i att maxa ouppvärmd *slap*

Jo var ganska anabolt idag faktiskt. Hm...vill maxa ouppvärmd, större skaderisk då. Lite mer manligt och utmanande :D

Mr_T 2008-03-19 21:08

Kul att du kom och lyfte 150kg oannonserat :thumbup:

Givetvis kunde du inte låta bli när jag lyfte stången lekande lätt :D. Håller med Fultjack om uppvärmningen dock, Wolfs lag i all ära. :smash:

Sparven från Minsk 2008-03-21 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2884915)
Kul att du kom och lyfte 150kg oannonserat :thumbup:

Givetvis kunde du inte låta bli när jag lyfte stången lekande lätt :D. Håller med Fultjack om uppvärmningen dock, Wolfs lag i all ära. :smash:

Måste ju överaska vikten förstår du väl! *grr27*

Sparven från Minsk 2008-03-21 15:34

Bröst & Axlar

Max bänk 100 kg *1 PB
Sned bänk 70 kg 10, 2*9
aHantelpress 25 kg 3*8
Flyes 18.6 kg 3*8

Sittande Hantelpress 18.6 kg 3*8
Lateral raises 11 kg 3*12
Kabeldrag sidan 12.5 kg 3*8
Ronniedrag 7.5 kg 11, 2*12

Oj oj oj....1.5 h innan passet övertalar Mr.T :MrT: mig att testa ett max i bänken. Norrläning som man är backar man inte för en utmaning.
Psykar upp mig lite lagomt med hård musik och sjuka filmkkipp hemma innan man cyklar iväg till gymmet i regnet.
Tränar normalt på 85 i tunga perioden så 100 var målet.
Fan den flög ju upp! Ska testa 105 innan sommaren i alla fall :devil:

Resten av bröstpasset blev ju såklart pladask men axlarna gick bra må jag säga.
Firar med lite donken ikväll och wow-spelande :hbang:

/Sparven

Fultjack 2008-03-21 16:26

Fint med PB:t där :thumbup: Synd jag missade lyftet men är man en stekare så är man :cool:

Sparven från Minsk 2008-03-21 17:56

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2887852)
Fint med PB:t där :thumbup: Synd jag missade lyftet men är man en stekare så är man :cool:

Tack tack :D Kul att kunna fixa 100 kg då man aldrig testat innan o 100 känns som en fin gräns. Får lassa på mer innan sommaren :thumbup:
Ja ligger man o steker så missar man allt det roliga!

Mr_T 2008-03-21 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2887797)

Oj oj oj....1.5 h innan passet övertalar Mr.T :MrT: mig att testa ett max i bänken. Norrläning som man är backar man inte för en utmaning.
Psykar upp mig lite lagomt med hård musik och sjuka filmkkipp hemma innan man cyklar iväg till gymmet i regnet.
Tränar normalt på 85 i tunga perioden så 100 var målet.
Fan den flög ju upp! Ska testa 105 innan sommaren i alla fall :devil:

Ja vad fan, du tvivla lite för 100kg så man måste sätta lite press *grr27*
I knew you could do it :hbang:

Sparven från Minsk 2008-03-22 11:30

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2888464)
Ja vad fan, du tvivla lite för 100kg så man måste sätta lite press *grr27*
I knew you could do it :hbang:

Yes jag tvivlade lite på 100 kg men det gick ju som en fylledans :D
Blir 105 eller 107.5 innan sommaren!

Sparven från Minsk 2008-03-22 17:27

Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 70 kg 11, 2*10
Sittande rodd 70 kg 3*12
Stångrodd 60 kg 12, 2*11
Marklyft 110 kg 3*12

Liggande lårcurl 60 kg 3*10

Fy fan asså vilket pass! Var inte samma ennergi som förra ryggpasset men ändå gick det bättre. Antalet reps ökade men tror jag hade mer kontakt i förra passet. Blev aptrött i alla fall :)
Trodde inte man skulle passa 3*12 i marken men med bra påhejning av :MrT: & Fultjack (*screwy* ) så gick det vägen!

Baksida som är min akilleshäl snöt sig som vanligt. Körde bara en övning i den. Fan dags att byta pass nu. Sliten och trött i det mesta! NYT PASS! :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-03-23 09:02

Morgonvikt 23/3-08= 85.4 kg

Dags att börja trycka i sig mer mat :D

Sparven från Minsk 2008-03-23 11:07

Liten film från gårdagens ryggpass. Tack till :MrT: som filmade mig och hejade på under hela passets gång :D



Sparven från Minsk 2008-03-24 14:58

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 3*12
Arnoldcurls 13.6 kg 3*11
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 8

Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9
Repdrag 22.5 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 55 kg 3*10

Huva vilken pump man får då. Armarna döda, får laga mat och klä mig med fötterna de närmaste dagarna. *cry*
Sista armpasset på denna period. Imorgon väntar sista benpasset sen blir det välbehövlig vila i ca 1 vecka! :sleep:

/sparven

Fultjack 2008-03-24 15:16

Duktig du är då som ska vila, hoppas du går direkt på tung period igen sen *slap*

Sparven från Minsk 2008-03-24 16:34

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2892595)
Duktig du är då som ska vila, hoppas du går direkt på tung period igen sen *slap*

Jo du ska bli riktigt gött att få vila i en vecka *cupid*
Klart, skippar mina mjölksyrepass & dyker direkt ned i ännu en tung period med stooora vikter! :thumbup:

Sparven från Minsk 2008-03-25 17:21

Framsida lår & Vader & Mage

Knäböj 100 kg 10, 2*9
Hack-squat 115 kg 10, 2*12

Stående vadpress 200 kg 3*11

Repcrunches 35 kg 3*12
Hantellyft sidan 30 kg 3*10
Crunches på boll 7.5 kg 12, 2*10

Jaha sista passet på den medeltunga perioden. Kommer bli skönt med en veckas vila men kommer väl krypa på väggarna efter 3 dagar :Virro
Annars gick passet bara bra. Skippade en vadövning då benpressen var upptagen av någon slö person och jag inte orkade vänta!

Nej, dags att inta position i sängen och förbereda sig för vila!:hbang:
/Sparven

Sparven från Minsk 2008-04-01 20:38

Bröst & Triceps (gårdagens pass)

Sned bänkpress i smith 70 kg 4*6
Plan hantelpress 28.5 kg 4*6
Flyes i maskin 55 kg 4*6

Dips 17.5 kg 4*4
Liggande frenshpress 35 kg 6, 3*5

Första tunga passet efter en vilovecka. Gick bra, lätt och fint, kändes fräsh :D

Sparven från Minsk 2008-04-01 20:40

Framsida ben & Vader

Knäböj 115 kg 4, 3*5
Benpress 210 kg 3*5, 6
Benspark 70 kg 4*6

Stående vadpress 230 kg 4*8
Vadpress i benpressen 180 kg 4*8

Mycket gött pass. Jag och :MrT: köttade ben tillsammans på förmiddagen. Gick över förväntan! Benen går väldigt bra just nu, och det är kärlek!

/Sover!

Sparven från Minsk 2008-04-04 20:54

Rygg & Biceps (gårdagens pass)

Chins kv + 5 kg 4*6
T-bar 70 kg 4*5
Hantelrodd 35 kg 4*6

Skivstångscurl 30 kg 2*6, 5, 4
Hantelcurl 16,8 kg 2*6, 2*5

Bra pass, helt okej. Skippade marken då jag dagen innan lyfte 155 kg på skolan och var lite stel i ryggen efter det lol. *cupid*

Sparven från Minsk 2008-04-04 20:57

Axlar, baksida lår & Mage

Stående militärpress 50 kg 3*4, 5
Sittande hantelpress 20 kg 4*6
Enarms lateral raises 13.6 kg 4*6
Baksida maskin 50 kg 4*6

Liggande lårcurl 90 kg 3*4, 5
Stående lårcurl 60 kg 4*6

Magmaskin 55 kg 4*6
Repdrag 35 kg 4*6
Crunches 5 kg 3*8

Mycket fint pass. Axlarna fick vad de förtjänade hehe. Nej måste packa och äta nu. Ska till MTGP imorgon. Åker 05:00 så jag kan behöva lite sömn :Virro ¨

See u all next week! :naughty:

yaska 2008-04-05 21:26

Hoppas ni har det roligt där uppe i Västerås! :D

Sparven från Minsk 2008-04-08 20:23

Bröst & Triceps

Snedbänk i smith 75 kg 2*6, 2*5
Plan hantelpress 32.5 kg 3*5, 6
Flyes i maskin 60 kg 2*5, 2*4

Dips kv + 17.5 kg 2*5, 2*4
Liggande frenchpress 35 kg 2*6, 2*5

Bra pass trots lite stress idag pga skolan å så. Gjorde bättre i alla övningar speciellt i bröstet. Kul att det går frammåt och man är ju sjukt taggad efter MTGP :naughty:

Nu sova!

Sparven från Minsk 2008-04-10 21:20

Rygg & Biceps

Chins kv + 7.5 kg 2*6, 5, 4
T-bar 70 kg 4*6
Hantelrodd 40 kg 2*6, 2*5
Marklyft 125 kg 3*4, 6

Skivstångscurl 30 kg 4*6
Hantelcurl 16,8 kg 4*6

Bra pass över lag. Kände sig lite krasslig, lätt slemhosta och en halv natts sömn men men. Gick väldigt fint i allt faktiskt! Hoppas bara inte att det straffar sig imorgon bitti. Den som lever får se :hbang:

Sparven från Minsk 2008-04-10 21:21

Morgonvikt: 86.1 kg

Sparven från Minsk 2008-04-11 20:15

Lårbiceps & Axlar

Liggande lårcurl 90 kg 4*5
Stående lårcurl 70 kg 5, 3*4

Stående militärpress 50 kg 3*6, 5
Sittande hantelpress 25 kg 6, 3*5
Enarms lateral raises 16,8 kg 4*4
Baksida axelmaskin 55 kg 4*4

Omg...shit vad det sved o värkte i axlarna i lateral raises idag då! Ökade en hantelstorlek och det kändes på! Gött var det i alla fall, sitter o myser över att det värker just nu :thumbup:
Baksida lår är ju som de är. Pressade dem lite idag i alla fall.

Nej nu är det snart fika med gumman som gäller *drool*

/natt

Sparven från Minsk 2008-04-13 20:52

Bröst & Triceps

Sned bänkpress i smith 75 kg 3*6, 5
Plan hantelpress 32.5 kg 4*6
Flyes i maskin 60 kg 2*6, 4, 5

Dips 17.5 kg 2*5, 2*4
Liggande frenshpress 35 kg 3*6, 5

Bra pass. Triceps var hyfsat trött redan efter bröstträningen så de övningarna blev lite lidande. Men men, gick lika bar som förra veckan så inte gråter jag inte.
Får väl se om man får ett kvitto på träningen imorgon i form av en skööön värk :D

Sparven från Minsk 2008-04-14 20:47

Framsida ben & Vader

Knäböj 115 kg 2*6, 2*5
Benpress 210 kg 4*6
Benspark 80 kg 4*6

Stående vadpress 230 kg 9, 3*8
Vadpress i benpress 180 kg 4*10

Bra pass med ökningar i allt. Kändes inte riktigt 100 % i alla fall. Knäböjen var okej men kändes knasiga i alla fall. Svårt att förklara ;)
Ska satsa på 4*6 i böjen nästa vecka. Kan skylla på en rosslig hals och tung dag idag.
Vaderna gick sådär de med. Kanske borde sänka i stående och köra mer "strikt" även om det tar bra redan nu. Något att tänka på :)

Sparven från Minsk 2008-04-16 15:39

Rygg & Biceps

Chins kv + 7.5 kg 3*6, 5
T-bar 75 kg 3*5, 4
Hantelrodd 40 kg 4*6
Marklyft 130 kg 2*5, 2*6

Skivstångscurl 35 kg 4*6
Hantelcurl 18.6 kg 4*4

Mycket gosigt pass på min ära! Gjorde bra ifrån mig i så gott som allt. Det ända jag kan klaga på är väl t-rodden och hantelcurlen. Rodden är ju lite svår att känna kontakten i då det är så tungt. I curlen är det typ samma sak, tungt och svårt att finna kontakten.
Var väldigt skönt att testa en vanlig rak stång i stångcurlen isället för gammla z-stången. Gav skön pump! :D

Gött mos!

Mr_T 2008-04-16 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2936888)

Mycket gosigt pass på min ära! Gjorde bra ifrån mig i så gott som allt. Det ända jag kan klaga på är väl t-rodden och hantelcurlen. Rodden är ju lite svår att känna kontakten i då det är så tungt. I curlen är det typ samma sak, tungt och svårt att finna kontakten.
Var väldigt skönt att testa en vanlig rak stång i stångcurlen isället för gammla z-stången. Gav skön pump! :D

Hantelcurlen ska vara jobbig och intensiv, så ska det vara när man kör tungt, det ska inte vara lätt :MrT:

Har du ingen kontakt får du kanske sänka :whipped:

Marklyften är en bra pre-exhaust till Biceps :D

Imorrn kör vi hårt!

Sparven från Minsk 2008-04-17 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2937256)
Hantelcurlen ska vara jobbig och intensiv, så ska det vara när man kör tungt, det ska inte vara lätt :MrT:

Har du ingen kontakt får du kanske sänka :whipped:

Marklyften är en bra pre-exhaust till Biceps :D

Imorrn kör vi hårt!

Hah! Måste ju HÖJA! :hbang:

Sparven från Minsk 2008-04-17 20:18

Axlar

Stående militärpress 55 kg 2*4, 5, 6
Sittande hantelpress 25 kg 4*6
Enarms lateral raises 16.8 kg 4*5
Baksida axelmaskin 55 kg 4*5

Gott pass. Lite stressad och första övningen blev störd av en ringande mobil. Gick bättre än förra veckan trots allt. Fin värk i axlarna och snyggare reps så man ska väl vara nöjd :naughty:

Sparar mage o baksida lår tills imorgon. Har mer tid då och ska ändå iväg med en kompis o träna :D

Sparven från Minsk 2008-04-19 16:10

Morgonvikt=87.0 kg

Sparven från Minsk 2008-04-21 20:07

Bröst & Triceps (Gårdagens pass)

Snedbänk i smith 75 kg 4*6
Hantelpress 35 kg 4*5
Flyes i maskin 60 kg 2*6, 2*5

Dips kv + 17.5 kg 3*5, 4
Frenchpress 35 kg 4*6

Träningsdag med ett gäng fån klassen på sportsclub!

Sparven från Minsk 2008-04-21 20:10

Framsida lår & Vader

Knäböj 115 kg 4*6
Benpress 215 kg 4*6
benspark 85 kg 3*6, 5

Stående vadpress 210 kg 4*6
Vadpress i benpressen 200 kg 4*6

Bra pass! Skönt att komma upp i vettiga vikter i benövningarna :hbang:

Skriver mer nästa pass, vill äta nu :D

Sparven från Minsk 2008-04-23 20:28

Rygg & Biceps

Chins kv + 7.5 kg 3*6, 5
T-bar 75 kg 3*5, 6
Hantelrodd 45 kg 2*4, 2*5
Marklyft 130 kg 4*6

Skivstångscurl 40 kg 3*4, 5
Hantelcurl 18.6 kg 2*5, 2*4

Gött pass med Mr. T! Vi äger ganska hårt just nu på gymmet asså :cool:
Snart dags för passbyte bara. känns lite segare nu men ska hålla ut i minst 1 vecka till, är ju så kul att lyfta tungt :D

Sparven från Minsk 2008-04-24 20:24

Axlar & Mage

Stående militärpress 55 kg 6, 3*5
Sittande hantelpress 27.5 kg 2*3, 4, 2
Ensarms lateral raises 16.8 kg 4*5
Baksida axelmaskin 55 kg 6, 3*5

Rep crunches 40 kg, 3*8, 12
Sneda crunches på boll 10 kg 4*5
Crunches 10 kg 4*8

Gosigt pass. Lagomt med folk också faktiskt. Mycket i början men klingar snabbt av då jag börjar dra iväg stora vikter och dominerar *flex*
Enda som jag störde mig på var att sittande hantelpressen blev så snortung! Jobbigt att öka med 2.5 kg bara för att det inte finns fler hantlar.
Får jobba mig upp istället.

Sparven från Minsk 2008-04-25 13:11

Baksida Lår

Liggande lårcurl 90 kg 3*6, 5
Stående lårcurl 70 kg 6, 3*5
Raka marklyft 100 kg 4*5

Kort och mysigt pass idag. Hann inte med lårbiceps igår så la in ett extra pass idag. Lårbice är verkligen inte min grej men idag gick det faktiskt ganska bra :)
Ska försöka mosa på den lite bättre oftare. Ska göra mina svagheter till mina styrkor! Lårbiceps, vader och biceps ska få mycket :whipped: nästa period!

Ska snart dra ner på stan och göra mig av med löningen! 1-2 träningströjor, lite snask och kanske en skjorta skulle inte sitta helt fel!

Trevlig helg all! :Virro

Sparven från Minsk 2008-04-26 15:25

Bröst & Triceps

Sned bänk i smith 80 kg 3*4, 5
Plan hantelpress 35 kg 4*6
Flyes i maskin 60 kg 4*6

Dips kv + 17.5 kg 4*6
Frenchpress 35 kg 4*6

Skönt pass med gumman idag. Bröstet kände av övningarna och trice med! :cool: 2 veckor kvar på denna period sen börjar volymträningen igen. Måste erkänna att man längtar lite redan nu. Gräset är alltid grönare....u know the rest.

Sparven från Minsk 2008-04-27 15:19

Framsida lår & Vader

Knäböj 120 kg 4*4
Benpress 220 kg 2*6, 2*5
Benspark 85 kg 4*6

Stående vadpress 200 kg 4*8
Vadpress i benpress 205 kg 6, 2*5, 4

Mycket härligt pass idag! Kände mig grymt stark, explovis och på allmänt köttarhumör! *flex*
Vad det än var så gjorde jag helt rätt idag. Ökade i så gott som allt och det med råge. Mycket kul pass, om ändå alla pass kunde kännas så här.
Börjar röra mig med lite större vikter nu och det är riktigt roligt :D
Ska grilla lite ikväll och kanske börja titta i skolmaterialet också. Har 2 tentor om 3 veckor så det är dags att sätta fart! VG eller inget alls! :whipped:

Sparven från Minsk 2008-04-28 16:44

Aktiv återhämtning

Promenad på löpband 5 km på 47 min i lagom tempo

Känns skönt i benen och mentalt att få röra lite på sig *cupid*

Sparven från Minsk 2008-04-29 20:09

Rygg & Biceps

Chins kv + 7.5 kg 3*6, 5
T-bar 75 kg 4*6
Hantelrodd 45 kg 3*5, 6
Marklyft 135 kg 2*5, 2*4

Skivstångscurl 40 kg 2*5, 2*4
Hantelcurl 18.6 kg 4*5

Huva asså! Vilket pass :D Ryggen gick väl helt okej, ökade ju i det mesta men saknade ändå den där goa "shit jag dör snart men köttar på i alla fall" känslan. Efter ryggen var man ganska mentalt slut så biceps blev lite lidande :em: Ska skärpa mig på den punkten och andas ut lite innan jag dyker in på bican.

1 vecka kvar att briljera i tunga perioden sen blir det mer volym. Längtar efter att känna hur muskelerna brinner! :devil:
Synd att tentorna tynger ner ens sinne lite, men bara att skaka av sig det då man stiger in i gymmet! :naughty:

Glöm inte att spana in min nya bildjournal ffs! GOGO!

/Sparven

Mr_T 2008-04-30 10:34

Biceps får en GOOD pre-warmup i chinsen och marklyften, kan vara bra att choka den emellanåt. Känns mentalt lättare sen när du börjar köra Disco mannen ;)

Sparven från Minsk 2008-04-30 14:57

Lårbiceps & Axlar

Liggande lårcurl 90 kg 4*6
Stående lårcurl 70 kg 2*6, 2*5

Stående militärpress 55 kg 2*6, 2*5
Sittande hantelpress 27.5 kg 4*4
Enarms lateral raises 16.8 kg 6, 3*5
Baksida axelmaskin 55 kg 4*6

Bra kontakt i baksida lår idag. Kände mig hyfsat stark i den också! Ovanligt ;)
Axlarna var lite jobbigare dock. Börjar få grym värk i något inne i axeln asså. Tur att det bara är en vecka kvar sen drar man ner på intensiteten.
Kanske ska slänga in en extra vilodag också bara för att kroppen ska få en chans att återhämta sig lite.....MAYBE :devil:

Till och med Mr. T slet lite idag...och mötte fultjack på väg mot gymmet då vi redan ägt stället. :D

Mr_T 2008-04-30 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2962347)

Till och med Mr. T slet lite idag...och mötte fultjack på väg mot gymmet då vi redan ägt stället. :D

Yes Sparven, Totaldominans, :hbang: Imorgon dominerar vi ännu mer!!!!

/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-05-01 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2962523)
Yes Sparven, Totaldominans, :hbang: Imorgon dominerar vi ännu mer!!!!

/Mr :MrT:

Alltid alltid :D Lätt, vi dominerar ju jämt....nästan löjligt ju :naughty:

Sparven från Minsk 2008-05-01 16:19

Bröst & Triceps

Snedbänk i smith 80 kg 2*5, 2*4
Plan hantelpress 37.5 kg 4*4
Flyes i maskin 65 kg 4, 3*6

Dips kv + 17.5 kg 3*6, 5
Frenchpress 40 kg 4*4

Segt pass idag! Inte sovit bra på 2 nätter, 3:de träningsdagen i rad och allmänt trött från plugg på förmiddagen. O well, ökade i nästan allt i alla fall *screwy* Nu blir det vila i 2 dagar och sen kötta sig igenom de resterande dagarna på denna period. Ska skippa axelpasset denna vecka dock. De känns så jädra öma! *grr*

Mr_T 2008-05-01 17:22

Bra jobbat idag :thumbup: Ingen tränar axlar hårdare än Sparven himself, t.o.m Fultjack med sina breda hangar till axlar får passa sig. Yes, På söndag blir det fram ben och vader.
/Mr :MrT:

Sparven från Minsk 2008-05-02 08:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2963638)
Bra jobbat idag :thumbup: Ingen tränar axlar hårdare än Sparven himself, t.o.m Fultjack med sina breda hangar till axlar får passa sig. Yes, På söndag blir det fram ben och vader.
/Mr :MrT:

Kommer se ut som om man har två stora utslag på axlarna! De ska växa! *flex*

Fultjack 2008-05-02 18:02

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T (Inlägg 2963638)
Bra jobbat idag :thumbup: Ingen tränar axlar hårdare än Sparven himself, t.o.m Fultjack med sina breda hangar till axlar får passa sig. Yes, På söndag blir det fram ben och vader.
/Mr :MrT:

Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig :D


Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt

Sparven från Minsk 2008-05-03 06:39

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack (Inlägg 2965065)
Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig :D

Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt

Muhaha snart ikapp dig fultjack :devil:

Ben imorgon ja (söndag that is). Vilat i två dagar ju så det är verkligen dags att ta tag i livet igen *slap*

Sparven från Minsk 2008-05-05 14:53

Framsida lår & Vader

Knäböj 120 kg 5, 3*4
Benpress 220 kg 1*5, 3*6
Benspark 90 kg 4*5

Stående vadpress 210 kg 4*6
Vadpress i benpressen 205 kg 4*6

Gosigt pass! Blev 3 magövningar också men orka plottra ned dem med *screwy*

Snart slut på denna cykel och snart slut på skolan! Måste do stuff nu så see er later dudes!

Sparven från Minsk 2008-05-05 20:42

Rygg & Biceps (dagens pass)

Chins kv + 7.5 kg 4*6
T-bar 80 kg 3*5, 4
Hantelrodd 45 kg 4*6
Marklyft 135 kg 5, 3*6

Skivstångscurl 40 kg 4*5
hantelcurl 18.6 kg 4*5

Ryggen gick bra idag. Klarade mina chins med nöd och näpe! Marklyften var också explosiv och bra med lite peppning från Mr.T så :thumbup:
Biceps var tungt! Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(

Soon it is over! *drool*

Mr_T 2008-05-05 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk (Inlägg 2970331)
Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(

Mind over body mannen, gymmet och skolan är två skilda världar :whipped:

Bra jobbat sparven, god progression i alla övningar i ryggpasset :hbang: och chinsen kan bara beskrivas med ett ord: Totaldominans. Snyggare teknik har jag inte sett.

/Mr :MrT:


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:03.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)