Sömnproblem - Vaknar flera gånger varje natt
 

Enda sedan jag kom hem från en utlandsresa för en månad sedan, (där det dracks en hel del alkohol), så har jag haft problem med sömnen. Veckan jag var utomlands sov jag kanske i snitt 4 timmar per natt. Problemet nu är att jag fortsätter att sova väldigt dåligt. Jag brukar kunna ha ganska lätt för att somna. Däremot så vaknar jag flera gånger varje natt och är tvungen att gå på toaletten. Uppvaknandet sker i princip alltid mitt i en dröm, vilket betyder att jag inte sover speciellt djupt heller. När jag väl somnar om, så börjar det om igen. Dvs, drömma, vakna, drömma, vakna osv.

Fruktansvärt jobbigt är det, då det känns som att styrketränandet kommer att bli lidande av detta, eftersom återhämtningen knappast kan bli speciellt bra. Sömnproblemet resulterar även i att jag känner mig trött och seg hela dagarna. Har provat att lägga mig regelbundna tider, läst en bok innan jag somnat och slutat äta innan läggdags, men inget verkar hjälpa :confused:

Någon som har nåt bra tips eller bör jag uppsöka läkare?

Jag vaknar också 2-15 ggr per natt.

Jag brukade också vakna upp minst en gång om natten, antingen för att behöva pissa eller också ren rastlöshet där det blev omöjligt att somna om igen på ett par timmar.

Löste det över en natt när jag slutade äta så tätt inpå läggdags. Nu käkar jag sista målet runt 19, mot typ 22:30 tidigare. Har inte vaknat upp mitt i natten en enda gång sen dess och somnar dessutom mycket lättare.

Edit: Såg att du testat det redan.

Oro över något? Oro och ångest är det enda som kan få mig att sova dåligt under en längre period.

och stress

hmm, om du inte vill vakna för du är pissnödig, så drick inte innan =)
Annars har jag faktiskt ingen aning, då du har testat att lägga dig regelbunda tider och läst en bok innan o.s.v

Jag tar en brustablett magnesium ibland om jag känner på mig att jag kommer att sova dåligt, det hjälper ofta, det är viktigt att det tas på relativt tom mage också.
Det finns kognitiv beteendeterapi för sömn, böcker om sömn och sömnpiller som håller dig i sängen hela natten, men räkna med biverkningar så försök med allt annat först. Magnesium hittar du i mataffären!

åhfan, Magnesium lär testas under stressiga perioder som t.ex. denna vecka kommer bli. Finns det bieffekter månne?

Jag vaknar också minst tre gånger per natt, alltid gjort och kommer troligtvis alltid göra. Visst är det tråkigt, men man är van. Läkare kommer ge dig sömnmedicin. Då blir det ju upp till dig om du vill gå på receptbelagda preparat regelbundet.

Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?

Jag kommer ihåg en föreläsning där en sömnforskare hävdade att så många som 90% av sömnproblemen i västvärlden beror på stress, och mina egna empiriska studier av både mig själv och andra med sömnproblem säger att han har rätt, förmodligen ligger han till och med lite i underkant.
I dagens samhälle finns det miljoner saker som är potientiellt stressande och du får ta dig en ordentlig funderare på vad det är som påverkar just dig negativt.

Förutom att de är beroendeframkallande?

ja

De som är något att hänga i granen är ofta rejält beroendeframkallande bensoderivat eller liknande typer av mediciner.
Det är den gamla klassiska snurran med toleransökning, tillvänjning och på grund av det utebliven effekt, högre dosering krävs, allt eskalerar osv.
Används det sparsamt, säg kanske 1-2 ggr i veckan, är det underbara mediciner, men att ta dem varje dag blir i de flesta fall ganska snabbt meningslöst och i slutändan kontraproduktivt.
Viktigt att komma ihåg är att den typen av medciner inte botar orsaken till sömnproblemet, utan bara "kör över" den.

Du tycker inte att det räcker som enda nackdel? Känner man så är det ju bara att köra på. Dåsighet på morgonen är rätt vanligt, hallucinationer kan man också råka ut för av något så pass vanligt som Stilnoct.