Styrketräning vid lumbago-ischiastillstånd?
Tror ni allvetare att det kan vara bra att styrketräna när man har ett lumbahgo-ischiastillstånd? Vilka muskler? Mage, nedre rygg? Eller kan det förvärra tillståndet?
Tips på bra "göra hemma övningar"? |
Knäböj. Rätar ut ryggraden och stärker allt runtomkring. Räddat mig från två ryggskott, jag kunde till och med gå och jobba samma kväll.
Vid ett ryggskott ska man alltid röra på sig så mycket som möjligt. Stretching är också bra. Att köra tungt är kanske ingen bra idé, men se till att försöka ha full rörelselängd. Man behöver inte ens ha stång när man böjer, för mig räckte det med kroppsvikten. |
Vad är din diagnos?
Lumbago har inget med ischias att göra och vise versa utan är två specifika diagnoser varav lumbago är 9/10 vanligare. Vem har ställt diagnosen? Lite ont i ryggen med utstrålning som du diagnosticerat själv räcker tyvärr inte min vän. Mvh |
Citat:
Lumbago-ischaias är ett kombinerat tillstånd som inte är helt ovanligt. En läkare har ställt diagnosen, min vän. |
Citat:
|
Extrem förenkling (vilket är ungefär så långt min kompetens sträcker sig): Kanske inte om/när patienten har supermegabrutalont och verkligen inte kan röra sig (inte att förväxla med när patienten inte vågar röra sig av rädsla för att få supermegabrutalont), men efter det så ja. Man brukar behöva träna bålstyrka/stabilitet specifikt, börja lätt och öka efter hand.
Ang. knäböj skulle jag nog vara lite försiktig med att lägga extra vikt på axlarna så länge man har väldigt ont av diskbråck i alla fall. |
Citat:
|
Både lumbago och ryggskott är ju paraplybeteckningar som kan rymma både det ena och det andra.
|
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
|
2 bifogad(e) fil(er)
Citat:
Jag har kört mycket med dessa 2 övningar. Inte sagt att det behöver funka för just din vän men det kan vara värt att kolla upp iaf. Den andra bilden hjälpte mig senast i helgen. Blev själv krokig som en banan i fredags och med McKenzie övningar så kunde jag 18 timmar efter "ryggskottet" räta på mig, vilket underlättade vardagen en hel del. Inte minst att man kunde gå ordentligt istället för att se ut som en 100 årig gubbe med käpp. Sen finns det ju varianter av den första bilden, stående på knä etc, men det är väl bäst att din väns sjukgymnast (om h*n har någon) instruerar några övningar så det blir rätt gjort. Lätta övningar att göra hemma iaf. Magträning är ju också bra för att stabilisera ryggen ;) Men några krokiga situps är väl inte att rekomendera, men väl gjorda crunches ska nog gå bättre. Men som sagt...låt någon visa din vän hur det ska gå till så de inte blir pannkaka av allt. |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Tack så mycket |
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)