Okej! Läste nånstans att armbågarna ska vara högst 90 grader vid sneda hantelpressar för att involvera framsida av axlar minimalt och att det tar mer istället på övre pecsen.

Rätt eller fel? *popcorn*

Härligare sträck i muskeln samt att du stretchar bröstet i varje rep så slipper du riskera att bli stel framöver om du inte redan är det :)

Bland annat..

EDIT:
jajaja puck2'a :)

Jag brukar stretcha efter träningarna annars...

Källa?

Mer på bröstet tror jag inte att det tar. Och vill du isolera bröstet så är lutande hantelpress inte rätt väg att gå, då finns det bättre övningar.
"Nackdelen" med att gå djupare är att vikten blir lägre. ;)

Onödigt om du går fulldjupt då du får stretchet i sjävla rörelsemomentet.

Gammal vana och rutin bara, kan inte hjälpa det :D ..

Jag kan väl lägga in en film från när jag maxade sist i bänk :)



Ska filma mer framöver.

Säger inte att du inte får stretcha :) Testa att gå djupare nåt pass, det tar rätt bra.

Här går jag något djupare ner..

Jo, jag gick djupare ner förut men nu fick lite uppdaterat fakta bara att det tar bättre på övre pecsen och mindre på främre deltsen om man har armbågarna vid 90 grader bara.

Det där med 90 grader är vinkeln mellan kroppen och överarmen, inte vinkeln mellan under och överarm.

Kunde inte ha sagt det bättre själv :)

Visa hur du menar fattar noll!

Att underarmen ska vara lodrät mot den liggande kroppen (blir 90 graders vinkel mellan bröstkorg och underarm). På bänkpressen i bottenläget har du inte 90 grader t.ex. utan har grepp/händerna aningen längre ut för att få 90 graders vinkel mot kroppen.

Jag har använt mina grymma paintskillz för att göra två illustrativa bilder. Den ena visar en streckgubbe ovanifrån som kör hantelpress, där ser man en vinkel mellan kroppen och överarmen. Den är 90 grader.

Den andra bilden visar samma streckgubbe från huvudändan när han kör hantelpress, där är vinkeln mellan över och underarm 90 grader vilket resulterar i att han inte går tillräckligt djupt.

När man pratar om vinkeln på armarna i hantelpress menar man oftast vinkeln i fall 1.