Citat:
/Mr :MrT: |
2 bifogad(e) fil(er)
Feel da pain :D
|
Tack för bilderna dude! Man såg ju riktigt häftig ut ;)
Slipper jag ta med mig kameran på passen, nu har vi ju din nya superkamare!! |
Mycket bra pass idag grabben;) Så grymma frontböj!!*drool*
|
Svettiga bilder!
Vad gillar du hackliften? Visst är den go änna? :thumbup: Du har börjat bli stark i frontisar också ;) |
Citat:
Citat:
haha tack, fortfarande svag, men den är go! :Virro |
Bröst & Biceps
Sned bänkpress 75 kg 2*8, 9 Plan hantelpress 27.5 kg 11, 10, 9 Flyes i maskin 45 kg 11, 2*12 Skivstångscurl 22.5 kg 2*11, 10 Sittande hantelcurl 11 kg 2*8, 10 Morgonpass ala 07:00! Helt ensamma, bara vi ur trion där. Rätt musik och endast esa o malto i magen ;) Lyckades öka 1 rep i bänken, backade lite i hantelpress men drog på i flyes! Nöjd med dessa 4 veckor. Biceps gick helt okej, även om ökningarna är små och precisa nu asså. Dags att köra tungt nästa vecka, slippa syran och på med vikterna :thumbup: |
Citat:
|
ON NOW :whipped::whipped::whipped:
/Mr :MrT: |
Överkropp 1
Bänkpress 90 kg 5*4, 5 Chins 10 kg 3*5, 3*4 Sittande hantelpress 22.5 kg 4*5 Skivstångscurl 40 kg 2*5, 2*4 Morgonpass igen! Går lika fint som förut, inte speciellt seg. Bra pass för att vara första veckan i en tung period! Ökade till och med 1 rep i bänken *drool* Vanligtvis så har man backat ett par rep sen senast, men idag var man över eller nära det gammla. Kan bero på att man kört 4 veckor emellan bara istället för 6, samt 2 tunga pass nära varandra. Lite sämre i chins, storknade snabbt, vart segt. Allt annat var samma rep som förut, helt klart nöjd! :naughty: Minns dock inte om jag körde 25 kg eller 22.5 kg i hantelpressen, skriver 22.5 så får man öka näsa vecka ;) Bättre att ta det lugnt än att gå in i väggen andra passet! |
90kg bänk är schysst, kanske maxa snart?? *gah!*
/Mr :MrT: |
Citat:
|
Citat:
|
Men fyra övningar låter ganska mysigt, kan ju inte ena hinna bli svettigt på ett sådant pass :D
/Mr :MrT: |
Citat:
Citat:
|
Läkarbesök
Var idag på sista träffen för ett tag med min läkare. Efter månader av tester, prover, undersökingar så har de äntligen efter 10 års väntan kommit fram till exakt vilken form av tarmsjukdom jag lider av.
Jag lider av Ulcerös kolit (Colitis ulcerosa). Jag har även en inflammerad bukspotkörtel, gallgångar och gångarna inne i levern. Detta drabbar 15 % av de som får UC. Detta ger ökad risk för cancer i tjocktarm samt smärtsamma attacker vid fet mat. Lite info om Ulcerös kolit: Ulcerös kolit (Colitis ulcerosa) betyder blödande tjocktarmsinflammation och är en inflammatorisk tarmsjukdom som endast berör tjocktamen och ändtarmen. Den räknas in i gruppen inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), där också morbus Crohn och mikroskopisk kolit ingår. Inflammationen uppkommer av att kroppens immunförsvar börjar angripa den egna vävnaden. Sjukdomen kommer i attacker, så kallade skov, och blir i allmänhet mer allvarliga ju mer utbredd sjukdomen är, även om det är väldigt individuellt. Sjukdomens utbredning brukar delas in i proktit (endast ändtarmen), vänstersidig colit (från rektum upp till tjocktarmens första krök på vänster sida om buken) och total eller pan kolit (hela änd- och tjocktarmen är inflammerad). Skoven kan komma med ett par månaders mellanrum men kan också hålla sig borta i flera år. Symtom: Diarré Slem och blod i avföringen Feber Många toalettbesök om dagen Krampliknande smärta i tjocktarmen i samband med toalettbesök Smärta i muskler och leder Trötthet Viktminskning Uppkomst: Man vet inte mycket om vilka mekanismer som gör att sjukdomen debuterar och brukar prata om en kombination av arv, miljö och kost. Stress kan vara en bidragande orsak både till sjukdomens debut och nya skov, men detta gäller inte alla. Kosten kan ha en viss betydelse, framför allt vid skov då man bör undvika mjölkprodukter. Det finns inget bot mot detta, det är en kronisk sjukdom. Har ätit tabletter för detta i 10 år, och får nu extra mediciner för att tackla min inflammerade gallgång. Har jag tur räcker det med medicin livet ut, annars är det risk för operation och stomipåse. |
Tråkigt att höra mannen :( Hoppas verkligen du klarar dig utan operation (och stomipåse såklart).
|
Citat:
|
Underkropp 1
Knäböj 120 kg 5*4, 3 Liggande lårcurl 12 plattor 6*5 Vader i benpress 230 kg 4*5 Kabelcrunches 47.5 kg 4*5 Mycket bra pass! Sent pass, massa folk i gymmet men stämningen var bra. Ökade 2 rep i böjen, helt otroligt! 2 reps ökning i början av denna period, jämfört med slutet på förra. Att köra tungt igen efter endast 4 veckor har visat sig fungera mycket bra! Ska fortsätta med det *drool* Bra pass i övrigt, ökade 10 kg i vader, magen kändes lätt och baksida fick inte heller slita ihjäl sig. Bäddar för fina viktökningar! Har haft lite ont i utsida högerknä någon vecka nu, i vissa positioner. Ikväll kände jag av detta i hela knät när jag väl kommit hem. Får se om det är en engångsgrej eller om det blir ett problem. Känns på, men smärtar inte så det hindrar mig. |
Good work :thumbup: visst är 2-split da shit :naughty:
Känn inte stressen över böjen att du måste öka, första gången på länge som du tar i seriöst. 2-rep ökning är strongt gjort. /Mr :MrT: |
Fint pass där! Hoppas inte knäproblem kommer nu! INTE kul.. Håll koll på de så det inte blir värre och gå till sjukgymn. om det skulle bli! Better safe than sorry;)
|
Citat:
Citat:
|
Morgonvikt=94.0 kg :thumbup:
|
Överkropp 2
Sned hantelpress 37.5 kg 6*5 Stångrodd 85 kg 5*4, 5 Dips 22.5 kg 3*5, 4 Lateral raises 15 kg 4*3 Morgonpass. Lugnt i gymmet. Presterade som alltid! Hantelpressarna tog som attans idag, stel i boobie redan nu. Stångrodden seg, allt annat bara mys! ;) Ökade från förra perioden, vilket är guld! *drool* |
Tyckte de fick till ett mycket bra pass idag! Stångrodden ser faktiskt mycket bra ut!*popcorn*
|
Citat:
|
Citat:
Jafan, du kör tungt och bra, man blir ju lite sugen att träna. Slänga i rodden? Du körde ju tok strikt när man säger till dig :whipped: /Mr :MrT: |
Underkropp 2
Benpress 250 kg 5*5, 8 Raka marklyft 120 kg 5*4, 5 Vadpress i Hack-s 100 kg 4*5 Sneda crunches 10 kg 3*5, 4 Mycket folk ikväll. Tränade eftermiddag, var ett tag sedan. Mr.T har avrest till huvudstaden för att skrika på metallica, så det var jag, lill-biffen och hennes fästman. Ökade 15 kg i benpressen, helt sinnes *screwy* Benen skakar nu...mat sen film med familjen. |
Ja de va en riktigt sjuk höjning hörru! Grymt jobbat*flex* På måndag är de ON igen, veckan har gått riktigt snabbt vad gäller träning. Kul med tung period!!!
|
Citat:
Tja, man är ju anabol, ökade 15 kg och gjorde en 8:a i slutet, måste ju visa vart skåpet ska stå :laugh: |
Long time no see. Vad pluggar du?
|
Citat:
Biomedicinprogrammet med inriktning fysisk träning på Halmstad Högskola ;) Du då? görs? |
Citat:
Det ser ut att gå ganska bra för dig! |
Citat:
Jo haha, gymmat seriöst i drygt 2 år, gått upp 20 kg ca. :hbang: |
Överkropp 1
Bänkpress 90 kg 6*5 Chins kv + 10 kg 5, 4*4, 3 Sittande hantelpress 25 kg 4*5 Skivstångscurl 40 kg 3*5, 4 Morgonpass med Lill-biffen. Lite folk, bra musik, go stämning! Ökade 5 reps i bänken, hej vad det går! :) Kändes sjukt lätt, blir nog 5 kg tyngre nästa vecka...längtar *drool* Hade grym värk i latsen, så chinsen blev sådär, tungt. Ökade bra i hantelpressarna men i curlen blev det en halvful ökning. Alltid haft det segt i just biceps, mer kärlek på den! Ligger ju alltid sist i passet också dock... Nu ut med Bub, sen skola :naughty: |
Jo chinsen vart verkligen slitsamma idag! Och lite bättre teknik i biceps vill jag se till nästa gång;)
|
Citat:
|
Underkropp 1
Knäböj 120 kg 6*5 Liggande lårcurl 13 plattor 3*5, 3*4 Vadpress i benpress 240 kg 2*4, 2*5 Kabelcrunches 50 kg 5, 3*4 Morgonpass igen då! Fan det börjar bli standard, men man måste ju =) Böjen gick sjukt lätt! Fan ökade 8 rep! Crazy...ny vikt nästa vecka då hehe. Ben går bra nu asså, fan allt går bra nu, väldigt roligt! Mr.T tillbaka hos osss igen, alltid lika roligt! :thumbup: |
Imponerande vikter i både knäböj och benpress, Keep it up dude :thumbup:
40kg bicepscurl är ju sjukt tungt egentligen, kör några extra set framöver så ökar du intensiteten, sen kanske du kan börja öka repsen igen ;) Roligt att vara tillbaka i gymmet *cupid* /Mr :MrT: |
Citat:
Kul att höra sådant beröm från dig, då vet man att man gjort något bra! :) Upp på 125 i böjen nästa vecka, ska jobba snyggare, samt 260 i benpress. Ska upp på 95 i bänken också *drool* Nu ska vi tillbaka till hardcore dude, visa vilka som regerar :hbang: |
50kg i kabelcrunches?! Stört, då hade jag lyft :D haha!
Kul med massa ökningar nu! Lätt att det är pga att de bara var 4(5 nu) veckor sedan vi körde tungt! |
Citat:
|
Fina vikter i böjen mannen :thumbup:Ser att ni sliter och kämpar på som vanligt, bara fortsätta så ;)
|
Citat:
|
Överkropp 2
Lutande hantelpress 40 kg 3*5, 3*4 Stångrodd 85 kg 6*5 Dips kv (94 kg) + 25 kg 3*5, 4 Lateral raises 15 kg 5, 3*4 Lite senare morgonpass idag. Lika lite folk dock ;) Ny vikt i hantelpressen men den var go! Första 3 seten körde jag så superstrikt och snyggt, men i de sista 3 blev det gristungt men fick ihop 4:or i alla fall. Stångrodden var lätt idag, liksom dipsen! Otroligt vad bra det går just nu i tunga perioden! Känns lätt och man bara repar iväg som en galning! Antingen är det nya upplägget eller alal tabletter man tvingas svälja! EN träningsdag äter jag 21 tabletter, en vilodag 19 :thumbup: |
Sjukt tungt i alla övningar *drool*. Lutande hantelpressen såg bra ut, 90 kg stångrodd nästa vecka??? :Virro
För dina läsare kanske vi ska klargöra att tabletterna är medicin och inte prestationshöjande preparat och annat shit :D /Mr :MrT: |
Citat:
Jao den var skön, de första 3 seten i alla fall, man får straffet för att man är tuff i början! Jao, det är mediciner och vitaminer, inget olagligt här inte! Fan käkar man sådant blir man ju för grov, inte bra :laugh: |
Din stångroddar är ju galet tunga*gah!* Såg bara de första seten men de såg riktigt bra ut!
|
Citat:
Mjo, känns bra i ryggen, sjukt svårt att stå still och dra upp skiten bara, vill undvika ryck och att man reser sig. Ska ta färre rep nästa vecka och be er filma, så jag kan se hur det ser ut och få det snyggare! :thumbup: |
5 bifogad(e) fil(er)
Nya bilder från imorse på gymmet, ber om ursäkt om ni skadar era ögon då ni ser allt mitt fläsk! Är ni känsliga, titta bort nu! *cry*
|
Underkropp 2
Benpress 260 kg 5*4, 5 Raka marklyft 120 kg 4*5, 6, 8 Vadpress i hack-s 100 kg 4*6 Sneda crunches 10 kg 4*5 Morgonpass med bra prestation! Ökade 10 kg i benpressen, repade 4:or och 1 5:a ;) Raka mark fick man visa vart skåpet skulle stå. Bra pass! :thumbup: |
Citat:
Såg ganska skoj ut när man titta på passet, bara massa tresiffrigt och sen kom magövning på 10kg:D Hehe.. Men magen fick vad den tålde de såg jag! |
260kg är finfint, med tanke på att du inte kör knäböj innan så är det väl ingen mening att hålla igen ;) . Tryck ner hälen bara :whipped:
Trevligt med lite bilder, men du fusk-solar va??? :naughty: /Mr :MrT: |
För alla som är hundintresserade eller tokiga i Bullterriers, besök min sambos hemsida med vår lilla Bub i huvudrollen :thumbup:*cupid*
http://bulletokig.zoomin.se/ |
Överkropp 1
Bänkpress 95 kg 3*4, 3*3 Chins kv 94 kg + 10 kg 5*4, 3 Sittande hantelpress 27.5 kg 2*4, 2*3 Skivstångscurl 42.5 kg 4*3, 4 Kvällspass med hyfsat med folk. Biffen, T-mannen och handikappad var med ikväll. Bänken gick bra, ny vikt och ändå 3 st 4:or, riktigt nice. Ökar fortfarande som en tok! Chinsen lika bra som förra veckan, ökade med ny vikt i hantelpress och skivstångscurl. La på 2.5 kg extra i curlen för att få upp intensiteten och la til extra set! Nice med en 4:a i slutet ;) Går fortfarande sjukt bra, stora vikter och ökar ändå i rep. Man är helt klart anabol! Imorgon 125 kg böj, vilket är 2.5 kg ifrån mitt gamla max *flex* |
Bra jobbat och du bara lekte med Bänken idag *flex*
Ja böj imorgon, I´ll be there and push you dude ;) /Mr :MrT: |
"Handikappad" :laugh: Jo för dig går de något fruktansvärt bra:thumbup: Härligt jobbat!
|
Citat:
Citat:
Jo du, man är anabol och bara växer! *flex* |
Morgonvikt=95.4 kg
|
Underkropp 1
Knäböj 125 kg 4, 5*5 Liggande lårcurl 13 plattor 5*5, 4 Vadpress i benpress 240 kg 2*6, 2*4 Kabelcrunches 50 kg 2*4, 2*3 Eftermiddags pass! Gumman kom hem tidigt så jag hann hänga på gänget till gymmet i tid! Böjen gick sjukt bra! Gjorde ett monsterpass med 5 kg tyngre än förra veckan, och gör ändå 1 rep från maxrep i övningen! *drool* Blir till att gå upp på 127.5 kg nästa vecka, mitt gamla max ;) Allt annat var bara mys, segast var det i kabelcrunhes, där ökningen blev blyga 1 rep. Var skönt i alla fall, la in lite bonus mage, men det orkar jag inte ta upp här! |
Är sjukt imponerad av dig grabben! :hbang:
|
Citat:
Träningen går grymt bra nu, har väl det mentala träningsprogrammet att tacka eller hur ;) Nej du, bara att gört och tycka om det man gör :thumbup: |
Starkt jobbat, men maxningen är ju över ett år så den behöver nog uppdateras :thumbup:
/Mr :MrT: |
Citat:
Ska ligga kvar på 125 kg och säkra 6*5 nästa vecka. Gick ju så lätt idag att man blir orolig, kanske en bra dag i dont know. ;) |
Överkropp 2
Sned hantelpress 40 kg 5*5, 6 Stångrodd 90 kg 6*4 Dips 27.5 kg 2*5, 4, 3 Lateral raises 15 kg 4*4 Eftermiddagspass. Ganska mycket folk men ingen som hoggade mina prylar i alla fall. Gosiga bröstpressar, la till och med in 1 bonusrep i slutet för att visa att man kan ;) Stångrodd gick bra, liksom dips, kan öka i dipsen nästa vecka till 4*5! :naughty: Nöjd med dagens pass, det flöt på bra! Ska bli intressant och se hur nästa mellantunga kommer arta sig :thumbup: |
Citat:
|
Citat:
Om vi menar samma övning alltså, lutande bröstpress, men jag kallar dem sneda eller lutande hantelpress. Om du trodde jag menade axelövningen så förstår jag att du tappade hakan =) |
Ja du leker ju med 15kg tyngre hantlar än vad jag gör när jag kör tungt *drool*
över 40kg är helt rätt att tappa hakan till :thumbup:. Nu slipper du slåss med småknattarna om hantlar som jag :naughty: /Mr :MrT: |
Citat:
tragiskt nog har vi inga hantlar med 40kg jämt på nautilus. Har du tänkt köra någon deff innan sommaren, såg bilderna i din egna lilla tråd. Såg bra ut och med en liten deff skulle det nog se kanon ut |
Citat:
Citat:
Nja, är för klen för en deff, ska bygga tills nästa sommar (2010) då vi är klara med utbildningen. Då ska jag deffa seriöst och bli räfflad o hård hehe :naughty: |
Fan du har ökat på bra sista tiden Jonadz :thumbup: Börjat äta såna där ANABÅLA eller? Skämt åsido :) Ser jävligt bra ut :hbang:
|
Citat:
Låter bra lycka till med byggningen nu då :) |
Citat:
Haha I wish!! käkar samma skit som innan, nytt upplägg i träningen dock. Förut var det ju 6 tunga, 6 mellan och 2-3 annan skit. Nu är det 4 tunga, 4 mellan och 4 tunga igen sen vila. Efter det 4 mellan, 4 tunga och 4 mellan! Funkar fint :naughty: Citat:
Tack, och detsamma! :thumbup: |
Underkropp 2
Benpress 260 kg 5*5, 265 kg 1*5 Raka marklyft 130 kg 5, 5*4 Bennpress i hack-s 100 kg 4*7 Sneda crunches 10 kg 4*6 Gårdagens kvällspass. Blev lite sent, mys med gumman och buben när man kom hem så jag uppdaterar nu! Benpressen var lätt som vanligt, börjar bli bortskämd nu. Långsam excentrisk och hälarna hyfsat i. Lassade på 1 set 265 i slutet på Mr.Ts begärn. 1 vecka kvar nu, sen är det vila...buäääää!*cry* |
Härliga benpressar grabben! På måndag är det dags igen*drool*
|
Sjuk idag, ingen träning *cry*
|
Citat:
Krya på dig :thumbup: Mr :MrT: |
Trist :( Krya på dig!
|
Citat:
Citat:
|
På torsdag är vi back on track! Håll ut!:hbang:
|
Citat:
|
Överkropp 1
Bänkpress 95 kg 3, 4*4, 6 Chins kv 95 kg + 10 kg 6*4 Sittande hantelpress 27.5 kg 4*4 Skivstångscurl 42.5 kg 2*3, 2*4 Morgonpass då! Äntligen tillbaka efter 3 dagars sjukdom. Fortfarande lite ont i halsen och hosta, men det gick an. Ökade fan i allt också! Stabilt, jag och inre! :thumbup: |
Citat:
|
Citat:
|
1 bifogad(e) fil(er)
Underkropp 1
Knäböj 125 kg 6*4 Liggande lårcurl 1 platta från fullmag 6*3 Vadpress i benpress 240 kg 2*6, 2*5 Kabelcrunches 50 kg 4*4 eftermiddagspass. Mycket folk och vi var nog alla lite sega efter en hård vecka med plugg och tenta idag. Låg stabilt i böjen, lagom vikt, hyfsad kontroll. Lårcurl var det ökning i idag, mys. 2 pass kvar nu innan man ska vila 1 vecka...sen mellantungt *drool* Lite update hur buben växer också, 10.8 kg nu, ökat 5 kg på 4 veckor ;) |
Haha är de så ni väger honom eller?!:laugh: Jodå bra träning idag, men som sagt man var inte riktigt kognitivt laddad:D Även som den somatiska anspänningen var lagom;)
|
Citat:
Vill också ha en Bubbo *gah!*, kommer förbi och kidnappar honom senare. Bra böjt pojk, du ska vara stolt över böjen för det är jag ;) |
Citat:
Somatisk anspänning, kognitivt....woot? :Virro Citat:
Böj är mys, träna på nu så du också kan göra det snart! |
Citat:
/Mr :MrT: |
Överkropp 2
Sned hantelpress 45 kg 3*3, 3*4 Stångrodd 90 kg 3*5, 3*4 Dips 27.5 kg 2*5, 2*4 Lateral raises 15 kg 4*4 Länge sedan man drog ett söndagspass. Lite folk och fint väder, lill-biffen med gubbe var med. Den andra slackern lyfter frukt idag så... Ökade 5 kg i sned press, var sjukt svårt att få upp dem, biffen passade utifall att. Blev lite reps trots det, och värk i bröstet som tack. Rodden var snygg men dog i slutet. Dips lätt, stannade på samma vikt i lateral för att undvika fusk! 1 pass kvar, ska nästan bli skönt att vila så man kan komma tillbaka hårt sen på mellantunga ;) |
Bra pass! Såg riktigt skoj ut när du skulle få upp 45kg hantlarna;) Starkt jobbat!:hbang:
|
Citat:
|
Underkropp 2
Benpress 265 kg 5*4, 8 Raka marklyft 135 kg 5*3, 4 Vadpress i hack-s 105 kg 4*5 Sneda crunches 12.5 kg 4*5 Mysigt kvällspass. Träning 19:00, ingen mat sedan 11:00. Fick akut tandvärk så jag var ner på stan och borrade till skiten. Därav ingen föda! *gah!* Bra pass trots det, som Mr.T säger..ingen självhjälp här inte, bara för loosers and terrorists! Repade en 8:a i slutet på benpressen...illa, så lätt ska man ju inte köra :em: Nu vila en vecka, förutom maxning i bänk till helgen...borde testa böj med, men den är lite otäck :( |
Men testa böjen då! Be Micke eller ngn att passa om inte annat.. Han och Tomas kan ju stå på vars en sida så blir de inga problem;)
|
Citat:
|
Citat:
/Mr :MrT: |
Citat:
|
Maxning imorse på gymmet.
07:30 var gänget på plats. Uppvärmning på cross-trainer och roddmaskinen i c 7-8. Sen en lätt uppvärmning i gymmet, axlar, bröst och triceps. Först på tur stod bänkpress. Mitt gamla max från förra våren någon gång låg på 102.5 kg. Trappade som sakta upp vikterna, säkrade 115 kg. Gick upp på 120 men failade snabbt där. Gick ned på 117.5 kg och klarade det galant. Hade kanske fixat 120 med mer vila och mer motivation, dock nöjd med 117.5 kg. Bänkpress förr: 102.5 kg Bänkpress nu: 117.5 kg Bänkpress ökning= 15 kg Efter det var det böjens tur. Hade egentligen ingen ambition här, utav var mest på skoj jag ville se hur mycket det gick att förbättra sig. Allt över gamla rekordet på 127.5 kg vore nice. Värmde upp lite lagomt och stegade upp med 5 kg åt gången. Bra djup, parallelt med benen och ingen framåtlutat rygg här inte. SL okej med andra ord. Vikten stannade på 145 kg. Trots att det tog emot lite så kom jag upp ganska obehindrat. Hade nog klarat allt från 5-10 kg till, men då ambitionen inte vara att supermaxa så stannade jag där. Bättre att lämna gymmet med ett lyckat lyft, än att sluta på failure ;) Knäböj förr: 127.5 kg Knäböj nu: 145 kg Knäböj ökning=17.5 kg Allt som allt helt nöjd. Kan inte minnas exakt och orkar inte leta upp i journalen, men lite mindre än ett år sedan förra maxningen. Nu ska här byggas! Nästa mål är 160 i böjen och 125 i bänken :thumbup: |
Jo de såg mycket bra ut idag.. Som sagt du kunde fixat lite mer i böjen.. Men kan ju kännas skönt å känna att man kan förbättra nästa gång med:) Trevlig kväll på er!*cupid*
|
Citat:
Nöjd! Detsamma, ses imorgon, plugg time! |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:09. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)