Vad äter ni till frukost?
 

Tjena!

Ja som rubriken lyder ; Vad brukar ni äta till frukost? Är det något speciellt upplägg med Mat/Kosttillskott ni kör med då för att få maximalt med energi osv?

Själv är jag inte så jävla hungrig på morgonen men försöker dra i mig mycket ändå eftersom det ska vara det viktigaste målet säger dom så jag brukar köra följande nu:

5 dl havregryn
2 burkar tonfisk (varierar med vassle protein ibland)
0,5 liter mjölk

Usch, mår ganska illa sen pga havregrynen *spy*

mvh

I morse åt jag fil med flingor (Frosties), fem skivor mjuk pepparkaka och två proteinbars.

Mjuk pepparkaka? Är det vad jag tror att de är? :D

Risgrynsgröt med sylt och nån ostmacka är rätt gott, köper sån risgrynsgröt på tub så man inte behöver tillaga nått = slipper bränna ner huset.

Och vanligtvis två skopor whey, ca 50 g protein.

Blev en french hot dog vid 1 tiden.
Är inte så hungrig i vanliga fall så då försöker jag få i mig en protein+malto drink för att börja dagen på 600kcal eller något liknande. Annars väntar jag gärna ett par timmar och försöker mig på en riktig måltid.

Riktig kaloribomb :)

I och med att jag aldrig har någon riktig matlust kombinerat med att jag alltid vaknar så nära första lektionen gör att jag slänger ihop en shake bestående av ca 1dl whey och 1-2 dl havregryn. Ibland slänger jag i mjölk också men jag dricker redan så mycket mjölk (3L standardmjölk om dagen) så brukar bara bli med vatten

Havregrynsgröt varje dag (60-80g havregryn,100-200g mjölk,40-60g lingonsylt) sen antingen äggröra(4-8st) eller vassledrink(30-40g) till.

Gjorde innan nått smoothieaktigt med 250g kvarg 50g havregryn ett par dl mjölk och frysta bär sen mixa allting men man tröttnade rätt fort på de.

Antigen rester från gårdagens middag eller kvarg om inga rester finns. Ibland blir det ägg i nödfall.

Har aldrig någon matlust på morgon/förmiddagen så, ingenting förrän jag tränat på eftermiddagen/kvällen.

100-150g kycklingile
40-50g whey
50g havregryn
50-100g gainer
mjölk+

Krööt!

70g havregryn
1-2 msk linfrö/loppfrö
1msk hemmagjord granola
40g kokosmjölk fullfet
60g Kasein
100g jordgubbar
1tsk kakao

Gröt med proteinfluff

Lite tillskott:

1250 mg calcium-HMB
150 mg Eurycoma longifolia-extrakt
10 000 mg BCAA (om det är vilodag, annars har jag de här kapslarna efter träning)

Och så maten:

50 eller 60 gram rågflingor som görs till gröt på två äggvitor
150 eller 200 gram standardmjölk
30 eller 40 g lättsockrad lingonsylt

Tada!

Under bulk äter jag varken HMB eller Eurycoma longifolia eller har vitor i gröten. Däremot större portion. Med andra ord mindre tillskott, mindre protein och mer kolhydrat. :)