Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum (http://www.kolozzeum.com/forum/index.php)
-   Träningsjournaler & Bilder (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=9)
-   -   Från harpalt till He-Man (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=226289)

Bob90 2020-07-06 21:17

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x2
50 kg x2
52,5 kg x1
55 kg x5
57,5 kg x1
60 kg 2x1
45 kg x7

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5

Baksida axlar och rotatorkuffar

Bob90 2020-07-08 12:38

7/7 löpning

Bob90 2020-07-08 17:55

Underarmar, hängande knälyft med 6 kg, situps, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, biceps, triceps, latsdrag, russian twist med 15 kg

Bob90 2020-07-12 10:49

Morgonvikt 68 kg

Bob90 2020-07-13 17:32

Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
48,5 kg 5x5


Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5

Hängande knälyft med 6 kg, stående tåhäv, situps, latsdrag och enarmsrodd i maskin

Bob90 2020-07-15 15:42

Löpning

Bob90 2020-07-17 18:15

16/7 cykling.

Daugens:

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5kg x2
51 kg x1
53,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
58,5 kg x1
60 kg 3x1
40 kg x8


Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg x5

Sittande tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, baksida axlar, rotatorkuffar och plankan.

Bob90 2020-07-18 14:35

Cykling

Bob90 2020-07-24 11:26

Morgonvikt 67,3 kg

Bob90 2020-07-24 19:00

Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45kg x5
48,5 kg 5x5

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5

Handledscurl flexor
15 kg 3x10

Handledscurl extensor
10 kg 3x10

Hängande knälyft med 7 kg, situps, sittande tåhäv, latsdrag, kabelrodd, bicepscurl, rotatorkuffar, baksida axlar och plankan.

Bob90 2020-07-28 15:11

Löpning

Bob90 2020-08-01 16:12

Cykling

Bob90 2020-08-03 13:21

Press
20 kg x5
40 kg x4
45 kg x5
48,5 kg x3
51 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg 3x1
40 kg x8

Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg x5
100 kg 3x5

Hängande knälyft med 6 kg, situps, rulla med stång för underarmar, stående tåhäv, latsdrag, bicepscurl, baksida axlar och rotatorkuffar.

Bob90 2020-08-08 15:31

Cykling

Bob90 2020-08-09 16:20

Löpning


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:44.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)