Kan man se vältränad ut året runt? Eller är det omöjligt?
 

Jag är inte så insatt i begreppen .. men av dom jag vet som tränar mkt håller på att snacka om Bulka eller deffa .. alltså är dom tjocka en stor del av året, sen går dom ner i vikt till sommaren eller något så dom får sexpack och ådriga muskler.
Varför kan man inte ha det utseendet hela tiden ? Måste man bli tjock ibland för att få större muskler ? Går det inte balansera så man bara äter lagom för att få större muskler, utan att få ett fettlager?

Jo det går bra. Jag har legat på kaloribalans i Jag vet inte hur många år. Minst 6. Det kanske tar lite längre tid att bygga men styrketräning är ändå ett så sjukt långt projekt. Bulka är det sämsta jag gjort i min träningskarriär. Rekommenderar det inte.

Det beror på vad du lägger i begreppet vältränad. Men låt oss anta att det handlar om att ha en lägre fettprocent än genomsnittet (8-13%) samt en ansenlig mängd muskler. Givetvis kan man det. Det kräver dock för de flesta både mycket god planering, prioritering, och hårt arbete.

Kolla på tex Rassk här på forumet. Han har håller vad som i de flestas ögon anses vara en otroligt bra form året runt och har gjort det under flera års tid. Givetvis har han goda förutsättningar i grunden men är även väldig konsekvent och strukturerad.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=72389

Att bulka så att man blir "tjock" är varken bra eller nödvändigt, det bästa är att göra det långsamt och hålla sig under 15% fettprocent, då spenderar man en större del av tiden på ett överskott, deffarna blir kortare och man är i form året runt.

Det är fullt möjligt.

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

stjäler tråden

Om man bulkar med bara 200 kcal extra eller 1000kcal extra, bygger man långsammare då?

Jag antar att så länge man ligger på litet plus så bygger man lika mycket som ett stort plus?

Ja, vi har en del medlemmar som är i riktigt bra form året runt. Jag tänker främst på Grub och RassK.

Det är det mest utmanande du kan göra ur både mental och livsstilssynpunkt. Mycket mer utmanande än att deffa (även att bli superhård) eller "bulka". Men ja, det är fullt möjligt. Frågan är inte hur du ska göra det. Frågan är om du är tillräckligt mentalt stabil, flexibel och skicklig på att hantera omständigheter för att klara av det. Du måste mer eller mindre vara en expert på nutrition, timing, träning och periodisering för att göra ett bra jobb OCH hålla det hållbart.

Tycker nog jag håller en hyfsad form året runt. Ser ut så här 12 månader om året
https://www.instagram.com/p/CAsDdN3j..._web_copy_link

Ligger du på ett för stort överskott så kommer du bara lägga på dig extra mycket fett.

Jag brukar pendla mellan 80-86kg, där jag vid 86kg fortfarande ser magrutor i optiljus. Är detta ett rimligt intervall att ligga mellan? Dvs deffa ned till 80kg för att sedan långsamt gå upp till 86 över typ 2 år? Brukar bli något kg högre kroppsvikt i bra form varje gång.

Edit: Kan tycka att det är lätt att hamna i dålig form om man hänger mycket på youtube, där hävdas det alltid att man ska ligga på typ 90-95kg om man är strax över 180cm för att inte vara "spinkig". Dock så är väl 99% av folk där inte rena men men..

Du bygger mer muskler med ett större, men samtidigt väldigt mycket mer kroppsfett.

Tror att du måste definiera vad som är vältränat för dig först.

Varför skulle man inte kunna se vältränad ut året om? Jag förstår inte frågan.

Vältränad är inte en fråga om bara kroppsfett utan en kombination av muskelmassa i förhållande till fettmassa. Min definition av vältränad och den är subjektiv. Ofta känner jag mig inte själv vältränad och fit men omgivningen tycker det och kallar mig gärna ortorektiker.

Kallas du inte BicepsmanneN^ i din omgivning?

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk