Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Wixner's Testamente (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=9324)

Wixner 2003-03-17 20:32

Wixner's Testamente
 
Jajamensan. Då var det dags igen då!

Information
Träning: Pulsbaserad styrketräning - Ådalshallen Kramfors
Intervall: 3 ggr i veckan
Tillskott: Kreatinpyrovat, Ripped Fuel och Super Gainers Fuel
Utövarens nuvarande vikt: 72Kg
Utövarens nuvarande längd: 180cm

Okej. För er som inte vet hur pulsbaserad styrketräning så ska jag nu förklara: Minns ni den jobbiga cirkelträningen man hade i skolan / på pojk- eller flickfotbollen? högintensiv sådan.

Det tar ca 40min att ta ett fullständigt kroppspass och detta är "cirkeln"
Trappmaskin (90+90+20 sekunder) 20sek vila
Ljumskar (90 sekunder) 20sek vila
Höfter (90 sekunder) 20sek vila
Stepup-bräda (90 + 90 + 20 sekunder) 20sek vila
Vadpress (90 sekunder) 20sek vila
Benpress (90 sekunder) 20sek vila
Lårpress (90 sekunder) 20sek vila
Sätespress (90 skunder) 20sek vila
Biceps (90 sekunder) 20sek vila
Triceps (90 sekunder) 20sek vila
Trappmaskin (90 + 90 + 20 sekunder) 20sek vila
Magpress (90 sekunder) 20sek vila
Ryggpress (90sekunder) 20sek vila
Axellyft (90 sekunder) 20sek vila
Latspress (90 sekunder) 20sek vila
Axelpress (90sekunder) 20sek vila
Latsdrag (90sekunder) 20sek vila
Skulderpress (90sekunder) 20sek vila
Rodd (90sekunder) 20sek vila
Situps (90sekunder) 20sek vila
Bänkpress (90sekunder) 20sek vila

Wixner 2003-03-17 20:35

Då var första passet över och det gick så där...
antar att jag åt för tidigt (1.5timme) lasagne-rester (ja, jag är student och äter det jag kommer över :naughty: )
Efter passet så drog jag en halv portion Super Gainers Fuel (1 skopa + 2dl minimjölk samt 2 ägg) Jag vet inte om detta är det jag vill hålla på med... nu har jag nått den vikt jag ville och nu är det igentligen dags att bygga, men jag vet inte för tillfället vad ett gymkort kostar.

FUn-tex SSwinger 2003-03-18 09:32

Milda matilda vikket pass !! låter rätt interessant faktiskt, du råka inte ha en polar klocka så man kan få reda på genomsnitts pulsen i ett sådant pass ;)

Wixner 2003-03-18 10:05

det finns inbyggda pulsmätare i trappmaskinerna och de brukar pulsa mellan 170 - 180 beroende på hur hårt man kör på just den.. :hbang:

spas 2003-03-18 13:21

Klart spännade koncept. Ska bli kul o kolla på.

En fråga bara, ripped fuel e ine det typ för viktminskning? Och gainern till för viktökning? Får inte ihop det riktigt.

Wixner 2003-03-18 13:24

Ripped fuel har en fettförbrännande effekt men används också som prestationshöjare i rätt dosering..
6 tabletter dagligen (2ggr morgon, 2ggr middag, 2ggr kväll) ger en optimal fettförbrännande effekt
3 tabletter 1 timme före träning ger en prestationshöjade effekt med delvis fettbörbränning.

Wixner 2003-03-18 17:43

arghh... sitter hemma alldeles rastlös nu... vill verkligen iväg att träna, men vill fortfarande ta det lungt första veckan med tillskott. kommer antagligen att köra mina pass onsdag och fredag denna vecka med ett sim-pass på torsdag.

nästa vecka (och kommande) så kommer jag att köra styrka måndag, tisdag, onsdag samt fredag med ett simpass på torsdag. eventuellt att jag kommer att avsluta varje styrkepass med ett par hundra meters simning... jag vet inte riktigt...

Chris 2003-03-18 18:26

Hur f*n utför man en ryggpress? hehe... trodde man tränade brösten när man pressade? :MrT:

spas 2003-03-18 19:05

Man lägger sig på mage i bänkpressen och ber någon lägga en stång på en sen pressar man uppåt med skuldrorna :D


Wixner: ok då fattar jag rippedfulen. Funkar den då? Det låter intresant.

Wixner 2003-03-18 21:04

jodå... ripped fuel funkar verkligen, åtminstone i kombination med strikt diet och löpning...
förra sommaren sprang jag ganska aktivt och minskare ungefär 2Kg per vecka med enbart Ripped Fuel som tillskott och någorlunda strikt diet

Wixner 2003-03-19 19:42

Ahh.. vilket pass.. ökade i snitt 10Kb per maskin (det är inte äkta kilo... tror det är en lightprodukt) och det kändes oerhört bra.. hade också lite ilska att få ut och det var antagligen det som fick mig så .. tja.. arg... =) Sitter och sliskar i mig Super Gainers Fuel nu...mmm

Wixner 2003-03-19 19:43

ojojoj... nu verkar man ha programmerat lite för mycket :furious: jag ökade inte 10Kb utan 10Kg :smash:

Wixner 2003-03-20 20:06

Aaaaa.. Enligt mitt schema så skulle jag simma i dag, men av någon anledning så var poolen stängd :furious:
Så vad gör man inte.. jodå... man tar en sväng och tar ett pass.. kändes bra... trots gårdagens tunga pass så var vikterna / lufttrycket mycket lätt.. antagligen så kommer jag att ångra detta till helgen... Jaja.. over and out

spas 2003-03-20 20:33

2 frågor:

Vad har du för mål med träningen?

Hur tycker du kreapyret funkar? Funderar på att köpa lite sånt om en månad eller så.

gött med ökningen,känner igen programerings symptomen :D

Wixner 2003-03-20 20:40

2 svar:

1. Mitt nuvarande mål med träningen är att bygga. De senaste månaderna har jag kört i "fitness mode" och tappat en hel del (underhuds)fett och vikt.

2. Pyret tycker jag funkar utmärkt. Just nu så kombinerar jag det med Ripped Fuel (hade en halv burk kvar). synd att det ska vara så :furious: surt bara ;)


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:26.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)