Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsskador & Rehab (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=31)
-   -   Styrketräning vid lumbago-ischiastillstånd? (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=114444)

Angel 2008-06-05 11:51

Styrketräning vid lumbago-ischiastillstånd?
 
Tror ni allvetare att det kan vara bra att styrketräna när man har ett lumbahgo-ischiastillstånd? Vilka muskler? Mage, nedre rygg? Eller kan det förvärra tillståndet?

Tips på bra "göra hemma övningar"?

Whistler 2008-06-05 12:23

Knäböj. Rätar ut ryggraden och stärker allt runtomkring. Räddat mig från två ryggskott, jag kunde till och med gå och jobba samma kväll.

Vid ett ryggskott ska man alltid röra på sig så mycket som möjligt. Stretching är också bra. Att köra tungt är kanske ingen bra idé, men se till att försöka ha full rörelselängd. Man behöver inte ens ha stång när man böjer, för mig räckte det med kroppsvikten.

Martin Löwgren 2008-06-05 13:25

Vad är din diagnos?

Lumbago har inget med ischias att göra och vise versa utan är två specifika diagnoser varav lumbago är 9/10 vanligare.

Vem har ställt diagnosen? Lite ont i ryggen med utstrålning som du diagnosticerat själv räcker tyvärr inte min vän.

Mvh

Angel 2008-06-05 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Martin Löwgren (Inlägg 3029057)
Vad är din diagnos?

Lumbago har inget med ischias att göra och vise versa utan är två specifika diagnoser varav lumbago är 9/10 vanligare.

Vem har ställt diagnosen? Lite ont i ryggen med utstrålning som du diagnosticerat själv räcker tyvärr inte min vän.

Mvh

Inte jag som har det. Lumbago-ischias med ev diskbråck är diagnosen på patienten.

Lumbago-ischaias är ett kombinerat tillstånd som inte är helt ovanligt.

En läkare har ställt diagnosen, min vän.

Angel 2008-06-05 22:42

Citat:

Ursprungligen postat av Whistler (Inlägg 3028957)
Knäböj. Rätar ut ryggraden och stärker allt runtomkring. Räddat mig från två ryggskott, jag kunde till och med gå och jobba samma kväll.

Vid ett ryggskott ska man alltid röra på sig så mycket som möjligt. Stretching är också bra. Att köra tungt är kanske ingen bra idé, men se till att försöka ha full rörelselängd. Man behöver inte ens ha stång när man böjer, för mig räckte det med kroppsvikten.

Nu är det dock inget ryggskott det rör sig om. Men det låter bra.

Tolkia 2008-06-05 22:53

Extrem förenkling (vilket är ungefär så långt min kompetens sträcker sig): Kanske inte om/när patienten har supermegabrutalont och verkligen inte kan röra sig (inte att förväxla med när patienten inte vågar röra sig av rädsla för att få supermegabrutalont), men efter det så ja. Man brukar behöva träna bålstyrka/stabilitet specifikt, börja lätt och öka efter hand.

Ang. knäböj skulle jag nog vara lite försiktig med att lägga extra vikt på axlarna så länge man har väldigt ont av diskbråck i alla fall.

Whistler 2008-06-05 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Angel (Inlägg 3029885)
Nu är det dock inget ryggskott det rör sig om. Men det låter bra.

Inte? Lumbago är ryggskott. Inte sällan man får strålningar ner i höfterna/skinkorna av det.

Tolkia 2008-06-05 23:10

Både lumbago och ryggskott är ju paraplybeteckningar som kan rymma både det ena och det andra.

Angel 2008-06-05 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av Whistler (Inlägg 3029919)
Inte? Lumbago är ryggskott. Inte sällan man får strålningar ner i höfterna/skinkorna av det.

Lumbago är smärta i ländryggen som kan ha olika förklaringar. Ryggskott brukar kallas för akut lumbago.

Martin Löwgren 2008-06-07 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av Angel (Inlägg 3029881)
Inte jag som har det. Lumbago-ischias med ev diskbråck är diagnosen på patienten.

Lumbago-ischaias är ett kombinerat tillstånd som inte är helt ovanligt.

En läkare har ställt diagnosen, min vän.

Vad gjorde han för tester för att ställa diagnosen/erna?

grimfish 2008-06-07 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av Martin Löwgren (Inlägg 3032163)
Vad gjorde han för tester för att ställa diagnosen/erna?

Anamnesen är det viktigaste. Man får även se till smärtutbredningen, göra ischiastester (SLR och eventuellt förstärkt Lasègue eller bowstring-test) samt se bortfall av nervfunktion genom att kolla känsel och kraft. Diagnosen är ganska vanlig.

PiNG. 2008-06-08 09:29

2 bifogad(e) fil(er)
Citat:

Ursprungligen postat av Angel (Inlägg 3028919)
Tror ni allvetare att det kan vara bra att styrketräna när man har ett lumbahgo-ischiastillstånd? Vilka muskler? Mage, nedre rygg? Eller kan det förvärra tillståndet?

Tips på bra "göra hemma övningar"?


Jag har kört mycket med dessa 2 övningar. Inte sagt att det behöver funka för just din vän men det kan vara värt att kolla upp iaf. Den andra bilden hjälpte mig senast i helgen.

Blev själv krokig som en banan i fredags och med McKenzie övningar så kunde jag 18 timmar efter "ryggskottet" räta på mig, vilket underlättade vardagen en hel del. Inte minst att man kunde gå ordentligt istället för att se ut som en 100 årig gubbe med käpp. Sen finns det ju varianter av den första bilden, stående på knä etc, men det är väl bäst att din väns sjukgymnast (om h*n har någon) instruerar några övningar så det blir rätt gjort. Lätta övningar att göra hemma iaf.

Magträning är ju också bra för att stabilisera ryggen ;) Men några krokiga situps är väl inte att rekomendera, men väl gjorda crunches ska nog gå bättre. Men som sagt...låt någon visa din vän hur det ska gå till så de inte blir pannkaka av allt.

Martin Löwgren 2008-06-08 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av grimfish (Inlägg 3032252)
Anamnesen är det viktigaste. Man får även se till smärtutbredningen, göra ischiastester (SLR och eventuellt förstärkt Lasègue eller bowstring-test) samt se bortfall av nervfunktion genom att kolla känsel och kraft. Diagnosen är ganska vanlig.

Jag frågade inte VILKA tester man utför för att diagnosticera dessa tillstånd utan vilka av dessa den läkaren gjorde eller om han bara sköt från höften varpå patienten kanske inte alls har just dessa diagnoser.

Angel 2008-06-09 06:17

Citat:

Ursprungligen postat av Martin Löwgren (Inlägg 3034450)
Jag frågade inte VILKA tester man utför för att diagnosticera dessa tillstånd utan vilka av dessa den läkaren gjorde eller om han bara sköt från höften varpå patienten kanske inte alls har just dessa diagnoser.

Dunno, förrutom SLR-test och MR.

Angel 2008-06-09 06:17

Citat:

Ursprungligen postat av PiNG. (Inlägg 3033357)
Jag har kört mycket med dessa 2 övningar. Inte sagt att det behöver funka för just din vän men det kan vara värt att kolla upp iaf. Den andra bilden hjälpte mig senast i helgen.

Blev själv krokig som en banan i fredags och med McKenzie övningar så kunde jag 18 timmar efter "ryggskottet" räta på mig, vilket underlättade vardagen en hel del. Inte minst att man kunde gå ordentligt istället för att se ut som en 100 årig gubbe med käpp. Sen finns det ju varianter av den första bilden, stående på knä etc, men det är väl bäst att din väns sjukgymnast (om h*n har någon) instruerar några övningar så det blir rätt gjort. Lätta övningar att göra hemma iaf.

Magträning är ju också bra för att stabilisera ryggen ;) Men några krokiga situps är väl inte att rekomendera, men väl gjorda crunches ska nog gå bättre. Men som sagt...låt någon visa din vän hur det ska gå till så de inte blir pannkaka av allt.


Tack så mycket


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)