Skäggbert styr upp tillvaron
 

Hej alla;

Under hela året har min träning kantats av sjukdom, för mycket jobb, småskador och annat elände. Det har inte blivit någon ordning på torpet alls.

Detta har lett till allmän klenhet, ynkedom, jämmer och elände. Ja ja, jag vet att detta låter som en typisk styrkelyftare... men...

Det får bli ett slut på detta nu. Det är dags för en nystart. Första halvan av året blev skit. Men det finns ju en hel halva kvar. :)

Lite allmän info:

Vikt: ca 95 rektangulära kastruller
Fetma: Jämntjock
Styrka: På fallrepet
Ambition: Större, Starkare, Snyggare :Virro

Träningsupplägg:

Repetitionsomfång: 6-10 reps sisådär
Träningstyp: Mycket basövningar, lite disco som krydda, helkroppspass
Målsättning: Muskelmassa
Träningsfrekvens: 3 ggr / vecka

Första passet något senare idag!!!

:thumbup::thumbup:

Jämntjock låter bra. Bättre än tjyvtjockt.

Lycka till.

Färdigtävlat? Eller vill du öka andelen motionärer i styrelsen bara ;)

Tack för de glada tillropen!

BTW. Jag har inte gett upp flaket. Men måste gå innan man kan springa (igen).

Nej, inte färdigtävlat.

Vafalls? Nog kan du kuta :hbang:

Fina ambitioner, ser bra ut kör hårt!

Tack! Kan och kan. Men jag ville inte skada mig heller. Kombinationen för lite sömn, infektioner now and then, och lite för sporadisk träning gör att man blir lite väl skadebenägen.

Så; regelbundenhet (och mer muskelmassa) först; retur till flaket sedan.

Härliga tider!! Vi har saknat dig.

Men du kommer väl att finnas i lokalen vid DM?

Jag kommer att finnas där, och risken/chansen till att jag är närgången som passare är mycket hög.

Det är manlig lyftarkärlek det!!!!!!!!!!*cupid* ska köra raw så vi får ännu mera närhet utan ett tjockt tyg ivägen!!!


ska fuska å köra utan kallingar för din skull :naughty:

Gött mos! Nu ska du bli beefcake.

Så du menar att du ska sluta vara seriös nu asså? :(

Som utlovat frotterade jag mig med retardsen på LTK idag;

Nakenböj
10x80
8x90
8x90
6x100
5x110

Frontböj
10x60
8x70
6x80
4x90
4x90

"Långa" raka marklyft
8x60
8x90
8x90
8x90
8x90

Hantelpress
10x32,5
10x32,5
10x30
10x30
10x30

Latsdrag, supinerat smalt grepp
8x70
8x80
8x80
8x80

Hantelrodd
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Omvänd stångcurl
8x40
8x40
8x40
8x40

Kramplyftsapparatur
10x60
10x60
10x60

Passet tog för lång tid, ca 110 minuter. Målsättning 80. Kvällsvikt runt 95-96, troligen ligger jag en smula lågt (fläskmängden säger något annat).

Enda spektakulära inslaget vara de mycket långa raka marken, stången tog i fötterna. Annars rätt händelselöst, förutom att jag kände mig som en hjärt- och lungmaskin på 10-repparna. Hehe.

Och satan perkele jävlar i gatan vad skönt det är att träna.

Definiera seriös?

Om du menar att journalen hamnat bland pöbeln ( :) ), så betyder det inget mer än att det är ett sätt att pressa mig själv.