Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Nästan dubbelt så stora ökningar i bänkpress av 500 mg sparris om dagen

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (https://www.kolozzeum.com/forum/index.php)

- Kost & Näring (https://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=5)

- - Nästan dubbelt så stora ökningar i bänkpress av 500 mg sparris om dagen (https://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239925)

Nästan dubbelt så stora ökningar i bänkpress av 500 mg sparris om dagen

Citat:

Previous studies have demonstrated that ayurvedic ingredients exhibit ergogenic (performance enhancing) properties, however, no previous studies have examined the ergogenic potential of Asparagus racemosus. The purpose of the present study was to examine the ergogenic efficacy of supplementation with 500 mg·d−1 of A. racemosus during bench press training. Eighteen recreationally trained men (mean ± SD; age = 20.4 ± 0.5 yrs; height = 179.7 ± 1.5 cm; weight = 84.7 ± 5.7 kg) were randomly assigned either 500 mg·d−1 of A. racemosus (n = 10) or placebo (n = 8). An overlapping sample of 10 participants were used to determine test-retest reliability. Pre- and post-training testing included bench press with one repetition maximum (1RM) and repetitions to failure at 70% of pre-training 1RM. The participants performed two sets of bench press to failure three times a week for eight weeks. Independent t-tests, Analyses of covariance (ANCOVA), and regression analyses were used to analyze the dependent variables. The results demonstrated greater mean percentage (14.3 ± 7.7% vs. 7.8 ± 4.5%; p = 0.048) and individual (80% vs. 50%) increases in 1RM, mean (17.5 ± 2.2 repetitions vs. 15.2 ± 2.2 repetitions; p = 0.044) and individual (80% vs. 38%) increases in repetitions to failure, and a greater rate of increase in training loads for the Asparagus racemosus group than the placebo group. In conjunction with bench press training, supplementation with A. racemosus provided ergogenic benefits compared to placebo.

https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/4

Inte den vanliga sparris-sparrisen, utan https://sv.wikipedia.org/wiki/Asparagus_racemosus

Sjukt. Varför blir det så tro?

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson (Inlägg 8096038)

Sjukt. Varför blir det så tro?

Slumpen spelar nog in en del, med tanke på så få deltagare. Jag skulle gärna vilja se detta upprepas i en lite större studie av en oberoende forskargrupp.

Citat:

Ursprungligen postat av Ola Wallengren (Inlägg 8096176)

Slumpen spelar nog in en del, med tanke på så få deltagare. Jag skulle gärna vilja se detta upprepas i en lite större studie av en oberoende forskargrupp.

Sluta förstöra våra drömmar om att bli kungar i bänkpress! :D

Hoppas bara det är liknande resultat på marklyft och knäböj. Samt att ICA eller COOP har den där speciella sparrisen!

Sök på : shatavari kosttillskott , jag köpte igår :em: *facepalm*