Träning
 

Tjoflöjt, så var det dags för en ny journal av den minste medlemmen. Den gamla är nu oåterkalleligt makulerad, får se hur länge denna lever kvar. Kanske tappar orken snart igen...

Dagens snedsprång.


Bänk

60*3
60*3
100*3
120*2
140*2
155*1

170*2
170*2
170*2

Klossbänk, 8cm

180*1
190*1
190*1
190*1

Dips med 10 kg extra vikt.

Dessa genomfördes i ngn slags superduperset med lätta böjarna i afton.

kv*4
kv+10*4
kv+10*4
kv+10*4

Böjdjävlarna som var både bältesfria & lätta trots min mäktiga fetma

60*3
100*3

130*3*5 set

aha, där ser man!

vadän detta byte?

Njaäe, vet inte riktigt. Var lite less på den andra.

I ett anfall av skrivklåda bestämde jag mig för att plita ner ett par pass.

kanske dags att ge ut en bok? hur man bänkar 200! första raden: se till att väga över 120 punkt

Rad 2: Sälj alla träningstjofräsmaskiner & införskaffa en mjukglassmaskin, pronto.

se där se där, här ska jag komma ihåg att skika in lite

Härligt! Kommer följas med stort intresse - var så säker!

Inget dåligt pass att inleda med heller!

Då vart man nertryckt i Nassenivå på självförtroendeskalan *cry*

Då hade den minste medlemmen åter tränat ett blekfett träningspass.

Dagens kompott.

Bänkvärmning;

60*3
60*3
90*3
110*1
120*1

Signalset

125*3
125*3
125*3
125*3

Smalbänk med 14 cm kloss, pekfinger 1cm från släta

150*1
160*2
160*2
160*2

Explosivt, lätt & bra!

Böjar

60*3
100*3
140*2
160*1

170*2*2

Lillgrabben, glöm inte de tre magiska ingredienserna för en rund och mäktig kroppshydda:

• Ister
• Späck
• Grädde

Sköljes lämpligen ner med stora mängder öl. Eftersläck med glass efter behov.

Det gäller att ha koll på de nutritionistiska hemligheterna...

Jasså du helrenoverar dagboken? Jaja bara att bokmärka denna då istället.
Kör på!

Blir det plussen, 125:an eller skippar du ister & glassdieten och kryper ner i 110:an där du skulle kunna göra lite skada under nästa år?

Ahh, en kille som har koll på det kulinariska hemligheterna! :hbang:


Hehe, jag håller redan på att vara en smula oval. Ska försöka hålla mig på samma nivå som nu, eller möjligen något mindre.

Den minste medlemmen? Det tror jag inte med dom där vikterna! :thumbup:

Hmm jag svarade på detta tidigare, men det verkar inte som om svaret kom med. Nåja, jag kan ju skriva det igen! :)


Det blir nog antingen 125an eller plussen. Jag har inte riktigt bestämt mig ännu, jag ligger så till i vikt att jag kan bestämma var jag ska gå. Däremot tror jag inte det blir 110an, detta skulle nog vara alldeles kontraproduktivt för mig & min eventuella utveckling. Jag har faktiskt aldrig gjort en tävling i 110an - jag vägde 110,1 på min första tävling för ca 7 år sedan... :em:

Jag har vissa tävlingsresultatsmål jag skulle vilja åstadkomma & tror ( eller vet) att dessa skulle bli ordentligt fördröjda av en bantning på nästan 20 kg.

Däremot är jag egentligen för lätt för att gå i plussen. Sett till min längd borde jag säkert väga 140 kg, men det kommer inte att hända då jag är lite för rädd om hälsan ( för att vilja vara så tung)...

MVH

:em:


Kanske inte minst riktigt.






Men nästan tjockast! :hbang: