Muskler? Ja tack.
 

Ålder: 20
Kön: Man
Längd: 185
Vikt: 87
Mål just nu: Gå ner i vikt, få fram konturerna på magen.

Dagens pass:
Ben
Böj
60x10
90x8
120x5
140x3
140x3

Frontböj
80x8
80x8
80x6

Benspark
104x10
104x10
104x8 DROP 49.5x6

Stående vadpress
6 set

Efter cirka en vecka sjuk/grymt förkyld är jag just nu på gymmet. Vikt: 87kg med kläder, enbart druckit en gainer idag.
Bröst+triceps, än så länge kört b la 3 set på 110 à bänkpress.

Bröst
Bänkpress
50x15
50x15
90x5
110x5
110x5
110x5 Drop 50x15

Cablecross
40x6
40x6
25x10

Sne bänk Smith - TUT = 3-0-1
60x12
60x10
60x10

Triceps
Reppushdown
40x7
30x15

Pushdown
45x10
55x8
1 dropset

Mage
3 set

Axlar
Sidolyft hantlar Superset stående hantelpress
12.5x10 - 12.5x10
12.5x10 - 12.5x5
12.5x10

Helt okej pass, fortfarande lite förkyld med värk här och där i kroppen.

Skulle vara kul att någon gång tävla i till exempel bänkpress, ni som tränar runtom i Göteborg har t.ex. GSK tillfällen då man kan träna där utan att vara medlem/betala?

inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.

http://i.imgur.com/QZsOpl.jpg

Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall. :)

Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också. :D

Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.

Kör hårt!

Yes är ny!
Tack ^_^ Ja, vore sköj att pröva, dock ligger dom inte så skönt.

Rygg
Marklyft
70x10
100x5
140x5
160x5
160x5

Skivstångsrodd
70x12
90x8
90x5 -> 70x10
70x10

Latsdrag
70x8
85x6
85x5

Biceps
Stångcurl
50x5
50x5
50x3

Stående hantelcurls
2 dropset

Ska försöka fixa in en helkroppsbild imorgon, blir mer och mer nöjd med fysiken.

Stark jäkel ju! Kul med ny journal!

Tack shadowfire :)
Ja hyfsat stark får man väl säga att jag är, på Sportlife där jag kör är jag väl ofta bland de starkare för min storlek/ålder. Får hänga med på nästa göteborgsmeet!

Imponerande vikter du kastar omkring. Kul att du är göteborgare och samma längd som mig, blir till att kika in här ibland och se hur det går för dig :D Upp med en helkroppsbild också så vi ser vad du har att arbeta med.

Tränar du på Sportlife Almedal eller i centrum?

Tack :- )
Sköj!
Jag kör på Domkyrkan eller Ullevi, tänkte försöka snäppa en bild imorgon på gymmet..

Axlar
Militärpress
20x?
40x8
60x5
60x4
50x6

Sittande hantelpress
30x7
30x5
30x4 Drop 15x8

Sittande sidolyft med hantlar
12.5x12
12.5x15
12.5x10

Mage
3 set

Om någon kikar in, hur är styrkan i axlarna jämfört med resten? Kört 3-split nu ett tag med lite mindre fokus på axlarna än resten av kroppen. Har prioriterat bort det lite för att träna benen mer.