Dricker du/ni verkligen ur dessa samtidigt som ni springer?

Jag försökte dricka ur en vattenflaska som jag hade i handen medans jag sprang idag och den lilla mängd jag lyckades få i munnen satte sig i vrongstrupen direkt.

Dricker och dricker. Det är ju inte som att man sveper i sig en flaska rätt uppochner.

Jag brukar skruva av korken, tar en liten klunk, springen på, tar en liten miniklunk till, kanske skvätter lite över ansiktet och sedan på med korken och ner i bältet igen.

Jag har det bara när jag springer långt, då kanske det blir någon klunk var 3:e kilometer eller så. Beroende på värmen förstås.

Jaha det var typ det jag försökte göra för jag var så djävulskt törstig. Sen svettas jag också kopiösa mängder av väldigt lite ansträngning, men det är väl ett eget ämne i sig gissar jag.

Är ingen långdistanslöpare riktigt ännu, så jag överlever. Tack för infon iaf :)

Har provat springa med ett sånt där vätskebälte för nått år sen, problemet var bara att ibland hoppade flaskorna ur bältet eller så skvätte dom ner så man var alldeles blöt på ryggen.. Såå då skippa ja de..

Just varit ut å promenerad 8 km, längtar till imorgon då de blir löpning igen.. Känner mig såå motiverad nu.. =)

//Linus

Då väntade du troligtvis för länge med att dricka. Ett tips är att redan ha förutbestämt innan att "där och där ska jag dricka en klunk". Du vet bäst själv hur pass törstig du tenderar att bli och då kan det vara klokt att t.ex. ta en första liten klung efter 15 minuter, en till efter 15 minuter till o.s.v.

För ska man springa långt så kommer vätskebalansen med stor sannolikhet så småningom bli ett hinder, i synnerhet när det är varmt. Och vätskebalansen återställer du inte efter 16km på en 20-kilometersrunda genom att klunka tre flaskor vatten i farten.

Vätskebalansen upprätthålls genom att kontinuerligt tillföra mindre mängder. Så det gäller att ha lite framförhållning och försöka att "möta" vätskeförlusterna i tid.:)

Lite lite salt i vattnet kan också vara en fördel om du kommer svettas mycket. Gör bara inte mitt misstag och överdosera, vattnet smakade f-n och jag blev typ bara mer törstig.:D*spy*

Jag gör så emellanåt, för det mesta dricker jag halva eller hela flaskan i ett svep. En Perfekta-flaska innehåller ju bara 1,6 dl. Det går ju inte direkt att springa och småsippa på en mugg vatten under tävling, så det är lika bra att träna på att dricka ordentligt under träning också. Brukar dricka med 3-5 km mellanrum beroende på hur vätskestationerna är placerade under nästkommande tävling.

Testa att knyta skorna såhär: http://kolozzeum.com/forum/showpost....5&postcount=75

Jag vet inte hur mycket du får i dig vid varje vätskestation men för mig blir det inte mer än vad jag skulle motsvara en eller två munnar vatten.

Resten hamnar i ansiktet och på tröjan oftast.:D

Ca 1-1,5 dl tippar jag på, lite beroende på hur mkt det är i muggen och hur mkt man spiller ut (är muggen överfull från början är risken att spilla ut hela innehållet ganska stor). Att dricka en munfull per station funkar väl upp till halvmara ungefär, på längre distanser måste man se till att få i sig mer vätska för att inte riskera vätskebrist, speciellt om det är varmt. Drack nog mer än 2 dl per station under SM förra året och fick ändå vätskebrist...

Hej på er igen, är det någon som har erfarenhet av höga kusten marathon? I valet och kvalet om man ska anmäla sig... tänkte att det kunde vara trevligt o höra om någon här hade någon åsikt om loppet:)

Jag skruvar av korken, sveper halva eller hela flaskan (numera medan jag springer, tidigare stannade jag och gick) och fortsätter. Det är nog lite en vanesak, för i början höll jag på att kväva mig själv när jag försökte springa, andas och dricka samtidigt :D

Ingen aning faktist, men sprang 3km idag på 10:42 :furious:

Har sprungit 3km på 9 nånting innan då jag lira fotboll.

Dock ändå rätt nöjd, vann av alla i klassen, varvade alla minst 1gång, och har bäst kondis på skolan trots att jag inte löptränar nånting typ.

Fan va skrytigt det blev.

Give me an I, give me a m, give me a p.... what's that? IMP-RESSIVE. :] Haha, 10.42, du maxade inte då alltså? Det är rätt nice to be freaking honest.

Jo sprang på så bra jag kunde, 10:42 blev resultatet.

Men min kondis har ju försämmrats ändå jämfört med när jag lirade fotboll. Men hur mkt tog jag i mark,böj och bänk när jag lirade fotboll :) Man får ju se det från 2 sidor.

Min kondis är ju fortfarande helt ok. Den lär ju bli lite bättre nu då vi springer mkt i skolan på idrottslekitionerna + specialidrotten, (tillvalet).

Jag testade 3km på bana förra sommaren, var inte direkt i nån toppform då, men jag sprang på 12.15. Gjorde dock bara detta vid ett tillfälle och la inte direkt upp loppet nå speciellt. Skall testa igen i sommar och målet för tillfället är att komma under 12 iaf. Det borde jag fixa, skulle va läckers att ligga under 11 dock, men det dröjer nog ett tag, jag är bättre på lite längre distanser än så där korta snabba. :)